Blog

Bagaimana Mencegah dan Mengobati Lecet

Panduan lengkap untuk penyebab paling umum dari lecet
saat mendaki dan berlari, cara mencegah dan mengobatinya setelah hal itu terjadi.

healthspectra.com

Terkait: Pakaian Hiking 101

Lecet adalah kutukan bagi pendaki mana pun yang mendapati diri mereka dalam pendakian yang lama dan berkeringat. Jika Anda belum pernah mengalami lecet, anggaplah diri Anda beruntung. Mereka yang telah mengatasinya akan memberi tahu Anda bahwa itu adalah pengalaman tidak menyenangkan yang tidak akan pernah Anda lupakan. Untungnya, ada cara untuk mencegah lecet dan juga mengatasinya jika Anda kurang beruntung untuk mengembangkannya saat berada jauh di pedalaman.

gambar dan nama tumbuhan beracun

Apa Penyebab Chafing?

Gesekan dengan kulit atau pakaian
Kelembapan, cuaca hangat atau keringat

Lecet disebabkan oleh gesekan saat kulit Anda berulang kali bergesekan dengan pakaian atau bahkan kulit lain. Menggosok berulang ini menghasilkan bercak merah, terangkat dan akhirnya kulit mentah yang akan menghentikan backpacker yang paling tangguh sekalipun di jalur mereka. Keringat berlebih karena cuaca hangat dan kelembapan tinggi hanya memperburuk keadaan.

Gesekan paling sering terjadi di beberapa area bermasalah. Mengetahui di mana itu terjadi akan memberi Anda kesempatan untuk mencegahnya. Area paling umum untuk lecet adalah di paha bagian dalam tempat kedua kaki Anda saling bersentuhan. Kulit di area ini memiliki pukulan ganda - tidak hanya bagian kaki Anda ini sering bergesekan saat mendaki, tetapi juga berkeringat. Keringat asin dan gesekan adalah kombinasi yang mematikan. Dan masalah di area ini menghalangi bagian terpenting dari hiking - berjalan kaki. Jangan merawat paha lecet dan Anda akan meninggalkan hutan berjalan kaki bengkok seperti koboi sungguhan.

Hasil gesekan dari kontak kulit ke kulit tetapi itu bukan satu-satunya cara berkembangnya. Pakaian dan perlengkapan, terutama yang tidak dipasang dengan benar, juga menghasilkan gesekan yang menyebabkan iritasi kulit. Tas ransel yang tidak pas dan bergeser saat Anda berjalan dapat menyebabkan bintik-bintik di sekitar tali bahu dan ikat pinggang. Sepatu bot yang diikat terlalu longgar bisa membuat pergelangan kaki Anda terkelupas. Kemeja adalah sumber kecemasan bagi pria yang rentan terhadap 'runner nipples', kondisi tidak nyaman yang muncul saat kemeja bergesekan dengan dada. Area puting sangat sensitif dan mudah berdarah, meninggalkan beberapa pria dengan tanda 'lampu depan merah' selama berjam-jam di jalan.

jejak rusa vs jejak rusa

Area berkeringat tinggi seperti di antara pipi pantat dan di bawah ketiak adalah area umum lainnya untuk lecet. Area-area ini tidak terlalu bergesekan seperti pada paha bagian dalam Anda, tetapi area tersebut berkeringat dan memerangkap residu asin yang dapat mengiritasi kulit Anda dari waktu ke waktu.

flickr.com

Tips Mencegah Gesekan

Seperti yang mereka katakan, satu ons pencegahan bernilai satu pon penyembuhan dan mencegah lecet relatif mudah. Mungkin sulit di jalan setapak, tetapi Anda harus fokus untuk menjaga diri Anda tetap bersih dan kering.

1. Kurangi Kelembaban dengan Bubuk. Gunakan bedak pengering antijamur yang bagus seperti Gold Bond untuk menyerap kelembapan saat berbuka di malam hari. Gold Bond memiliki manfaat tambahan yaitu mengandung mentol yang dapat mendinginkan dan menyejukkan kulit.

2. Kurangi Gesekan dengan Pelumas. Mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi untuk menambahkan kelembapan, tetapi pelumas yang kental dapat membantu meminyaki dan menghilangkan gesekan di area panas. Ada produk sederhana seperti vaseline serta formula yang lebih kompleks seperti Body Glide yang mengurangi gesekan.

3. Cuci atau Bersihkan Area. Sedikit kotoran, keringat, kulit mati, pinjaman, dll dapat menumpuk dan bertindak seperti amplas di daerah yang rentan seperti paha bagian dalam, pipi pantat, kaki, ketiak dan puting. Mencuci area dengan sabun dan air akan membantu menghilangkan kotoran.

4. Sering-seringlah Menyeka. Jika Anda tidak dapat mencegah diri Anda berkeringat, maka Anda harus mandi atau handuk bersih dengan air sesering mungkin untuk menghilangkan keringat asin dan kotoran kotor yang menumpuk setelah waktu di jalan.

gaya rambut untuk wajah lonjong laki-laki

5. Tambahkan Lapisan Penghalang. Menjaga kebersihan dan kekeringan memang penting, tetapi itu mungkin tidak cukup. Di area masalah yang disebutkan di atas, Anda mungkin perlu mengambil beberapa langkah ekstra untuk memasang penghalang pelindung antara kulit Anda dan apa yang menggeseknya. Untuk area paha bagian dalam, mengenakan celana dalam yang menutupi kaki bagian atas akan menghasilkan keajaiban.

6. Menghilangkan Kelembaban. Kenakan pakaian yang menghilangkan kelembapan dan pernapasan, sehingga Anda tidak berkeringat sejak awal.

Perawatan untuk Lecet

LANGKAH 1: BERHENTI. Sama seperti lepuh, lecet paling baik diobati segera setelah Anda merasakannya. Jangan abaikan karena tidak akan membaik secara misterius tanpa intervensi. Pertama, Anda perlu istirahat dan mengobati ruam.

LANGKAH 2: CUCI. Bersihkan dan keringkan area yang terkena dengan mencucinya dengan air hangat dan mengeringkannya dengan lembut. Jangan menggosok area saat mencuci atau mengeringkan karena rasa sakit akan membuat Anda menembus atap.

LANGKAH 3: KEMBALI . Setelah area tersebut bersih, Anda bisa mengoleskan losion yang menenangkan seperti zinc oxide, minyak kelapa, atau bahkan vaseline untuk menenangkan area tersebut dan merangsang penyembuhan. Lapisan krim antibiotik atau antijamur sangat membantu jika Anda mengkhawatirkan infeksi. Jika Anda membutuhkan larutan yang lebih berkekuatan industri, maka balsem tas, yang digunakan pada ambing sapi, juga merupakan obat favorit untuk sebagian besar iritasi kulit.

LANGKAH 4: REST. Beri diri Anda waktu untuk pulih. Ambil satu atau dua hari agar Anda tidak mengiritasi kulit lagi. Jika Anda tidak mampu untuk beristirahat, lakukan yang terbaik untuk menjaga area tersebut tetap bersih, kering, dan dilumasi. Ketika Anda sudah cukup pulih untuk mencapai jalan setapak, Anda harus meluangkan waktu sejenak untuk mempertimbangkan penyebab lecet dan mengambil langkah untuk mencegahnya. Jika ransel Anda kurang pas, lepas dan sesuaikan. Jika Anda terlalu banyak berkeringat, perlambat kecepatan Anda atau kenakan lapisan yang lebih ringan. Gunakan bedak untuk menyerap kelembapan dan pelumas berlebih untuk menjaga area gesekan sebisa mungkin bebas gesekan.

comrades.runnersworld.co.za

Perbaikan yang Disarankan

Chamois Butt'r Original Anti-Chafe Cream (lihat di Amazon )

Awalnya dirancang untuk mengobati luka sadel pada pengendara sepeda motor, Chamois Butt’r sangat bagus untuk mencegah lecet pada pejalan kaki. Ini krim chamois dan dimaksudkan untuk diaplikasikan pada area selangkangan empuk celana pendek pengendara motor. Mungkin akan terasa sedikit norak dan berantakan untuk diterapkan, tetapi Chamois Butt'r dikenal karena umurnya yang panjang. Terapkan secara bebas, dan Anda akan siap untuk hari yang akan datang.

body glide anti-radang balm untuk mengobati lecet

Body Glide Anti-Chafe Balm (lihat di Amazon )

Body Glide adalah pelumas ringan tidak berminyak yang tahan terhadap apa pun yang Anda lemparkan. Menerapkannya di area bermasalah Anda dan Anda tidak akan pernah tahu bahwa Anda memilikinya. Body Glide hadir dalam berbagai bentuk - dari krim hingga sitck gaya deoderant sehingga Anda dapat menemukan yang paling sesuai untuk Anda.

krim anti radang baja biru untuk mengobati lecet

Krim Anti Radang Baja Biru (lihat di Amazon )

makanan terbaik untuk perjalanan hiking

Paket yang bagus dan kecil agar mudah disimpan. Krim anti-lecet Blue Steel sangat ideal untuk area dengan gesekan tinggi yang rentan terhadap lecet. Krim berbahan dasar silikon berfungsi seperti kulit kedua yang menjadi pembatas antara kulit Anda dan apa yang bergesekan dengannya. Penambahan minyak pohon teh menawarkan khasiat antimikroba dan antijamur sehingga Anda tidak akan terkena infeksi bersamaan dengan lecet.

Bedak Bayi Johnson (lihat di Amazon )

pendakian appalachian selama seminggu

Sulit untuk mengalahkan bedak bayi saat Anda mencoba untuk menjaga agar bagian bawah Anda tetap kering. Bedak talk penyerap dan penenang paling efektif di malam hari setelah Anda selesai berkeringat dan perlu mengeringkan tubuh sebentar. Bedak bayi ringan dan tersedia dalam wadah kecil yang mudah dimasukkan ke dalam kemasan Anda.

bedak pantat anti monyet untuk mengobati lecet

Bedak Pantat Monyet Anti Monyet (lihat di Amazon )

Anti-Monkey Butt Powder menyempurnakan dasar bedaknya dengan menambahkan calamine yang menenangkan ke dalam campurannya. Bubuk kalamin sebagian besar mengandung seng oksida dan meninggalkan lapisan halus dan halus pada kulit Anda yang mengurangi iritasi dan menghilangkan kelembapan.

Oleh Kelly Hodgkins dan Chris Cage
Chris diluncurkan Cleverhiker Meals pada tahun 2014 setelah melalui pendakian Appalachian Trail selama 6 bulan. Sejak itu, cleverhiker telah ditulis oleh semua orang mulai dari Majalah Backpacker dan Majalah Bicycling hingga Fast Company dan Science Alert. Dia baru-baru ini menulis Cara Mendaki Appalachian Trail dan saat ini bekerja dari laptopnya di seluruh dunia.