Kesehatan

5 Mikronutrien Penting Untuk Pertumbuhan Otot & Kehilangan Lemak Yang Harus Disadari Setiap Pria

Dasar nutrisi dalam diet sehat ditemukan dengan jumlah protein yang optimal dan suplemen tertentu untuk binaraga. Manfaat makronutrien dikenal luas oleh massa yang tertarik untuk mengencangkan tubuh mereka. Meskipun mereka benar-benar penting, mikronutrien tampaknya merupakan kata yang terlupakan.

Mikronutrien adalah vitamin dan mineral yang membantu mengkatalisasi pemrosesan makronutrien seperti protein dan kalsium untuk tubuh yang sehat.

Mencari tahu suplemen nutrisi mana yang Anda butuhkan bisa sedikit rumit. Anda menginginkannya memasok energi untuk berolahraga dan memberi otot bahan mentah yang dibutuhkan untuk tumbuh dan memperbaiki. Sementara mengkondisikan itu, itu juga harus merangsang pertumbuhan otot.

Kami telah mempermudah Anda. Simak 5 nutrisi berikut yang akan membantu Anda cepat makan!

1. Magnesium

Magnesium adalah salah satu mineral penghilang stres yang tersedia. Setelah sesi latihan yang berat, penting juga untuk mengendurkan otot Anda. Saat itulah magnesium muncul dan mencegah kram.

Ketika dipasangkan dengan makronutrien seperti kalsium, ini mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kualitas tidur.

2. Beta-Alanine

Mikronutrien, Beta-Alanine adalah asam amino non-esensial. Beta-alanin membantu menghasilkan karnosin, yang menyeimbangkan pH di otot dan melawan penumpukan asam laktat yang menyebabkan kelelahan dan kram.

Membantu memerangi peradangan akibat olahraga berlebihan, ini membuat otot Anda tetap sehat.

3. Vitamin C

Vitamin C diketahui berperan penting dalam kesehatan tulang. Ini penting untuk pembentukan kolagen, fondasi yang dibangun oleh mineralisasi tulang. Studi telah dikaitkan dengan peningkatan vitamin Tingkat C dengan kepadatan tulang yang lebih besar.

Asupan vitamin C makanan yang tidak mencukupi mungkin memiliki efek lain pada kesehatan, termasuk otot kita. Tulang tali Anda menopang otot kuat Anda.

4. Seng

Seng adalah mikronutrien yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh Anda. Seng diperlukan untuk aktivitas lebih dari 300 enzim yang membantu metabolisme, pencernaan, fungsi saraf, dan banyak proses lainnya. Ini penting untuk perkembangan dan fungsi sel kekebalan.

Ketika Anda memiliki daya tahan tubuh yang baik, pertumbuhan otot Anda akan lancar.

5. Vitamin D.

Vitamin sinar matahari mungkin paling dikenal untuk memastikan tulang yang kuat. Vitamin D dikaitkan dengan hormon sehat seperti testosteron, yang membantu pemeliharaan dan pertumbuhan otot.

Suplemen vitamin D dikenal untuk meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan kehilangan lemak.

Pikiran Akhir

Beberapa suplemen mikronutrien memiliki bukti kuat untuk mendukung perannya dalam meningkatkan kinerja olahraga dan pembentukan otot. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan berolahraga untuk mencapai perut, Anda dapat bereksperimen dengan suplemen mineral ini.

Jelajahi Lebih Banyak