Inilah Cara Seorang Profesor Yang HANYA Makan Junk Food Selama 10 Minggu Kehilangan 12 Kilo
Bagaimana jika Anda makan kue, oreo, sereal manis, dan Doritos untuk sebagian besar makanan Anda? Jawaban paling umum untuk itu adalah mengatakan bahwa Anda akan menjadi gemuk dan membengkak. Beberapa pelatih atau guru yang tidak berpendidikan akan mengatakan bahwa hal ini akan menyebabkan Anda terkena kanker. Itu karena mereka memiliki akademi yang mendorong kursus nutrisi olahraga yang mengajarkan pseudosains dan diet mode dengan kedok 'sains' dan mengatakan hal-hal seperti kalori tidak dihitung.
Tapi Serius, Apa Yang Akan Terjadi Jika Anda Sering Makan Junk Food?
Itulah yang dilakukan seorang profesor nutrisi manusia dari University of Kansas selama 10 minggu untuk membuktikan suatu hal.
Poin yang Dia Buktikan: Kalori Hitung
Profesor Mark Haub alias profesor Twinkies mulai makan diet yang memastikan dia makan kurang dari 1.800 kalori dalam sehari. Untuk seseorang dengan berat badannya, dia membutuhkan sekitar 2600 kalori sehari untuk menjaga berat badannya. Ini secara efektif membuatnya mengalami defisit kalori. Dua pertiga dari kalorinya berasal dari makanan cepat saji dan makanan manis seperti Twinkies (merek kue), Oreo, Doritos, dan berbagai sereal manis. Bersamaan dengan itu, dia makan beberapa sayuran hijau, protein shake, dan multivitamin setiap hari.
Hasil:
1. Berat badannya turun 27 pon dalam 10 minggu.
2. Lemak tubuhnya turun dari 33,4 menjadi 24,6 persen.
3. BMI-nya turun dari 28,8 menjadi 24,9.
4. Profil kolesterolnya membaik.
5. HDL-nya atau 'kolesterol baik' meningkat 20 persen, LDL-nya atau 'kolesterol jahat' turun 20 persen dan trigliserida turun 39 persen.
Kalori
Hal utama yang dia pastikan dalam dietnya adalah secara konsisten mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar oleh tubuhnya dalam sehari. Ini tidak berarti Anda harus melakukan diet junk food mulai saat ini. Ini tidak sehat dan jika Anda melihat pembentukan kebiasaan jangka panjang atau peningkatan kinerja atletik, gaya makan ini jauh dari ideal.
Tetap saja, ini membuktikan satu hal, satu hal yang menjadi dasar dari cara kerja diet yang berbeda. Diet yang berbeda memberikan hasil dengan membuat Anda kekurangan kalori. Kemudian Anda memutuskan untuk memilih rendah karbohidrat, tinggi karbohidrat, rendah lemak, tinggi lemak, semuanya terserah Anda. Anda tidak perlu berburu untuk diet khusus penghilang lemak. Mulailah membuat pilihan yang dapat Anda patuhi dan kurangi asupan kalori Anda.
Berikut adalah artikel yang saya tulis tentang cara menurunkan berat badan dan bukan pikiran Anda: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity- While-dieting-give-this -a-try.html. Hanya mengenakan kaos bertuliskan 'Saya melatih pelatih Anda' atau menyuntikkan steroid tidak membuat Anda secara inheren hebat dalam memahami literatur ilmiah atau dalam hal ini, memahami dasar-dasar nutrisi.
Oh, dan ya, kalori memang dihitung.
Biografi penulis :
Pratik Thakkar adalah pelatih kebugaran online yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan Anda memahami prosesnya dengan meletakkan berbagai hal dalam konteks yang tepat dan memberikan rekomendasi berbasis sains. Di waktu luangnya, Pratik suka membaca tentang psikologi atau bermain di PlayStation miliknya. Dia bisa dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan terkait kebugaran dan pertanyaan pelatihan Anda.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
