4 Alasan Mengapa Susu Merupakan Makanan Binaraga Yang Harus Dimiliki
Di era pelatih dan guru desi online, daftar item makanan yang 'akan membuat Anda gemuk' tidak ada habisnya. Anda berbicara tentang karbohidrat, mereka akan memberi tahu Anda bahwa karbohidrat adalah akar dari semua kejahatan kesehatan. Anda berbicara tentang buah-buahan, mereka akan memberi tahu Anda bahwa buah-buahan tidak sehat dan akan membuat Anda gemuk. Daftar makanan yang 'tidak akan membuat Anda gemuk' hanya terbatas pada beberapa jenis makanan seperti alpukat dan brokoli, yang paling tidak bodoh! Yang terbaru masuk kategori makanan 'tidak bisa' adalah susu. Sepertinya nenek moyang kita dan mungkin sesepuh langsung kita hidup di surga bodoh dengan mengonsumsi susu setiap hari untuk kesehatan yang lebih baik. Bahkan atlet angkat berat dan pengunjung tetap gym diminta untuk menjauhi susu. Baca terus untuk mengetahui kebenaran di balik pernyataan ini.
Campuran Protein Susu Sangat Cocok Untuk Pertumbuhan Otot
Ini telah menjadi subyek dari berbagai penelitian bahwa mengonsumsi protein setelah latihan ketahanan membantu Anda membangun otot. Terbukti dalam semua penelitian bahwa konsumsi protein memang membantu dalam membangun otot, ada juga variasi sintesis protein otot yang telah diteliti secara menyeluruh. Variasi dalam sintesis protein otot ini didasarkan pada jenis protein yang dikonsumsi oleh tubuh manusia untuk membangun otot. Sementara protein yang diserap dengan cepat seperti protein whey menghasilkan denyut cepat sintesis protein otot, protein yang diserap dengan mantap seperti kasein menghasilkan denyut yang lebih mantap dan tahan lama. Sekarang karena susu mengandung kedua jenis protein tersebut, maka susu berfungsi sebagai sumber protein yang sangat baik untuk membangun otot.
Susu Memberi Anda Pasokan Leusin Yang Stabil
Aspek penting lain dari susu sehubungan dengan binaraga adalah adanya asam amino yang disebut leusin. Penelitian terus menunjukkan hal ini sebagai fakta bahwa konsumsi leusin setelah latihan beban mempercepat sintesis protein otot Anda. Kehadiran leusin sangat penting untuk pertumbuhan otot yang baik. Susu tidak hanya mengandung leusin di dalamnya, tetapi juga memberi Anda pasokan leusin yang stabil yang menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi untuk membangun otot.
Kehadiran Kalsium dan Vitamin D.
Untuk membangun lebih banyak otot, Anda perlu mengangkat beban yang lebih berat. Untuk mengangkat beban yang lebih berat, Anda harus memiliki tulang yang lebih kuat. Susu adalah sumber vitamin D dan kalsium alami. Apalagi, saat ini semua susu kemasan yang tersedia di pasaran diperkaya dengan vitamin D dan kalsium. Kombinasi kalsium dan vitamin D ini cukup bermanfaat untuk tubuh Anda. Tubuh Anda membutuhkan tingkat vitamin D yang optimal untuk menyerap kalsium dalam aliran darah Anda. Konsumsi vitamin D dan kalsium dalam dosis yang dianjurkan akan membantu tubuh Anda mempertahankan tulang yang lebih kuat dan dengan demikian akan membantu Anda membangun otot yang lebih baik.
Lemak Dalam Susu Meningkatkan Kadar Testosteron
Komponen bioaktif kuat lainnya dalam susu adalah CLA (asam linoleat terkonjugasi). Kapasitas anabolik CLA terbukti dari perannya dalam mempercepat produksi testosteron. Dalam sebuah studi oleh 'Macaluso et al', temuan menunjukkan korelasi antara konsumsi CLA dan peningkatan kadar testosteron. Studi lain yang dilakukan oleh 'Chen et al'. membentuk korelasi yang sama. Oleh karena itu, mengonsumsi susu jauh lebih masuk akal jika target Anda adalah membangun massa otot.
Anuj Tyagi adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat, Ahli Gizi Olahraga Bersertifikat, dan Spesialis Latihan Terapi dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pendiri situs web tempat dia menyediakan Pelatihan online. Meskipun seorang Chartered Accountant berdasarkan pendidikan, dia telah dekat dengan Industri Fitness sejak 2006. Motto-nya adalah untuk mengubah orang secara Alami dan dia percaya bahwa formula rahasia untuk Fitness adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Pelatihan dan Nutrisi Anda. Anda dapat terhubung dengannya melalui Facebook dan Youtube .
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
