Apakah Merokok Mempengaruhi Kinerja Gym dan Peningkatan Otot?
Jika Anda adalah bakat yang sedang naik daun dan negara memperhatikan Anda, apa pun yang Anda lakukan berpotensi menjadi berita. Hal yang sama terjadi pada Hardik Pandya. Pria itu tertangkap kamera saat sedang merokok di pesta ulang tahun istri Dhoni. Sekarang apakah dia merokok, atau alat vaping, tidak ada yang tahu. Tentu saja, ini harus menjadi berita dan ini disajikan seperti yang Anda harapkan. Bagaimanapun, kami tidak di sini untuk menyalakan api. Kami di sini untuk menghancurkan hubungan kebugaran dan merokok.
Berikut adalah efek merokok pada tubuh Anda yang memengaruhi latihan Anda.
- Meningkatkan Karbon Monoksida dalam Darah
- Meningkatkan Tar di Paru-paru
- Itu membuat Anda kecanduan Nikotin
Mari kita bahas tiga poin di atas dan bagaimana pengaruhnya terhadap latihan Anda.
Karbon monoksida
Ketika seorang perokok menghisap rokok, dia menghirup karbon monoksida yang merupakan gas beracun. Karbon Monoksida ini terikat dengan molekul hemoglobin dalam darah, hingga menggantikan oksigen yang dibawa dalam darah. Sekarang ketika darah ini dibawa ke berbagai bagian tubuh Anda, itu adalah karbon monoksida yang dibawa bersama dengan oksigen. Ketika suplai oksigen yang cukup tidak tersedia untuk sel dan jaringan tubuh, mereka tidak dapat menjalankan fungsinya secara optimal. Sekarang ketika suplai oksigen yang tidak mencukupi ini berlanjut dalam waktu yang lama, tubuh menghadapi kesulitan dalam menjalankan fungsi dasarnya seperti pertumbuhan dan perbaikan sel. Penyerapan nutrisi seperti protein yang membantu perbaikan otot juga menjadi sulit. Sekarang seperti yang Anda ketahui bahwa untuk membangun otot, Anda membutuhkan penyerapan protein yang baik. Ini tidak terjadi karena merokok, oleh karena itu merokok akan menjadi kontraproduktif untuk tujuan Anda membangun otot.
Dampak Tar
Merokok menyebabkan penumpukan Tar di paru-paru Anda. Hampir tujuh puluh persen tar dalam setiap batang rokok yang dihisap terakumulasi di paru-paru Anda. Tar yang terakumulasi ini membatasi kapasitas paru-paru Anda dan mengurangi jumlah udara yang dapat Anda hirup. Tar juga menyebabkan batuk, peningkatan lendir di paru-paru yang menghalangi kapasitasnya untuk menjalankan fungsinya dalam tubuh manusia. Karena Anda tidak dapat menarik cukup udara melalui paru-paru selama latihan, otot Anda tidak mendapatkan suplai oksigen yang cukup. Hal ini pada gilirannya menyebabkan kelelahan dini dan kelemahan tubuh. Inilah alasan mengapa seseorang yang merokok mengalami kesulitan bernapas dalam latihan dibandingkan dengan seseorang yang tidak merokok sama sekali. Perokok dengan demikian tidak dapat melakukan latihan dengan intensitas tinggi, sehingga membatasi jumlah repetisi yang dilakukan dan jumlah beban yang diangkat.
Pengaruh Nikotin
Nikotin adalah stimulan yang membuat merokok menjadi kecanduan. Ini mengenai pikiran Anda segera setelah tujuh sampai delapan detik setelah merokok. Efek nikotin dalam tubuh termasuk (tetapi tidak terbatas pada) peningkatan detak jantung, peningkatan tekanan darah, penyempitan pembuluh darah kecil pada kulit, metabolisme yang buruk, produksi testosteron yang buruk, dll. Semua efek di atas benar-benar kontraproduktif untuk binaraga. Sekarang beberapa dari Anda mungkin berpikir bahwa peningkatan detak jantung akan membantu dalam latihan, bukan? Baiklah, izinkan saya menjelaskan hal ini kepada Anda. Untuk mencapai sirkulasi darah yang sama dengan bukan perokok, jantung perokok harus berdenyut 30% lebih banyak. Sekarang karena Anda sudah bekerja lebih dari jantung normal, ketika Anda menuntut lebih banyak darinya selama latihan, itu akan membutuhkan lebih banyak energi dan karenanya Anda akan mudah lelah. Inilah alasan mengapa seorang perokok selalu tertinggal dari bukan perokok dalam hal binaraga.
Jadi pilihan ada di tangan kalian!
Anuj Tyagi adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat, Ahli Gizi Olahraga Bersertifikat, dan Spesialis Latihan Terapi dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pendiri situs web di mana dia memberikan Pelatihan online. Meskipun seorang Chartered Accountant berdasarkan pendidikan, dia telah dekat dengan Industri Fitness sejak 2006. Motto-nya adalah untuk mengubah orang secara Alami dan dia percaya bahwa formula rahasia untuk Fitness adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Pelatihan dan Nutrisi Anda. Anda dapat terhubung dengannya melalui Facebook dan Youtube .
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
