Binaraga

4 Alasan Mengapa Pantat Yang Kuat & Fungsional Sangat Penting Bagi Pria

Pose pantat sering dijadikan sebagai clickbait untuk hampir semua topik yang berhubungan dengan fitness belakangan ini. Ada getar jarahan dan pembentuk barang rampasan yang dijual di internet, yang sayangnya laku seperti kue panas.

Meskipun getar dan pembentuk adalah scam, membangun pantat yang baik tidak. Bokong atau otot glute Anda penting dan ada manfaat yang terkait dengan perkembangan gluteus dengan baik.

Berikut adalah 4 alasan teratas Anda harus mempertimbangkan untuk melatih glutes Anda lebih sering:

1. Mereka Adalah Sebuah Estetika

Sekarang, saya tidak sedang membicarakan tentang gambar dan pose yang dilakukan oleh beberapa wanita Model Instagram pos. Itu bisa menjadi keuntungan tambahan, ya. Tetapi jika tujuan Anda adalah mengembangkan tubuh yang tampak estetis, glutes menonjol. Mereka memberikan tampilan itu dari samping atau belakang yang membuat Anda tampak lebih berotot.

Memiliki otot bokong yang berkembang dengan baik juga merupakan kriteria dalam menilai pertunjukan binaraga dan fisik akhir-akhir ini.

2. Mereka Meningkatkan Lift dan Kinerja Anda

Jika tujuan Anda adalah untuk mengembangkan kekuatan dan memiliki angka yang mengesankan pada squat dan deadlift Anda, glutes yang kuat sering kali menjadi pendorong utama gaya di sini. Bersamaan dengan itu, olahraga apa pun yang mengharuskan Anda menghasilkan banyak tenaga dalam waktu singkat, akan lebih sering daripada tidak, membutuhkan penembakan dari glutes Anda.

Apa yang ingin Anda miliki saat itu? Pistol air atau pistol sungguhan? Anda juga dapat melihat bahwa pelari cepat terbaik dunia memiliki glutes yang berkembang paling baik. Ambil petunjuk.

3. Mengurangi Risiko Cedera Anda

Saat Anda melakukan squat atau deadlifting, kesalahan kecil bisa membuat Anda cedera dan keluar dari gym selama berbulan-bulan. Cedera squat lebih sering disebabkan oleh lutut yang mengalah dan cedera deadlift Anda biasanya disebabkan oleh pembulatan punggung bawah. Otot bokong Anda memungkinkan penculikan pinggul dan rotasi eksternal, yang sangat mengurangi terjadinya valgus lutut atau pembulatan punggung bawah Anda.

Semakin kuat Anda bokong semakin efisien mereka dalam melakukan fungsi-fungsi ini.

4. Meningkatkan Postur Tubuh Anda

Banyak orang, karena kesibukan dan tidak banyak bergerak, menderita masalah punggung bawah. Mereka sering bungkuk ketika duduk dan sakit punggung bagian bawah sama seperti flu biasa karena hal yang sama. Otot bokong yang berkembang dan kuat memungkinkan Anda mempertahankan postur yang baik dengan menyelaraskan punggung bawah. Ini tidak secara langsung berarti kesehatan punggung bawah yang lebih baik, karena banyak orang menderita masalah kesehatan punggung bawah, hanya karena kelebihan berat badan atau melakukan hal-hal bodoh di gym.

Tapi glutes yang lebih kuat berkorelasi dengan kemungkinan lebih kecil dari cedera punggung bawah atau nyeri.

Jadi ya, jika salah satu dari hal-hal yang disebutkan di atas seperti estetika yang lebih baik, postur tubuh yang lebih baik, kemungkinan cedera yang lebih kecil, kinerja atletik yang meningkat, kesehatan punggung bawah yang lebih baik atau kualitas hidup tampak diinginkan bagi Anda, maka Anda harus menyertakan beberapa pelatihan glute langsung dan mengembangkannya. otot-otot ini.

Inilah batu yang membangun di belakangnya -

Lihat posting ini di Instagram

Pemanasan menyenangkan mengaktifkan glutes dan pinggul sebelum menghancurkan kaki. Tahan 5 detik di bagian atas, terjepit, dengan resistance band di atas lutut menggunakan £ 225. Harus melakukan pemanasan dengan benar karena semua cedera tubuh bagian bawah saya yang seksi dari bertahun-tahun gulat dan sepak bola (dua cakram punggung bawah L4 & L5 pecah, lima operasi lutut, Achilles robek, paha depan dan adduktor saya robek dari panggul saya dan memperbaiki tiga hernia semuanya satu operasi darurat yang menyenangkan). Sangat menyenangkan, tapi kami berjuang melewatinya dan kembali lebih kuat dan lebih baik. Ditambah latihan ini menunjukkan kekuatan tanpa henti dalam permainan dorong saya yang merupakan kemacetan saya saat kami berlatih membuat bayi. 🦍 Siapa yang ingin keju ekstra di pizzanya? Karena saya mendapat jumlah yang tidak terbatas dengan paragraf terakhir itu. Intinya / lakukan pemanasan Anda. Mereka kritis. #LegDay #BattleScarred #WarmUps #AkaBabyMakers #TheDungeon

Sebuah pos dibagikan oleh batu (@therock) pada 9 Mei 2017 pukul 21:31 PDT

Biografi penulis :

Pratik Thakkar adalah pelatih kebugaran online yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan Anda memahami prosesnya dengan meletakkan berbagai hal dalam konteks yang tepat dan memberikan rekomendasi berbasis sains. Di waktu luangnya, Pratik suka membaca tentang psikologi atau bermain di PlayStation miliknya. Ia dapat dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan terkait kebugaran dan pertanyaan pelatihan

Bagikan cerita ini

Apa yang kamu pikirkan tentang itu?

Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.

Kirim Komentar