Celebrity Fitness

Latihan & Diet Plan 'Guardians Of The Galaxy' Chris Pratt Sangat Tepat Untuk Menurunkan Berat Badan

Sementara orang sukaChris Hemsworth dan Chris Evans berada dalam kondisi yang layak sebelum mereka melakukan debut masing-masing sebagai Thor dan Captain America, itu adalah Chris ketiga dari Marvel Cinematic Universe yang mengejutkan semua orang dengan transformasi tubuhnya yang luar biasa sebelum mengambil peran Peter Quill alias Starlord di penjaga galaksi (2014).

© Twitter / BabbleTop

Pada saat audisi untuk peran tersebut, Chris Pratt memiliki berat sekitar 136 kg, memiliki wajah bengkak dan perut buncit untuk melengkapi penampilannya.

Fisik ini memungkinkannya untuk menjadi Andy Dwyer yang ikonik Taman dan Rekreasi , tetapi untuk menjadi orang terkemuka dalam franchise filmnya sendiri, dia harus membuat komitmen seumur hidup, dan itulah yang dia lakukan.

Ini Chriss Pratt penjaga galaksi Rutinitas Latihan dan Rencana Diet:

Rencana Latihan:

© Twitter / Chris Pratt

Transformasi epik mengharuskan Pratt berlatih keras selama lima bulan empat-enam hari seminggu . Umumnya, dia tampil 4 set 12 repetisi untuk setiap latihan.

Senin: Punggung, Bisep & Perut: 4 Set 12 Reps

· Peregangan & Pemanasan (10 Menit)

· Deadlift

· Pull-Up

· Lat-Pull Downs

· Baris Kekuatan Palu

· Baris Halter Berat

· Hammer Curl

· Keriting Barbel

· Papan (60 Detik)

apa kaus kaki terbaik untuk hiking

· Angkat Kaki Gantung

· Sit-Up

Selasa: Dada & Trisep

· Peregangan & Pemanasan (10 Menit)

· Bench Press

· Bangku Kemiringan

· Kabel / Dumbbell Terbang

· Dips

· Tricep Pushdown

· Bangku Kekuatan Palu

· Cable Kickbacks

Rabu: Hari Pemulihan

Kamis: Kaki

· Peregangan & Pemanasan (10 Menit)

· Kembali Jongkok

· Leg Press

· Paru-Paru Tertimbang

· Straight Leg Deadlift dengan Kettlebells

· Calf Raises

· Jembatan Glute

Jumat: Shoulder & Traps

· Peregangan & Pemanasan (10 Menit)

berkemah rv gratis di california

· Pers Militer

· Kenaikan Lateral

· Rear Shared Flight

· Pengangkat Depan Kabel / Halter

· Barbel Mengangkat Bahu

· Snatch Dumbbell Satu Lengan

· Ayunan Kettlebell

· Mengangkat Bahu Halter

Sabtu: Istirahat

Minggu: Istirahat

Rencana Diet:

© Twitter / Chris Pratt

Percaya atau tidak, ahli gizi Pratt Phil Goglia menaikkan asupan kalorinya menjadi sekitar 4.000 kalori sehari dan menambahkan banyak dan banyak air ke rutinitas hariannya yang membuatnya pergi ke kamar kecil sepanjang hari, menurut pengakuan aktor itu sendiri.

Protein:

· Dada ayam

· Ikan

· Telur Utuh

· Daging panggang

Protein Shak

Karbohidrat:

· Sayuran hijau

· Ubi jalar

· Beras merah

· Oatmeal

· Berries

Lemak:

· Minyak kelapa

· Alpukat

· Kacang

Bagikan cerita ini

Apa yang kamu pikirkan tentang itu?

Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.

jejak binatang di gambar salju

Kirim Komentar