Perpecahan Latihan Seluruh Tubuh Yang Membangun Otot Dan Mudah Diikuti
Beberapa pertanyaan paling umum yang dimiliki setiap penggemar kebugaran adalah - Apa rencana latihan terbaik untuk saya? Haruskah saya menambahkan sesuatu? Lakukan sesuatu yang berbeda? Kita semua selalu berusaha menemukan cara terbaik untuk mendapatkan tubuh yang suka bertualang dan itu adalah hal yang baik. Mengambil alih pemikiran ini, mari kita lihat program pelatihan apa yang terbaik.
Program Pelatihan Terbaik Untuk Anda Adalah Program Yang Dapat Anda Ikuti Secara Konsisten
Tidak peduli seberapa bagus program pelatihan Anda terlihat di atas kertas, tidak akan ada gunanya bagi Anda jika Anda tidak dapat mematuhinya secara konsisten. Karena itu, Anda harus melihat untuk memetakan rencana pelatihan Anda sesuai dengan tujuan yang ingin Anda capai. Rencana terbaik, atau lebih tepatnya rencana yang baik di atas kertas untuk fisik yang baik, dari sudut pandang ilmiah adalah membuat Anda berlatih dengan frekuensi minimal dua kali seminggu, menumpuk volume, dan berfokus pada kelebihan beban yang progresif. Selain itu, sesuatu yang Anda ingin pergi ke gym dan menikmati dan voila, itulah rencana Anda di sana! Setelah Anda membahas dasar-dasar frekuensi, volume, dan kelebihan beban, faktor utamanya adalah gaya hidup Anda.
Latihan Tubuh Penuh
Apakah jadwal Anda mendukung pelatihan Anda atau apakah Anda menekankan jadwal Anda untuk berlatih dengan cara tertentu? Jika yang terakhir, Anda mungkin mencapai sedikit kesuksesan dalam jangka pendek. Apa pun yang berharga dalam hidup, harus berjangka panjang. Jadi, jika tujuan Anda adalah menjadi lebih ramping atau jika Anda baru mengenal latihan beban atau Anda adalah seseorang yang memiliki jadwal yang sangat padat dan tidak dapat melakukan lebih dari 3 hari latihan per minggu, latihan seluruh tubuh adalah salah satu cara cerdas untuk berlatih.
Dalam bagian ini, saya mencantumkan latihan yang bekerja dengan baik dengan banyak trainee tingkat menengah dengan gaya hidup yang sibuk. Ini mencakup komitmen tiga sesi pelatihan seminggu. Program ini sangat cocok untuk Anda jika Anda tidak dapat melakukan 5-6 latihan dalam seminggu, terutama saat memotong dan mengurangi lemak tubuh. Ini dapat membantu Anda tetap konsisten.
Bagaimana cara kerjanya?
Dalam rutinitas seluruh tubuh, Anda melatih setiap otot utama seperti dada, punggung, kaki, dan bahu di setiap latihan dengan beberapa latihan aksesori tambahan seperti bi / tris. Anda dapat mengubah urutan kelompok otot pertama, sehingga Anda tetap segar dan dengan intensitas penuh setidaknya sekali seminggu.
Seperti inilah tampilannya:
kembali campuran elektrolit
Program pelatihan seluruh tubuh dapat dilaksanakan dengan manfaat yang besar. Jika Anda adalah trainee tingkat menengah atau mahir dan sedang mencoba untuk menghilangkan lemak tubuh, latihan defisit kalori bisa terasa lebih seperti tugas daripada sesuatu yang Anda nantikan. Berolahraga hari-hari alternatif membantu Anda pulih jauh lebih baik daripada yang Anda lakukan dengan berolahraga 6 hari seminggu. Pelatihan tidak terasa seperti tugas dan Anda menikmati pergi ke gym dan menantikannya. Plus, Anda mendapatkan manfaat tambahan dari peningkatan MPS yang terjadi dengan melatih kelompok otot yang lebih besar dan di sini, Anda mendapatkan manfaat maksimal dengan melatih seluruh tubuh. Latihan seluruh tubuh juga menghasilkan pengeluaran energi yang lebih besar per latihan jika dibandingkan dengan rutinitas split karena besarnya jumlah massa otot yang dibebani.
Mari kita bahas beberapa pro dan kontra dari gaya pelatihan ini
Kelebihan -
1. Peningkatan level MPS akan bertambah seiring waktu karena frekuensi yang lebih tinggi.
dua. Jumlah hari yang dihabiskan di gym lebih rendah per minggu.
apa arti testis yang besar
3. Lebih banyak waktu untuk aktivitas 'di luar gym'.
Empat. Gaya pelatihan yang lebih atletis dan fungsional. Serius, kapan waktu dalam hidup Anda Anda hanya akan menggulung bisep Anda untuk beberapa penggunaan praktis?
5. Volume yang lebih rendah per sesi menghasilkan pajak yang lebih sedikit pada sendi.
Kontra -
1. Jika Anda adalah seorang peserta pelatihan tingkat lanjut yang ingin menonjolkan bagian tubuh yang tertinggal, akan sulit untuk melakukan split seperti itu.
bagaimana cara berhenti berkeringat di antara kedua kaki saya
dua. Ini membutuhkan lebih banyak fokus selama sesi dan Anda tidak bisa setengah berusaha.
3. Latihan seluruh tubuh mungkin tidak cocok untuk Anda jika Anda hanya mengejar pompa di gym.
Empat. Para bro di gym yang merayakan hari dada internasional pada hari Senin dan terlalu sibuk untuk jongkok pada hari Sabtu karena saya hanya ingin dada dan bisep mungkin menyangkal Anda.
Saya harap artikel ini bermanfaat bagi Anda yang kekurangan waktu dan ingin membangun fisik yang baik.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
