Berjuang Untuk Menurunkan Berat Badan? Cobalah Smoothie Rendah Kalori Ini Selama 2 Minggu & Akhiri Tahun Dengan Tinggi
Jadi, Anda ingin merasa lebih sehat dan menginginkannya sebelum NYE. Selesai. Inilah kabar baiknya!
80% Nutrisi + 10% Latihan + 10% Genetika = 100% Anda
Kebugaran tubuh Anda sangat bergantung pada apa yang Anda makan, itulah sebabnya beberapa perubahan dalam diet dan gaya hidup Anda dapat menunjukkan hasil yang positif. Nutrisi yang ada dalam beberapa makanan super yang ditambahkan ke smoothie rendah kalori ini dapat membuat Anda kenyang, memungkinkan Anda untuk menghilangkan sampah dari diet Anda. Nah, itu strategi yang ampuh!
5 Smoothie Protein Nabati Terbaik
Berbasis tumbuhan ini smoothie protein dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda, menyembuhkan sistem pencernaan, mengencangkan otot, dan mematikan gen yang berkontribusi pada penyimpanan lemak.
Yang harus Anda lakukan adalah mencampur bahan dan meminumnya.
Vanilla Chai: 219 kalori (9 g lemak, 20 g karbohidrat, 4 g serat, 17 g protein)
¼ cangkir susu almond tanpa pemanis
¼ secangkir teh (diseduh dan didinginkan)
½ sendok bubuk protein vanila nabati
½ pisang beku
½ sendok teh kayu manis bubuk
½ sendok makan mentega almond alami tawar
cara menyembuhkan chub gosok dengan cepat
Tambahkan air untuk memblender (opsional)
Monster Hijau: 271 kalori (6 g lemak, 40 g karbohidrat, 8 g serat, 15 g protein)
¼ cangkir jus apel tanpa gula
¼ cangkir air
½ sendok bubuk protein nabati
½ buah pir, dicincang
½ cangkir bayam bayi
½ pisang beku
¼ alpukat matang
Smoothie Kacang Pisang Cokelat Hitam: 229 kalori (11 g lemak, 26 g karbohidrat, 7 g serat, 28 g protein)
½ pisang
2 blok cokelat hitam
1 cangkir susu almond tanpa pemanis
⅛ cangkir kenari cincang
⅓ cangkir bubuk protein nabati coklat
pencari gps darurat untuk pejalan kaki
6 buah es batu
Tambahkan air untuk memblender (opsional)
Blueberry segar: 232 kalori (6 g lemak, 16 g karbohidrat, 3 g serat, 28 g protein)
½ cangkir susu almond tanpa pemanis
1 sendok bubuk protein nabati vanila
½ cangkir blueberry beku
½ sendok makan mentega almond tawar alami
Tambahkan air untuk memblender (opsional)
Peanut Butter Cup: 258 kalori (6 g lemak, 21 g karbohidrat, 5 g serat, 30 g protein)
½ cangkir susu almond tanpa pemanis
1 sendok bubuk protein nabati vanila atau coklat
1 sendok makan bubuk kakao tanpa pemanis
½ pisang beku
cara mudah untuk menyalakan api
½ sendok makan selai kacang tawar alami
Tambahkan air untuk memblender (opsional)
Cara Meningkatkan Hasil Smoothie Protein Rendah Kalori
© iStock
Smoothie protein nabati ini juga populer sebagai 'smoothies perut tanpa lemak'. Mereka adalah bagian dari Zero Belly Diet, sebuah buku dan rencana diet yang dibuat oleh David Zinczenko. Rencana diet ini mengklaim menargetkan lemak perut yang membandel dan mempromosikan makanan bergizi tinggi yang dapat mengurangi penyimpanan lemak, meningkatkan metabolisme, dan menguatkan otot.
Jika dikombinasikan dengan sedikit perubahan gaya hidup, zero belly smoothies dapat menunjukkan hasil yang lebih baik.
● Jalan-jalan cepat sebelum sarapan karena cahaya pagi mengatur jam sirkadian tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan jantung.
● Isi sarapan Anda dengan serat.
● Pilih buah merah di atas hijau. Tingkat flavonoid yang lebih tinggi — senyawa yang memberi warna merah pada buah — menenangkan aksi gen penyimpan lemak.
● Penuhi alpukat karena sangat bergizi dan membuat Anda kenyang lebih lama.
● Tambahkan protein nabati ke smoothie Anda dan makan telur, makanan utuh, dan lemak sehat.
● Mulailah hari Anda dengan meminum air infus jeruk (lemon, jeruk atau grapefruits) untuk membuang racun.
Garis bawah
Sementara penurunan berat badan yang cepat bukanlah strategi terbaik (karena ini bukan praktik yang berkelanjutan), terkadang Anda memiliki tenggat waktu yang menarik untuk memenuhi tujuan kebugaran Anda seperti pernikahan sepupu atau pesta Malam Tahun Baru.
Jadi cobalah campuran lezat ini sekali, rasakan perubahannya dan akhiri tahun Anda dengan catatan positif!
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
