Kesehatan

5 Makanan Tinggi Lemak Yang Pantang Menyerah Saat Mencoba Menurunkan Berat Badan & Mengapa

Saya ingin menurunkan berat badan jadi saya akan menghilangkan makanan berlemak dari diet dan lemari es saya.

Itu biasanya upaya pertama kita menuju hidup yang lebih sehat, tetapi ini bukan yang paling efisien karena lemak bukanlah musuh.

Meskipun lemak dapat berkontribusi pada penambahan berat badan, itu adalah salah satu makanan yang dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Tubuh kita membutuhkan lemak sehat untuk bertahan hidup dan berfungsi dengan baik. Mereka adalah bahan penyusun otak, hormon, dan jaringan saraf kita. Jadi jangan membuat kesalahan dengan menyerah.

Makanan Tinggi Lemak Yang Sebenarnya Menyehatkan

Coklat hitam

Cokelat hitam bisa membantu meratakan perut Anda. Ini mengandung persentase tertinggi mentega kakao murni yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

batang cokelat hitam pecah di atas meja kayu pedesaan

Buah & Biji Kering

Kacang-kacangan dengan berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian karena lemak tak jenuh ganda yang ada di dalamnya mengaktifkan gen yang mengurangi penyimpanan lemak, mengontrol stres dan tekanan darah, mengurangi peradangan dan meningkatkan metabolisme insulin. masak menuangkan minyak ke dalam wajan

Mentega kacang

Selai kacang seperti selai kacang dan almond memiliki manfaat yang sama dengan buah kering, tetapi tidak jika dikemas dengan gula dan minyak terhidrogenasi. Jadi pastikan selai kacang Anda mengandung bahan-bahan alami dan bergizi. anggur merah dan keju di atas meja kayu pedesaan

anggur merah dan keju di atas meja kayu pedesaan

bisakah kamu menyalakan api dengan kacamata

Kelapa, Almond & Minyak Zaitun Olahan Dingin

Hanya karena itu lemak murni, bukan berarti itu buruk. Ini minyak olahan dingin kaya akan polifenol pelawan kanker dan lemak tak jenuh tunggal yang memperkuat jantung.

Mereka membantu menurunkan BMI Anda. Alasan lain untuk menuangkannya ke salad kami: mereka dapat meningkatkan kadar serotonin dalam darah, hormon yang bertanggung jawab untuk perubahan suasana hati dan kesejahteraan.

Keju Sehat yang Belum Diolah

Keju adalah sumber protein, kalsium, mineral, vitamin, dan asam lemak yang sangat baik. Ini membantu memperlambat penyerapan gula dan karbohidrat. Ini mengarah pada tingkat energi yang konsisten dan fungsi otak yang lebih baik.

Nutrisi pada keju memang baik untuk kita, pastikan saja itu nyata seperti ricotta, keju kambing dan tidak diolah.

Bingung? Inilah Manfaat Kesehatan Dari Lemak

Lemak yang disimpan dalam tubuh kita menyediakan energi untuk melindungi organ vital kita selama masa kelaparan. Itu membuat kita tetap hangat dan mencegah cedera. Tidak semua lemak memiliki manfaat yang sama tetapi ada juga lemak yang lebih sehat dari yang lain.

Lemak Tak Jenuh Ganda

Lemak tak jenuh ganda ditemukan pada jenis ikan tertentu seperti salmon. Kacang dan biji-bijian menyediakan asam lemak omega-3. Mengkonsumsi makanan tersebut dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan jenis kanker tertentu.

Lemak Tak Jenuh Tunggal

Lemak tak jenuh tunggal sebagian besar berasal dari sumber nabati seperti almond dan alpukat. Mereka bisa menurunkan kolesterol dalam darah.

Lemak Tidak Sehat

Lemak jenuh dan lemak trans sebagian besar bertanggung jawab atas peningkatan masalah kesehatan kita.

Bagaimana Lemak Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Lemak sehat menargetkan masalah utama yang kita hadapi saat mengikuti diet. Jadi, Anda harus makan lebih banyak lemak untuk menurunkan berat badan.

Lemak Membuat Anda Penuh

Makanan berlemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga kita merasa kenyang lebih lama. Ini juga membantu menghilangkan keinginan ngemil.

Lemak Rasanya Enak

Semuanya terasa lebih enak dengan mentega dan minyak zaitun, jadi lanjutkan dan percikkan sedikit pada makanan Anda. Lemak juga membantu tubuh kita menyerap vitamin yang larut dalam lemak dari sayuran yang membuat makanan kita lebih memuaskan dan lezat.

bagaimana membuat seorang gadis mengirimi Anda pesan

Lemak Membakar Lemak

Meski kedengarannya gila, lemak membantu tubuh membakar lemak. Jadi, Anda perlu makan lemak untuk menghilangkan lemak.

Tubuh kita membutuhkan energi untuk membakar lemak dan menjaga metabolisme. Jadi sampai memiliki cukup protein, lemak dan karbohidrat, tidak akan membakar lemak.

Meningkatkan Metabolisme

Sebagian besar lemak yang kita konsumsi berubah menjadi energi yang membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan laju pembakaran lemak oleh tubuh kita.

Membangun Otot

Jika kita sering mengonsumsi lemak baik dan berolahraga, sebagian besar energi digunakan untuk membangun otot dan mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia.

Berhenti Merampas & Mulailah Makan!

Ini jalan dua arah. Saat kita memberi tubuh kita apa yang dibutuhkannya, dengan senang hati memenuhi tuntutan kita. Jadi temukan cara sehat untuk menambahkan semua nutrisi dalam makanan Anda dan beri tahu kami jika itu membantu Anda merasa lebih kenyang.

Jelajahi lebih lanjut

Apa yang kamu pikirkan tentang itu?

Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.

Kirim Komentar