4 Manfaat Penting Menggunakan Suplemen BCAA
Asam Amino BCAA atau Cabang Rantai telah menjadi suplemen yang sangat umum hari ini. Setiap penggemar kebugaran membawa sipper berisi BCAA dan meneguknya di antara set. Jika Anda belum memulai suplemen ini atau berencana untuk memahaminya, izinkan saya memberi Anda 4 alasan untuk melakukannya. Sebelum memberi tahu Anda keuntungan melengkapi dengan BCAA, izinkan saya memberi tahu Anda dengan jelas bahwa Anda juga harus memenuhi kebutuhan protein Anda dari asupan makanan harian Anda terlebih dahulu.
Apa itu BCAA?
BCAA adalah satu set tiga asam amino esensial, yang ditemukan dalam protein. (Suplemen protein whey juga memiliki BCAA.)
Leusin
Isoleusin
Valine
Karena mereka adalah asam amino esensial, tubuh Anda tidak dapat memproduksi mereka dengan sendirinya dan mereka harus dikonsumsi melalui makanan Anda. Tidak seperti asam amino lainnya, BCAA sebagian besar dipecah di otot daripada di hati. Inilah alasan mengapa mereka menjadi penting dalam proses pembentukan otot.
BCAA dapat membantu mengurangi kelelahan
Sebuah studi yang diterbitkan di US National Library of Medicine melaporkan 15% lebih sedikit kelelahan pada mereka yang diberi suplemen BCAA dibandingkan dengan mereka yang diberi plasebo. Dalam penelitian lain, karena peningkatan resistensi terhadap kelelahan ini, orang yang diberi suplemen BCAA membutuhkan waktu 17% lebih lama untuk mencapai tingkat kelelahan dibandingkan dengan kelompok plasebo. Hal ini terutama berlaku untuk individu yang tidak terlatih, meskipun atlet juga dapat mengalami hasil yang serupa.
Membeli BCAA terbaik di sini
BCAA dapat membantu mengurangi rasa sakit
Ya BCAA juga bisa membantu Anda mengurangi rasa sakit. Melengkapi dengan BCAA dapat membantu tubuh Anda menurunkan kadar enzim yang disebut kreatin kinase dan laktat dehidrogenase. Enzim ini terlibat dalam kerusakan otot. Menurunkan tingkat suplai darah dapat meningkatkan pemulihan dan juga dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan otot. Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Departemen Ilmu Gizi dan Pangan, Universitas Vermount, AS menetapkan bahwa peserta yang diberi suplemen BCAA melaporkan nyeri otot 33% lebih rendah daripada kelompok plasebo.
BCAA dapat membantu membangun otot
Mayoritas orang membeli BCAA karena dijual sebagai pembangun otot. Alasannya adalah adanya leusin, yang memiliki efek anabolik pada tubuh. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Dept. of Surgical Science, Swedia, leusin memiliki efek anabolik pada metabolisme protein dengan meningkatkan laju sintesis protein dan menurunkan laju degradasi protein dalam mengistirahatkan otot manusia. Juga, ketika pulih dari latihan ketahanan, BCAA ditemukan memiliki efek anabolik pada otot manusia. Oleh karena itu, melengkapi dengan BCAA dapat membantu Anda membangun lebih banyak otot.
BCAA dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Alasan sebenarnya mengapa orang mulai menggunakan BCAA sebagai suplemen adalah karena hal itu membantu mereka menyelamatkan jaringan otot saat mereka menjalani diet terbatas kalori. Ketika Anda melakukan diet defisit kalori untuk menurunkan berat badan / menghilangkan lemak, selalu ada risiko jaringan otot menjadi target tubuh Anda untuk digunakan sebagai sumber bahan bakar untuk produksi energi. Namun, situasi ini dapat dicegah jika Anda menambah cukup BCAA pada tubuh Anda sehingga otot yang Anda peroleh dengan susah payah dapat terhindar. Ada berbagai penelitian lain yang mengaitkan lebih banyak penurunan berat badan dengan orang yang mengonsumsi suplemen BCAA dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Anuj Tyagi adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat, Ahli Gizi Olahraga Bersertifikat, dan Spesialis Latihan Terapi dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pendiri situs web di mana dia memberikan Pelatihan online. Meskipun seorang Chartered Accountant berdasarkan pendidikan, dia telah dekat dengan Industri Fitness sejak 2006. Motto-nya adalah untuk mengubah orang secara Alami dan dia percaya bahwa formula rahasia untuk Fitness adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Pelatihan dan Nutrisi Anda. Anda dapat terhubung dengannya melalui Facebook dan Youtube .
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
