5 Alasan Mengapa Protein Shake Anda Menyebabkan Sakit Perut Dan Membuat Anda Kembung
Dunia atletik dan binaraga mengandalkan protein whey. Ini menyerap dengan cepat, mengandung banyak BCAA dan, tentu saja, cukup murah. Namun, beberapa orang merasa kembung, melaporkan sedikit rasa sakit yang menetap di perut, dan bahkan mengalami gangguan siklus tinja setelah mengonsumsi whey protein shake pasca latihan. Meskipun hanya sebagian kecil orang yang menghadapi masalah seperti itu tetapi tetap saja masalah ini. Jika Anda juga menghadapi masalah dengan whey, ini bisa menjadi alasan yang masuk akal di baliknya.
1. Protein Whey Anda Memiliki Inulin dan Pemanis Buatan
semprotan merica terbaik untuk beruang
Ini hampir tidak dibicarakan tetapi fakta bahwa suplemen protein whey tertentu mengandung 'alkohol gula'. Ini tidak diserap dan dimetabolisme dengan baik oleh sistem pencernaan dan difermentasi di usus kita, karenanya, menyebabkan kembung dan sakit perut. Hindari protein whey yang mengandung sorbitol, manitol, xylitol, maltitol, sirup maltitol, laktitol, eritritol, isomalt dan hidrolisat pati terhidrogenasi.
dua. Anda Mengkonsumsinya Segera Setelah Anda Selesai Berolahraga
Memang benar bahwa mengonsumsi protein setelah berolahraga bermanfaat. Tetapi itu tidak berarti Anda mulai menenggak shake tepat setelah repetisi terakhir Anda! 'Jendela anabolik' pasca latihan berlangsung selama 30-45 menit. Jadi, dinginkan biarkan tubuh Anda bertransisi ke keadaan normal 'istirahat dan cerna' dan kemudian mulai dengan goyangan.
3. Anda Overdosis
Mudah saja, sesuaikan siklus suplemen protein Anda sesuai jadwal latihan Anda. Jika Anda berolahraga dua kali sehari, 3 scoop sudah cukup, tetapi jika Anda hanya melakukan latihan beban selama 45-50 menit sehari, 3 scoop dapat membuat perut Anda tidak nyaman. Jadi, lebih banyak tidak selalu lebih baik.
Empat. Minumlah Perlahan, Jangan 'Mengupas'
Ini goyang, teman-teman, bukan minuman tequila! Protein adalah salah satu nutrisi yang paling sulit dicerna dan jika perut Anda tercekik karena itu, kembung dan ketidaknyamanan pasti akan terjadi. Untuk mengatasi rasa lapar setelah berolahraga, cobalah makan camilan ringan sebelum berolahraga.
5. Hindari Minum Air Untuk Beberapa Saat Setelah Minum Shake
Kebanyakan orang mencampurkan whey dengan susu skim, meskipun demikian merupakan ide yang baik dan efektif, tetapi pastikan Anda tidak minum banyak air atau cairan lain selama setidaknya 20-30 menit setelah meminum shake. Protein membutuhkan waktu untuk dicerna, jadi tolong, berikan sistem Anda waktu itu.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
