Bagaimana Menggunakan Mass Gainers Dengan Benar Tanpa Mendapatkan Banyak Lemak
Oke, jadi sebelum Anda mulai menilai saya dan berpikir bahwa 'ini adalah orang yang sama yang sebelumnya mengatakan kepada kami untuk tidak menggunakan mass gainer', izinkan saya menjelaskan dengan sangat jelas bahwa saya tidak mempromosikan penggunaan mass gainer secara ekstensif. Saya masih sangat percaya pada clean bulking dan itu bisa membuat Anda jacked tanpa banyak keuntungan.
Namun dalam bagian ini, saya akan membahas beberapa situasi di mana Anda dapat menggunakan mass gainer untuk penggunaan yang bijaksana. Jadi, jika Anda memiliki bak penambah massa yang Anda beli dan tidak pernah digunakan, berikut adalah beberapa tip yang akan membantu Anda menggunakannya, tepat di samping diet Anda.
Penambah Massa Sebagai Suplemen
Mass Gainers hanyalah suplemen yang membantu Anda mengonsumsi kalori ekstra. Hal ini menyebabkan peningkatan asupan kalori harian, yang penting untuk menambah massa otot. Tapi yang biasanya terjadi adalah para pria mengkonsumsinya terlalu banyak dan akhirnya menjadi gemuk, bukan berotot.
tenda satu orang terbaik untuk backpacking
Mereka umumnya dijual dalam ukuran besar seperti bak 6lb dan 12lb dengan ukuran besar per porsi yang bisa mencapai 250gm per porsi. Setiap sendok dapat dengan mudah mengambil lebih dari seribu kalori. Komposisinya cukup tinggi protein dan karbohidrat sangat tinggi.
Satu-satunya masalah dengan penambah massa adalah bahwa mereka mengandung lebih banyak gula daripada yang sebenarnya Anda butuhkan. Jumlahnya bisa mencapai 20 gram gula per porsi di beberapa produk. Ini hampir seperti mengonsumsi sirup gula bersama dengan minuman kocok Anda. Cukup menghebohkan!
Cara BENAR Menggunakan Mass Gainers
membangun peralatan P3K Anda sendiri
Seperti yang saya sebutkan di atas, penambah massa sarat dengan kalori. Jadi bagi seseorang yang ingin menambah massa otot, ini bisa berguna jika digunakan dengan penuh perhatian.
Saat Bepergian
Anda dapat menggunakan penambah massa Anda sebagai pengganti makanan lengkap dalam beberapa situasi. Satu porsi mass gainer memiliki hampir, jika tidak kurang, nutrisi dari 'diet yang meningkat' Anda. Jadi, kadang-kadang, ketika Anda tahu bahwa Anda akan melewatkan diet Anda karena jadwal yang sibuk atau bepergian, Anda benar-benar dapat menggunakan alat penambah massa Anda.
hugh jackman melewatkan hari kaki
Hanya memiliki satu porsi mass gainer untuk melengkapi asupan makro Anda, itu saja! Dengan cara ini, Anda akan bisa menjaga kelebihan kalori harian yang dibutuhkan dengan mudah. Ini sangat berguna saat bepergian terutama.
Mengkonsumsi Dalam Jumlah Yang Lebih Kecil
Penggunaan bijak lain dari mass gainer adalah menggunakannya dalam jumlah yang lebih kecil, bukan dalam porsi yang disarankan. Porsi penambah massa yang disarankan umumnya sangat tinggi dan memberi Anda sekitar 1200-1500 kalori dalam satu porsi.
Mayoritas orang akan merasa kembung setelah mengonsumsi kalori dalam jumlah besar sekaligus. Jadi sebagai gantinya, gunakan porsi yang lebih kecil dari sajian yang direkomendasikan ini. Katakanlah, seperempat porsi yang disarankan dan tambahkan beberapa protein whey untuk meningkatkan kandungan proteinnya. Dengan begitu Anda bisa mengonsumsi mass gainer untuk sedikit menambah asupan kalori, sekaligus tidak menambah asupan kalori harian secara drastis.
derby vs oxford vs aksen
Anuj Tyagi adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat, Ahli Gizi Olahraga Bersertifikat, dan Spesialis Latihan Terapi dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pendiri situs web tempat dia menyediakan Pelatihan online. Meskipun seorang Chartered Accountant berdasarkan pendidikan, dia telah dekat dengan Industri Fitness sejak 2006. Motto-nya adalah untuk mengubah orang secara Alami dan dia percaya bahwa formula rahasia untuk Fitness adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Pelatihan dan Nutrisi Anda. Anda dapat terhubung dengannya melalui Facebook dan Youtube.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
