Charles Poliquin: Salah Satu Guru Pengkondisi & Kekuatan Terbesar Gen Kita Telah Meninggal Dunia
Charles Poliquin adalah salah satu pelatih kekuatan dan pengkondisian paling ikonik sepanjang masa. Dia adalah master di balik setiap atlet dan pelatih Olimpiade yang terkenal. Sayangnya, dia meninggal pada 27 September 2018 karena serangan jantung mendadak. Jika Anda menyukai kekuatan dan pengondisian atau bahkan latihan beban secara umum, berikut adalah sedikit tentang dia yang harus Anda ketahui.
OPTAD-VIDEO
Charles Poliquin lahir pada tanggal 5 Maret 1961 di Ontario Kanada. Ia memperoleh gelar master di bidang Fisiologi Latihan. Teori pelatihannya diperkenalkan ke komunitas binaraga pada tahun 1993 melalui artikelnya untuk majalah Muscle Media. Dia menciptakan frase 'mitos disiplin' untuk menunjukkan bahwa hasil kebugaran bergantung pada seberapa termotivasi seorang pengunjung gym. Sebagai seorang kolumnis, dia telah menulis lebih dari 600 artikel di berbagai publikasi. Selain itu, dia adalah penulis delapan buku, banyak di antaranya telah diterjemahkan ke dalam 12 bahasa berbeda.
Kontribusi utamanya pada kekuatan dan pengkondisian komunitas adalah-
Buku
• Prinsip Poliquin
• Ukuran Dan Kekuatan Lengan
menariknya kembali menggunakan psikologi wanita
• Tanyakan kepada Coach Poliquin (Jilid I dan II), dan lainnya
Pelatih dan atlet yang pernah berlatih di bawahnya:
1. Saya Pakulski
Dia adalah bagian dari sasana kecerdasan otot MI40, dia sendiri adalah binaragawan pro dan pemegang KARTU IFBB PRO
2. Milos Sarcev
orang yang menggunakan steroid sebelum dan sesudah gambar
Juara pro IFBB, Spesialis Persiapan Kontes dan Transformasi Fisik
3. John Meadows
Pendiri / Pencipta Mountain Dog Diet
4. Paul Carter
celana pendek hiking pria 5 inci inseam
Pendiri Lift-Run-Bang, pelatih IFBB Pro, pelatih kekuatan
5. Keith Tkachuk
Tiga kali anggota Tim Hoki Es Olimpiade AS, 2 kali pencetak gol 50 kali. Peraih medali perak Olimpiade.
6. Al MacInnis
Peraih medali emas Olimpiade 2002, pemenang Trofi Norris dan Conn Smythe
Berikut adalah 5 pendekatan teratasnya untuk membangun kekuatan:
Dumbel Adalah Pilihan Yang Lebih Baik
Semakin Anda berpegang pada tujuan kami sebagai hewan - mengangkat batu, membawa bangkai, dan umumnya hanya melawan gravitasi - maka semakin baik Anda. Artinya adalah menggunakan beban bebas di atas mesin. Satu masalah dengan mesin adalah pola pergerakan yang tetap. Untuk alasan yang sama, menurutnya dumbel adalah pilihan yang lebih baik untuk sebagian besar latihan daripada barbel, terutama jika Anda berurusan dengan populasi atletik. Menggunakan beban bebas akan memaksa tubuh untuk merekrut lebih banyak serat otot, membantu lebih banyak otot pendukung untuk melakukan tugas dan juga melatih SSP.
Ingin Abs Hebat? Kemudian Lakukan Squat Anda!
Mengisolasi otot perut sebagai latihan kekuatan memiliki potensi yang sangat kecil jika dibandingkan dengan kelompok otot lainnya. Beberapa dari orang-orang ini dapat mengklaim semua berat badan ini digunakan dalam pelatihan ab, tetapi sebenarnya PSOA yang melakukan pekerjaan itu. Jika Anda benar-benar mengisolasi perut, setelah enam hingga delapan minggu seorang atlet akan stabil selama sisa hidupnya. Atlet yang paling terkoordinasi menguasai latihan perut tersulit dalam enam hingga delapan minggu. Satu-satunya hal yang meningkatkan perbaikan perut untuk jangka waktu terlama adalah jongkok dan angkat beban.
Kenakan Sepatu Angkat Besi
Untuk mengangkat beban maksimal saat jongkok atau latihan lain yang dilakukan dari posisi berdiri, Anda membutuhkan dasar penyangga yang kokoh. Sepatu angkat besi dengan desainnya yang kaku membantu menyelaraskan tulang pergelangan kaki dan kaki sehingga lebih mudah untuk menjaga lutut tetap sejajar dan dengan demikian memberikan kekuatan pada kaki dan menstabilkan tubuh.
Lakukan Latihan Paling Efektif Pertama
Lakukan latihan paling efektif di awal latihan. Mereka yang merekrut serat otot dalam jumlah maksimum. Cara praktis untuk menentukan latihan mana yang mengaktifkan paling banyak serat otot adalah dengan seberapa banyak beban yang dapat digunakan dalam latihan tersebut, jelas dengan asumsi bentuk yang tepat dihormati. Ini berarti penurunan pada batang-V akan melakukan lebih banyak hal untuk perkembangan trisep Anda yang menendang ke belakang atau ke bawah.
bubuk pengganti makanan nabati
Protein
Makan protein dan lemak berkualitas tinggi setiap kali makan. Pilih makanan yang menyediakan setidaknya 10 gram asam amino esensial setiap kali Anda makan.
Selain prestasi di atas, ia juga mengemukakan metode pelatihan volume bahasa Jerman. Dialah yang menekankan pentingnya pemulihan istirahat dan tidur. Dia juga memiliki institut untuk mensertifikasi pelatih di dunia atas namanya. Tapi seperti yang mereka katakan, legenda tidak pernah mati. Apa yang ditinggalkannya sebagai kontribusinya pada industri kebugaran modern akan selalu dikenang.
Helius adalah salah satu profesional kebugaran paling menjanjikan di Mumbai dan dosen paruh waktu. Pengetahuannya tentang nutrisi dan manajemen soft skill pelatih sangat dikenal. Untuk mengetahui lebih banyak tentang dia KLIK DISINI , dan kirimkan pertanyaan Anda tentang kebugaran ke heliusd@hotmail.com.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
