5 Manfaat Kesehatan Yang Mengejutkan Dari Semangka & Mengapa Ini Harus Menjadi Bagian Dari Diet Musim Panas Anda
Semangka adalah salah satu buah musim panas paling populer di luar sana karena rasanya yang menyegarkan dan lezat. Ini hanya mengandung 30 kalori per porsi 100gm bersama dengan sejumlah vitamin C, vitamin A, dan berbagai elektrolit penting. Selama ini Anda mungkin telah mengonsumsi buah yang menggugah selera ini karena rasanya tanpa mengetahui manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Karena itu dalam artikel ini, kita akan membahas tentang lima manfaat kesehatan yang ditawarkan semangka.
1. Menjaga Anda Terhidrasi
© istock
Semangka mengandung sekitar 92% air, itulah sebabnya Anda merasa sangat segar setelah memakannya. Tidak hanya itu sumber air yang baik tetapi juga beberapa elektrolit penting. Makan semangka membantu tubuh Anda mengisi kembali semua air yang hilang karena berkeringat di musim panas. Anda sebaiknya mengonsumsi semangka sebagai camilan / midmeal atau sebagai makanan pra-latihan juga. Anda bahkan bisa membumbui semangka dengan garam batu / lada hitam / obrolan masala juga.
2. Semangka Baik untuk Jantung Anda
© istock
Menambahkan semangka ke dalam makanan Anda telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung. Hal ini disebabkan adanya likopen yang merupakan karotenoid yang terdapat pada buah semangka dan inilah yang memberikan warna kemerahan pada buah. Meskipun tomat dan cabai merah mengandung zat ini, tetapi jumlah likopen pada semangka lebih banyak daripada tomat.
Likopen membantu mengurangi kolesterol jahat dan dengan demikian mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan jantung. Selain likopen, semangka juga memiliki sesuatu yang disebut l-citrulline, yaitu asam amino yang membantu meningkatkan aliran darah di tubuh Anda yang pada gilirannya meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kolesterol darah.
3. Dapat Membantu sambil Menurunkan Berat Badan
© istock
Saat Anda menjalani program penurunan lemak, prioritas utama Anda adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh Anda sepanjang hari untuk mencapai keadaan yang disebut defisit kalori. Oleh karena itu, menjadi sangat penting jenis makanan yang Anda konsumsi untuk menjaga defisit kalori karena mengonsumsi makanan padat kalori melebihi batas dapat menghambat program penurunan berat badan Anda.
Dalam situasi seperti itu, semangka bisa menjadi sahabat Anda, karena buah yang lezat ini tidak hanya menyehatkan tetapi juga sangat rendah kalori. Anda hanya mendapatkan sekitar 30 kalori per 100g semangka, oleh karena itu mengkonsumsi sekitar 200g semangka akan memastikan selera Anda terpuaskan sekaligus membuat Anda kenyang dan kenyang. Karenanya, jika Anda adalah seseorang yang berencana untuk menurunkan berat badan, makan semangka saat makan siang atau kapan saja sepanjang hari akan membuat prosesnya lebih mudah.
4. Baik untuk Fungsi Saraf
© istock
Semangka adalah sumber potasium yang kaya yang dapat bermanfaat dalam mengatur fungsi saraf. Dalam istilah yang lebih sederhana, ini memfasilitasi impuls dan pesan listrik. Asupan kalium yang lebih rendah dalam tubuh manusia dapat menyebabkan mati rasa dan ketidakseimbangan cairan di dalam sel.
Jadi jika Anda menderita kram jenis apa pun di tubuh Anda, ini bisa jadi karena rendahnya kadar kalium dalam tubuh Anda. Karenanya menambahkan semangka dapat membantu tubuh Anda memenuhi kebutuhan kaliumnya untuk hari itu karena Anda akan mendapatkan sekitar 112mg potasium per 100g semangka.
5. Kaya Nutrisi
© istock
Selain likopen dan l-sitrulin, semangka juga menyediakan vitamin C dalam jumlah yang cukup yang membantu tubuh Anda memperbaiki jaringan yang rusak dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hanya dalam satu mangkuk semangka, Anda mendapatkan sekitar 21% vitamin C dari RDA (tunjangan harian yang disarankan). Ini juga termasuk vitamin A, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata Anda. Jika Anda berbicara tentang mineral, Anda juga mendapatkan banyak kalium dan magnesium dalam satu porsi semangka yang sangat penting untuk fungsi sel.
© istock
Garis bawah
Semangka adalah permen alami yang tidak hanya enak tapi juga menawarkan banyak manfaat bagi tubuh. Oleh karena itu, menambahkan semangka selama musim panas adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan selera Anda juga terpuaskan.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
