5 Tips Latihan Malam Hari Untuk Pria Saat Rutinitas Pagi Terlalu Banyak
Jika Anda tidak dapat melakukan olahraga apa pun di pagi hari, atau jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi, olahraga di malam hari cocok untuk Anda.
Tetapi bukankah berolahraga sebelum tidur memberi Anda ledakan energi, membuat tidur malam yang nyenyak sulit didapat? Jawabannya tidak. Tubuh Anda memiliki kemampuan yang lebih besar untuk menghasilkan energi di malam hari, jadi mengapa tidak memasukkan waktu ini ke dalam rutinitas olahraga yang telah Anda nantikan?
Berikut adalah 5 strategi untuk berolahraga lebih baik setelah gelap dan hasil akhirnya akan membuat Anda menikmati latihan malam Anda. Periksa mereka!
1. Waktu Makan dengan Benar
Makan malam yang besar dan langsung berolahraga dapat menguras energi Anda dan menyebabkan masalah pencernaan. Rencanakan makanan Anda 2-3 jam setelah sesi latihan Anda, tidak peduli jam berapa Anda memilih untuk berolahraga.
© iStock
2. Mendandani Bagian Itu
Jika Anda suka berolahraga di luar ruangan atau di dalam ruangan, penting untuk berpakaian dengan benar. Kenakan pakaian olahraga agar nyaman dan hanya fokus pada latihan Anda.
Jika Anda akan berjalan-jalan, tetaplah aman dengan perlengkapan reflektif, dan meskipun mungkin sulit, pertimbangkan untuk meninggalkan headphone Anda di rumah, sehingga Anda akan lebih sadar akan lingkungan Anda.
© iStock
3. Tetap Terhidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan kekurangan energi, kram, dan beberapa masalah lain yang dapat menghambat latihan Anda. Pastikan Anda minum air sepanjang hari di kantor ditambah tepat sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
© iStock
4. Siapkan Ruang Anda
Merencanakan tempat Anda ingin berolahraga dapat membantu Anda dalam jangka panjang. Jika gym adalah pilihan Anda, pastikan untuk memesan dan membayar waktu Anda di sana. Jika Anda ingin bekerja di rumah, siapkan sudut, kosongkan ruang, dan letakkan matras yoga Anda.
© iStock
5. Lakukan Peregangan
Latihan pra-latihan jauh lebih penting daripada latihan sebenarnya. Peregangan teratur dapat membantu pinggul dan paha belakang Anda tetap fleksibel di kemudian hari.
Jika postur atau aktivitas Anda bermasalah, biasakan untuk meregangkan otot tersebut secara teratur. Jika Anda mengalami sakit punggung karena duduk di meja sepanjang hari, peregangan yang membalikkan postur dapat membantu.
© iStockGaris bawah
Berolahraga sebelum tidur bisa menjadi cara yang bagus untuk memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk istirahat. Minumlah segelas air, lakukan rutinitas perawatan malam hari, Anda juga dapat mencoba menyemprotkan minyak lavender di bantal tempat tidur dan Anda akan segera menuju mimpi indah.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
