Siap Merasa Terbakar? Tambahkan 7 Makanan Ini Ke Makanan Sebelum Latihan Anda Untuk Mempercepat Penurunan Berat Badan
Kesalahan paling umum yang dilakukan orang saat mencoba menurunkan berat badan adalah kurang makan.
Misalnya, Anda berjongkok, menari, angkat beban, dan berlari untuk membakar lemak ekstra, terutama di sekitar perut, tetapi Anda tidak melihat hasil yang diinginkan. Anda agak merasa terkuras.
gigi arang dan bubuk gusi
Bisa jadi karena Anda tidak mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan cara yang benar .
Makanan atau kudapan sebelum berolahraga yang Anda makan setidaknya 45 menit sebelum berolahraga dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan memberi tenaga melalui sesi olahraga yang berat.
biji gandum
Quinoa mungkin bukan benih terlezat di dunia, tetapi quinoa layak mendapat tempat di daftar 'makanan untuk dimakan sebelum berolahraga'.
Anda bisa menambahkannya ke salad Anda, membuat quinoa cheela, risotto atau kebab.
Kaya protein dan serat, Quinoa juga mengandung antioksidan yang memiliki sifat anti inflamasi, anti kanker dan anti depresan.
Sereal semu ini dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan kesehatan metabolisme dengan memberikan energi dan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk tubuh Anda.
© iStock
Smoothie Protein Tinggi
Cerdaslah dalam memilih smoothie. Jangan memilih varietas kafe yang penuh gula, buatlah di rumah saja.
Smoothie protein tinggi buatan sendiri buat camilan pra-latihan yang sempurna karena Anda memiliki kendali penuh atas nilai gizinya, mengenyangkan dan dapat dibuat sesuai selera Anda.
seberapa menarik saya kuis pria
© iStock
Oatmeal Dengan Pisang & Almond
Jenis oatmeal yang tepat — bukan oat instan manis — melepaskan karbohidrat secara perlahan ke dalam sistem Anda dan membuat Anda tetap berenergi untuk sementara waktu. Itu dikemas dengan protein dan serat juga.
Oat semalam dingin dalam almond atau santan dengan buah-buahan dan kacang-kacangan terasa kurang berat daripada oat matang panas. Anda harus mencobanya!
© iStock
Yogurt Yunani Dengan Kacang, Berries & Biji Chia
Pilihan makanan pra-olahraga ini tidak hanya enak tetapi juga menggabungkan ketiga makronutrien.
Yoghurt Yunani kaya akan protein, buah beri mengandung karbohidrat dan kacang-kacangan, dan biji chia dikemas dengan lemak sehat.
daftar kota di sepanjang jalur appalachian
Anda dapat terus beralih antara biji chia, kacang-kacangan, dan biji-bijian lainnya (labu, bunga matahari, rami, dll) seperti yang Anda lakukan dengan inti dan kardio Anda.
© iStock
Bar Makanan Ringan Sehat
Tidak punya waktu untuk membuat apa-apa? Camilan batangan granola pedas. Ini adalah camilan pra-olahraga yang bagus untuk orang-orang yang bertanya-tanya apa yang harus dimakan sebelum berolahraga pagi karena mereka suka perut mereka terasa ringan sebelum berolahraga.
exo bar protein tepung kriket
Pasar dibanjiri dengan berbagai macam protein batangan dan tentu saja, beberapa lebih baik dari yang lain.
Pastikan untuk membidik granola bar yang memiliki 200 kalori dan setidaknya 10 gram protein.
Kecuali Anda adalah seseorang yang membakar ratusan kalori setiap hari, hindari mengemil bar lebih dari 300 kalori.
© iStock
Muesli
Muesli dapat meningkatkan pembakaran lemak Anda sekaligus menjaga gula darah tetap terkendali. Ini kaya serat dan biji-bijian. Kombinasi gandum utuh, kacang-kacangan, buah-buahan, dan serpihan gandum ini terasa enak sehingga Anda bisa memakannya hingga kering atau menambahkan susu almond atau yogurt.
© iStock
Telur & Roti Panggang
Makanan mini ini sangat cocok untuk seseorang yang membutuhkan karbohidrat dan sedikit penambah protein.
Cukup panggang sepotong roti gandum, tambahkan telur rebus atau orak-arik ke dalamnya, dan taburi sedikit minyak perasan dingin pilihan Anda — untuk rasa yang lebih enak dan takaran lemak sehat.
© iStockPikiran Akhir
Untuk berolahraga, tubuh Anda membutuhkan sejumlah energi. Ketika bahan bakar ini hilang, tubuh Anda mulai mengubah jaringan otot Anda sendiri menjadi energi yang dapat menjadi kontraproduktif jika Anda mencoba membangun otot.
Jadi, jangan melewatkan makan sebelum latihan dan berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan lebih banyak wawasan tentang kebutuhan tubuh Anda.
harus laki-laki mencukur ketiak mereka
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
