5 Tips Untuk Membantu Pria Mulai Berolahraga Lagi Setelah Istirahat
Sementara pandemi COVID telah memotivasi banyak orang untuk menjadi versi yang produktif dan lebih sehat dari diri mereka sendiri, ada bagian dari orang-orang yang lebih menyukai kenyamanan rumah mereka daripada apa pun. Namun, itu juga berarti gym ditutup dan sebagian besar rutinitas olahraga sangat terpengaruh.
cara untuk menghilangkan lecet
Tapi tahukah Anda? Tidak apa-apa. Anda telah selamat dari pandemi global dan menjadi kuat.
Sekarang, Anda ingin mulai berolahraga lagi tetapi tidak tahu harus mulai dari mana. Kami mendapatkan Anda, mendengarkan Anda, dan mendukung Anda.
Apakah itu rencana gym yang Anda tuju atau a malam hari latihan rutin , kami siap membantu Anda. Berikut 5 tips untuk membantu Anda mulai berolahraga lagi setelah istirahat.
1. Perencanaan
Hal pertama yang mungkin ingin Anda lakukan sebelum kembali ke kesibukan kebugaran Anda adalah merencanakan seperti apa rutinitas Anda nantinya. Melakukan terlalu banyak bisa membuat kewalahan. Jadi ambillah satu langkah pada satu waktu.
Jika Anda ingin berolahraga di gym, pastikan Anda melakukan riset dan memesannya tepat waktu. Menambahkan perlengkapan olahraga ke koleksi olahraga rumahan Anda mungkin juga tampak seperti ide yang bagus karena akan membantu Anda lebih menjauhkan diri secara sosial.
Saat Anda membuat rencana, pastikan untuk memikirkan tentang kebiasaan, tujuan, dan jadwal Anda, dan mulai dari sana.
© iStock
2. Latihan Pemula
Pahami bahwa Anda tidak akan menjadi bugar seperti sebelumnya dan Anda harus melakukannya dengan lambat di sini. Pahami dasar-dasar Anda dan mulailah dengan menghangatkan tubuh Anda. Peregangan dan yoga adalah pilihan terbaik untuk melakukannya.
Peregangan sangat penting terutama saat Anda kembali ke rutinitas kebugaran. Ini tidak hanya membantu Anda memulai tetapi juga mencegah kelelahan otot dan cedera kebugaran.
© iStock
3. Hari Istirahat Pasif Aktif
Mengambil hari cuti untuk berolahraga mungkin sama pentingnya dengan peregangan, jika tidak lebih. Membantu tubuh Anda terbiasa dengan rutinitas latihan, memberikan waktu bagi otot Anda untuk pulih.
Pastikan untuk menjadwalkan hari istirahat dalam rutinitas Anda. Pilih hari istirahat aktif Anda sesuai dengan apa yang cocok untuk Anda. Dengarkan tubuh Anda saat memutuskan kapan waktu terbaik untuk istirahat.
Tidur nyenyak juga memastikan bahwa tubuh Anda memiliki waktu untuk memperbaiki dan memulihkan tenaga. Inilah saatnya sebotol minyak esensial lavender, semprotan tidur dan bantal yang bagus siap.
© iStock
4. Diet Sehat
Lewatlah sudah hari-hari ketika diet berarti makan lebih sedikit. Kami sekarang sangat menyadari bahwa ini hampir benar. Memiliki diet seimbang yang memenuhi apa yang Anda butuhkan penting untuk tidak hanya tetap bugar tetapi juga untuk rencana olahraga Anda.
Meskipun penting untuk memiliki hari-hari curang yang menyenangkan itu juga, sangat bagus untuk memiliki file rencana diet yang tidak perlu Anda selingkuh .
Buah-buahan kering, teh hijau, dan cokelat hitam adalah pilihan sehat dan mudah yang bisa Anda pilih. Saat Anda melakukannya, ingatlah untuk tidak tersesat di dunia protein dan memiliki mikronutrien mengkatalisasi pemecahan makanan Anda .
© iStock
5. Tetapkan Tujuan dan Imbalan
Saat menetapkan tujuan, bersikaplah realistis dan buatlah lebih mudah di awal untuk membantu Anda mempermudah. Tantang diri Anda untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan dan bagian dari kebiasaan sehari-hari Anda lagi.
Dengan memecahnya menjadi kerangka waktu yang lebih kecil, tidak akan terasa terlalu berlebihan.
Kemudian pastikan untuk memberi hadiah pada diri Anda sendiri, katakanlah dengan sepasang sepatu kets yang telah lama Anda incar atau camilan bergizi saat Anda mencapai tujuan Anda.
kalori yang terbakar hiking sejauh 4 mil
© iStockInilah Yang Kami Pikirkan
Kiat-kiat ini semoga akan membantu Anda memulai kembali perjalanan latihan Anda. Anda dapat memulai hanya dengan 10 menit sehari, tujuannya hanya untuk lebih banyak bergerak. Semoga Anda beruntung.
Beri tahu kami tentang pengalaman dan perjalanan latihan Anda.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
