Cara Membangun Tubuh Yang Ramping Namun Sobek Seperti MMA Legend Conor McGregor
Conor Mcgregor adalah kepribadian terkenal di arena MMA. Pertarungannya yang sangat memukau dengan Floyd Mayweather pada tahun 2017 membuatnya dihormati di seluruh dunia.
Meskipun ia adalah petarung UFC dan tinju bukanlah gaya bertarungnya yang utama, ia tetap melawan Mayweather dan pertarungan tersebut adalah salah satu pertarungan yang paling ditunggu dan salah satu pertarungan yang paling banyak ditonton dalam dekade ini.
Fisik Conor juga menjadi bahan pembicaraan pada saat acara itu. Faktanya, Conor selalu menjadi berita utama untuk fisiknya sebelum setiap turnamen UFC. Dia bertarung dalam kategori berat yang berbeda dan masih bisa tampil ramping di setiap musim.
Hari ini, kami akan membahas bagaimana Anda juga dapat membangun fisik MMA seperti milik Conor Mcgregor:
Conor Tidak Bulky Seperti Binaragawan
Anda tidak dapat menyebut fisik Conor sebagai keajaiban binaraga. Dia tidak memiliki dada atau lengan yang besar seperti binaragawan yang kompetitif. Menjadi seorang seniman bela diri dan petarung UFC, Conor harus gesit, cepat dan fleksibel sepanjang tahun untuk siap bertarung.
Dengan demikian, ia kurus dan memiliki massa otot yang bagus yang terlihat bagus untuk dirinya dan berat badannya. Jika target Anda adalah untuk mencapai fisik seperti dia, itu dapat dicapai dengan pola makan dan pelatihan yang disiplin dari waktu ke waktu.
Fokus Pada Membangun Massa Otot Tanpa Lemak
Jika Anda melihat fisik Conor dengan cermat, dia tidak kurus. Dia kurus dan memiliki massa otot. Jadi, hal pertama yang perlu Anda lakukan untuk melihatnya adalah membangun massa otot tanpa lemak.
Jika Anda seorang pria yang kurus, pertama-tama Anda harus membentuk otot. Untuk mendapatkan otot, Anda harus menjalani diet kelebihan kalori dan fokus pada latihan ketahanan setidaknya 4-5 kali dalam seminggu.
Diet harus sedikit tinggi karbohidrat dan protein dengan lemak sedang. Karbohidrat akan membantu dalam pelatihan Anda dan protein tinggi dalam makanan Anda akan membantu Anda pulih dari latihan dan membangun massa otot.
Di sisi lain, jika Anda seorang pria yang sudah memiliki massa otot yang baik tetapi bertubuh besar, Anda harus menjadi kurus agar terlihat seperti Conor.
Tubuh Conor terlihat seperti pahat dan robek karena persentase lemak tubuhnya sangat rendah. Jadi, meskipun Anda memiliki massa otot yang cukup tetapi persentase lemak tubuh Anda tinggi, Anda tidak akan terlihat kurus dan kurus.
Untuk menjadi kurus, Anda harus mengikuti diet defisit kalori dan meningkatkan pengeluaran kalori Anda dari waktu ke waktu. Ini akan membantu Anda menjadi ramping dan otot-otot Anda akan terlihat lebih tegas seperti Conor.
Sertakan Pelatihan HIIT & MMA
Rutinitas latihan Conor mencakup latihan HIIT dan MMA secara teratur. Ini adalah cara dia melakukan gerakan eksplosif selama pertarungannya. Jika target Anda tidak hanya agar terlihat seperti dia tetapi juga untuk tampil seperti dia, Anda perlu memasukkan seni bela diri serta pelatihan HIIT dalam program latihan Anda.
Jika Anda akan menambahkan latihan beban, jadwalkan latihan Anda sedemikian rupa sehingga pada hari-hari Anda berlatih berat Anda tidak sedang berlatih MMA. Pelatihan MMA itu sendiri menuntut dan bahkan beberapa putaran perdebatan bisa membuat Anda lelah. Pilihan yang baik adalah mengikuti seni bela diri dan latihan beban pada hari-hari alternatif.
Anuj Tyagi, penulis artikel ini, adalah Ahli Gizi Olahraga Bersertifikat dan Spesialis Latihan Terapi dari American Council on Exercise (ACE). Sekarang seorang Pelatih Kesehatan Online, dia juga seorang Chartered Accountant berdasarkan pendidikan. Anda dapat terhubung dengannya melalui Instagram di: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
