Oatmeal Kelapa Blueberry
Oatmeal kelapa blueberry yang ramah backpacking ini adalah cara yang bagus untuk menghadirkan keragaman nutrisi pada oat pagi Anda.
Meskipun secara umum oatmeal dianggap menempel di tulang rusuk, ternyata justru sebaliknya saat kita bepergian.
Formulir Berlangganan (#4)
D
Simpan postingan ini!
Masukkan email Anda dan kami akan mengirimkan postingan ini ke kotak masuk Anda! Selain itu, Anda akan menerima buletin kami yang berisi tips hebat untuk semua petualangan luar ruangan Anda.
MENYIMPAN!Paket oatmeal instan jelas merupakan salah satu sarapan backpacking panas termudah yang dapat Anda nikmati di perjalanan (tidak diragukan lagi!) Tetapi semua merek besar yang dibeli di toko terdiri dari karbohidrat yang relatif sederhana: oat olahan yang dihaluskan dan banyak gula. .
Bahkan jika kita mengisi paket oatmeal instan ini saat sarapan, kita mendapati bahwa kita menghabiskannya seluruhnya pada pertengahan pagi. Jadi pada jam 7 pagi saat kami berangkat, kami sudah kenyang tetapi pada jam 9:30 kami kelaparan lagi.
Jadi apa yang harus dilakukan mengenai hal ini? Jawabannya adalah dengan mendiversifikasi profil nutrisi oatmeal Anda.
Resep backpacking DIY ini dimulai dengan bahan dasar oatmeal dan kemudian menambahkan lapisan nutrisi (dan rasa!) di atasnya. Ini termasuk santan dan serpihan untuk kalori tahan lama dari lemak, almond dan biji rami untuk menambah protein dan blueberry dehidrasi untuk sedikit serat tambahan.
Benar, Anda akan kehilangan waktu memasak oatmeal instan, tetapi profil nutrisi yang lebih beragam berarti Anda akan merasa kenyang hingga makan siang. Atau setidaknya sebelas.
Jadi, jika Anda tidak puas dengan pilihan sarapan backpacking Anda, pertimbangkan untuk menambahkan opsi DIY ini ke repertoar Anda!
Bahan untuk Oatmeal Kelapa Blueberry
Oat gulung yang dimasak dengan cepat : Oats menghadirkan protein dan serat untuk sarapan ini. Gunakan oat bersertifikat bebas gluten untuk membuat oatmeal GF ini.
Santan Bubuk : Jika Anda ingin membeli ini secara lokal, toko kelontong lokal bagian Asia biasanya merupakan pilihan terbaik Anda. Jika tidak, Anda bisa mengambilnya on line .
Bekukan blueberry kering : Ini dapat ditemukan di Trader Joe's dan Walmart. Mereka juga dapat dibeli secara online ( wadah yang lebih besar ini adalah pilihan yang bagus jika Anda berencana menyiapkan banyak makanan!).
Almon cincang: Dapat menggantikan kacang lain yang Anda inginkan. Penawaran kacang terbaik yang kami temukan ada di Trader Joe's, tetapi beberapa toko grosir juga memiliki harga yang layak.
Parutan kelapa : Serpihan kelapa menambah tekstur pada oatmeal ini dan merupakan cara yang bagus untuk memasukkan lemak baik, sehat, dan padat kalori ke dalam oatmeal dan campuran makanan ringan Anda.
Biji rami yang sudah dikupas : Biji rami menyediakan protein lengkap serta Omega-3.
Cara Membuat Oatmeal Kelapa Blueberry
Di rumah , cukup campurkan semua bahan dalam mangkuk, lalu bagi menjadi dua kantong yang bisa ditutup kembali. Jika Anda ingin membuat ini untuk dua orang dan memasak kedua porsi sekaligus, Anda bisa memasukkan semuanya ke dalam satu kantong.
Di perkemahan , tambahkan bahan oatmeal ke dalam panci masak Anda bersama dengan 1/4 gelas air untuk satu porsi atau 1/2 gelas air untuk kedua porsi. Didihkan, lalu kecilkan api dan masak selama 5-10 menit atau sampai oat empuk.
Itu dia!
berapa berat buaya
Produk Bermanfaat
Kantong Sandwich Kompos yang Dapat Ditutup Kembali BioBag : Jika Anda mencoba mengurangi penggunaan kantong plastik sekali pakai, kantong sandwich kompos yang dapat ditutup kembali dari BioBag ini adalah alternatif yang bagus. Fungsinya sama seperti kantong plastik Ziplock standar, hanya saja tidak membutuhkan waktu sepuluh juta tahun untuk terurai di tempat pembuangan sampah.
Roket Saku MSR 2 : Kami menggunakan kompor backpacking ini (bersama dengan Solo Pot yang tercantum di bawah) untuk banyak resep backpacking kami. Ini memiliki desain yang kompak dan dapat dilipat, pembakar yang kuat, dan kontrol mendidih yang cukup baik.
MSR Panci Cermanic Solo 1,3 liter : Ini adalah panci backpacking (bersama dengan kompor Pocket Rocket yang tercantum di atas) untuk sebagian besar resep backpacking kami. Ini memiliki lapisan keramik anti lengket yang bagus, sehingga memasak dan membersihkan menjadi mudah.
Pembakar Angin MSR Duo : Kami baru-baru ini mulai menggunakan sistem memasak MSR Duo Windburner untuk meningkatkan efisiensi bahan bakar di jalan. Ini adalah sistem kompor dan panci terintegrasi yang merebus air dengan sangat cepat, mendidih dengan sangat baik, dan menghilangkan hambatan angin.
Spor: Spork yang baik adalah sahabat backpacker. Kami sangat menyukai warna dan desainnya percikan gigi manusia .
Lebih banyak sarapan backpacking
- Oatmeal Jahe Aprikot
- Oatmeal Kelapa Chia
- Bubur Quinoa Kelapa Raspberry
- Bubur Quinoa Kayu Manis Apel Dehidrasi
- lagi ide makanan backpacking
Oat Kelapa Blueberry
Oatmeal kelapa blueberry yang ramah backpacking ini adalah cara yang bagus untuk menghadirkan keragaman nutrisi pada oat pagi Anda. Pengarang:Baru Dari Jaringan 4.34dari6peringkat Menyimpan Diselamatkan! Kecepatan Waktu persiapan:0menit Waktu masak:10menit Jumlah Waktu:10menit 2 porsiPeralatan
Bahan-bahan
- ½ cangkir oat gulung masak cepat
- ¼ cangkir santan bubuk
- ¼ cangkir bekukan blueberry kering
- ¼ cangkir Kacang almond cincang
- ¼ cangkir parutan kelapa,yg tak diberi gula
- 2 sendok makan biji rami yang sudah dikupas
- 2 sendok makan gula
- ¼ sendok teh kayu manis
- Mencubit garam
instruksi
- Di rumah, masukkan semua bahan ke dalam tas.
- Di perkemahan, didihkan 1/2 gelas air dan isi kantong. Masak sambil diaduk terus hingga oat lunak, sekitar 10 menit.
Nutrisi (Per Porsi)
Kalori:521kkal|Karbohidrat:57G|Protein:10G|Gemuk:29G|Kalium:281mg|Kalsium:370mg|Besi:3.1mg*Nutrisi adalah perkiraan berdasarkan informasi yang diberikan oleh kalkulator nutrisi pihak ketiga
Sarapan Amerika, BackpackingCetak Resep Ini
