Rutinitas Peregangan John Cena Sangat Efektif, Sheamus Berenang Dalam Keringatnya Sampai Akhir
Di luar ruang ganti WWE dan lingkaran kuadrat, superstar Saluran YouTube Sheamus Celtic Warrior Workouts bisa dibilang salah satu hal paling informatif namun menghibur yang dapat Anda habiskan berjam-jam menonton.
Pegulat profesional Irlandia berusaha keras untuk menghabiskan waktu bersama rekan-rekannya di gym mereka dan mencoba mempelajari jenis latihan apa yang cocok untuk mereka dan meletakkan semuanya di video untuk kita pelajari bersama dengannya.
Dalam video terbaru yang dibagikan olehnya, itu adalah John Cena yang membawa Sheamus melalui rutinitas peregangan yang sederhana namun efektif yang berlangsung selama lebih dari 30 menit dari waktu latihannya.
Dia juga lebih suka menghitung pengulangannya dalam bahasa Mandarin karena tidak terbiasa dengan 1… 2… 3… penghitungan khas Anda, dan Anda tidak perlu cepat menyerah:
mendaki kalori yang dibakar per jam
Berikut Rutinitas Peregangan 30 Menit John Cena:
· Lingkaran Pinggul:
© YouTube / Latihan Prajurit Celtic
Mulailah rutinitas dengan lingkaran Pinggul yang membantu membuka daerah pinggul luar Anda - gluteus medius, yang pada dasarnya membantu Anda dengan gerakan rotasi paha.
10-15 lingkaran di setiap sisi.
· Peregangan betis:
© YouTube / Latihan Prajurit Celtic
Pertahankan satu kaki di belakang yang lain dan tekuk lutut depan ke depan sambil menjaga tulang belakang tetap lurus. Tumit kaki belakang harus ditanam di tanah untuk merasakan regangan yang nyata pada betis dan otot miring bagian dalam Anda.
apa c16 di nafas
10 detik setiap sisi.
· Sentuhan Jari Kaki Vertikal:
© YouTube / Latihan Prajurit Celtic
Berdiri tegak dengan kaki terpisah beberapa inci dan coba sentuh jari-jari kaki dengan ujung jari tanpa menekuk lutut. Jangan khawatir jika Anda tidak dapat menyentuhnya di awal. Seperti yang dikatakan Cena, ini bukan tentang mencapai jarak tertentu, ini tentang mencapai tempat yang dapat Anda tuju.
2 set tahan 10-15 detik.
makanan mudah buat berkemah
· Sentuhan Jari Kaki Samping:
© YouTube / Latihan Prajurit Celtic
Dengan kaki terbuka lebar, tekuk ke satu sisi dan coba sentuh pangkal kaki itu dengan kedua tangan. Ingatlah untuk menjaga lutut tetap lurus dan pinggul Anda menghadap ke depan untuk mendapatkan regangan yang bagus di bagian obliques bagian dalam dan luar Anda juga.
10-15 detik setiap sisi.
· Peregangan Jongkok Sumo:
© YouTube / Latihan Prajurit Celtic
haruskah saya memakai pakaian dalam saat tidur
Coba arahkan kaki Anda ke arah yang berlawanan dengan tumit terpisah satu sama lain pada jarak bahu. Lakukan posisi jongkok sumo dengan tumit tetap di tanah. Dorong lutut Anda ke luar dengan siku Anda.
2 set 10-15 detik
· Peregangan Lunge Samping:
© YouTube / Latihan Prajurit Celtic
Atur kaki Anda lebar-lebar satu sama lain dan bersandar ke kanan sambil menekuk lutut kanan karena peregangan yang bagus dapat dirasakan melalui kaki kiri Anda. Pastikan kaki kiri Anda menginjak tanah saat Anda bersandar ke arah yang berlawanan. Ulangi hal yang sama di sisi lain.
bagaimana mencegah gesekan di antara bokong
10-15 detik setiap sisi.
Jika Anda perhatikan, latihan ini tampak sangat sederhana dan bahkan kemudian, Sheamus tampaknya merasa sulit untuk melakukannya dan pada saat rutinitas selesai, dia dikelilingi oleh genangan keringatnya sendiri.
Ini hanya karena jenis detail kecil namun penting yang disebutkan Cena saat melakukan latihan. Misalnya, menjaga pinggul Anda menghadap ke depan selama sentuhan sisi jari kaki adalah detail menit yang cenderung kita lupakan. Namun, jika dilakukan dengan benar, latihan ini tidak hanya bermanfaat bagi betis dan otot hamstring, tetapi juga memberikan bantuan tambahan pada bagian tubuh Anda.
Lihat bagian pertama dari seluruh rutinitas latihan yang dilakukan Sheamus dengan Cena yang akhirnya membuahkan hasil yang pertama berakhir rata di lantai :
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
