5 Tips Mudah Untuk Mempelai Pria Mencoba Menurunkan Berat Badan Sebelum Menikah
Musim pernikahan sudah tiba dan begitu juga permintaan dari calon pengantin pria untuk menjadi bugar. Sebelum saya mulai, izinkan saya menjelaskan kepada Anda bahwa ini SANGAT pedoman dasar yang berlaku untuk diet standar 'sadar'. Ini sama sekali bukan diet ketat. Selain itu, terserah Anda untuk menilai di mana Anda berdiri secara fisik dan seberapa jauh tip ini dapat membawa Anda. Penurunan berat badan sangat, sangat subjektif.
Garis Waktu (Tidak Ada Janji Palsu Di Sini!)
Sama seperti Roma tidak dibangun dalam sehari, Anda tidak akan bisa kehilangan lemak babi dalam beberapa minggu. Sekali lagi, itu semua tergantung pada seberapa banyak beban yang Anda dorong saat ini dan apakah Anda pernah melakukan latihan beban dan diet religius di masa lalu. Jika Anda punya waktu sebanyak 3 bulan, BANYAK bisa diperbaiki. Jika Anda masih memiliki waktu 1-2 bulan, coba tips ini dan Anda akan merasakan perbedaannya.
Ulasan pengganti makanan terbaik getar
1) Hitung Kalori Anda Dan Bagi Lemak, Protein Dan Karbohidrat
Ini sangat penting untuk menurunkan berat badan. Anda perlu tahu seberapa banyak Anda makan setiap hari. Dapatkan di Google dan hitung BMR Anda. Jumlah yang Anda dapatkan adalah jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk tetap hidup setiap hari. Minus 300 kalori dari angka tersebut dan angka yang Anda dapatkan adalah jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk memulai penurunan lemak. Miliki setidaknya 1,5 gram protein per kilo berat badan Anda. Tidak perlu terlalu rendah karbohidrat Anda makan 1,5-1,7 gram per kilo berat badan Anda. Jaga asupan lemak di bagian bawah makan sekitar 0,7-1 gram per kilo berat badan Anda. Sederhana!
2) Perhatikan Asupan Alkohol Anda
Pernikahan sudah dekat dan akan ada pesta. Itu jelas, kami mengerti. Tetapi ingatlah bahwa sangat mudah untuk meminum kalori. Lebih banyak alkohol sama dengan lebih banyak kalori kosong. Jika Anda harus minum, ketahuilah bahwa (poin di atas) Anda memiliki batasan kalori untuk hari itu. Cobalah untuk tidak melebihi itu. Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah mengurangi kalori dari makanan di pagi hari dan mengkompensasi kalori dari alkohol di malam hari.
3) Cukup PINDAHKAN Lagi
Berjalan ke mana dan kapan pun Anda bisa. Lakukan setidaknya 15-18K langkah setiap hari. Gerakan membakar kalori JAUH lebih banyak dan latihan apa pun yang akan Anda lakukan dalam satu jam di gym. LAKUKAN ini secara konsisten, bukan satu atau dua hari. Tetapkan tujuan harian. Ini disertai dengan defisit kalori (poin pertama), Anda akan melihat perbedaan yang sangat besar.
apa yang bisa dilakukan scorpio
4) Lupakan Kardio. Angkat Beban
Terlalu banyak latihan kardio untuk menghilangkan lemak dengan cepat? Tidak, ide BURUK! Sebaliknya, tekan beban. Berikut adalah program terstruktur untuk pemula . Anda akan membakar lebih banyak kalori, menjadi lebih kuat dan yang terpenting, tidak akan menjadi lemak kurus karena menjadi gemuk.
sebagian besar minuman beralkohol di dunia
Jadi itu saja guys. TIDAK ADA diet ajaib, makanan atau pil yang PERNAH dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif. Ini adalah diet defisit kalori, kaya protein ditambah dengan tingkat gerakan tinggi dan latihan beban yang akan membantu Anda.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
