Rutinitas Latihan untuk Membangun Tubuh Ramping
Waktu pengakuan - mereka tidak terlihat keren, Anda tidak menyukai mereka, dan gadis-gadis di sekitar Anda juga tidak menyukai mereka- bertubuh gemuk dan gemuk jelas tidak termasuk. Skenario telah banyak berubah.
Terima kasih kepada orang-orang seperti Hrithik Roshan, John Abraham, Brad Pitt, dan banyak lainnya, yang telah mengubah seluruh konsep olahraga! Lewatlah sudah hari-hari ketika pria di India ingin memiliki tubuh seperti Arnold atau beefcakes berminyak lainnya. Saat ini, jika Anda kurus dengan sedikit potongan dan 6 pak itu dianggap panas dan menarik. Pertanyaannya adalah bagaimana mendapatkan bentuk itu. Mendesah! Tidak mudah bukan? Memikirkannya dengan baik dan tidak melakukan apa pun tidak membantu, ada beberapa hal yang patut dicoba.
Tidak bisa menahan makanan?
Jika Anda termasuk orang yang suka mengunyah apa saja dan apa saja yang mereka miliki, sekarang saatnya untuk memikirkan kembali. Tentu setiap makanan menambah massa tubuh Anda, tetapi ketika Anda berhenti berolahraga, itu berubah menjadi lemak! Jika ini masuk akal, pastikan memilih makanan yang tepat (biasanya kaya protein) daripada makanan berminyak, junk, dan makanan pinggir jalan, yang memang menggugah selera Anda, tetapi tentu saja tidak menggugah kesehatan Anda.
Bekerja dengan rezim
Ya, memompa zat besi memang membuat otot dan luka Anda terpotong, tetapi untuk mempertahankannya dan untuk mendapatkan tampilan yang lebih ramping dan kejam- Kardio adalah suatu keharusan! Semua latihan kardiovaskular membakar lemak ekstra di tubuh Anda dan pasti membuat Anda bugar. Karena itu, pastikan Anda melakukan upaya dan waktu ekstra dalam latihan kardio.
Lebih sedikit istirahat adalah yang terbaik
Bakar lebih banyak kalori
Untuk mendapatkan tubuh yang kencang, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Jadi, melakukan superset bukanlah ide yang buruk. Jadi, segera setelah Anda selesai dengan satu set bisep, lanjutkan dengan satu set pers trisep overhead. Dengan demikian, Anda akan memberikan istirahat pada satu otot, sementara yang lain bekerja, karena otot-otot ini saling berlawanan. Gaya kerja ini mengurangi waktu kerja Anda, sekaligus meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
Beberapa yang cepat
Cara ini disebut dengan latihan Plyometric, di mana Anda akan menggunakan berat badan Anda untuk bergerak dengan cepat dan sigap. Di sana latihan akan membantu dalam mengembangkan kekuatan dan kekuatan. Beberapa latihan cepat dan sederhana adalah:
Box Jump
Cari kotak atau beton apa pun, yang agak lebih tinggi dari permukaan tanah. Cobalah melompat ke atasnya dan kemudian kembali ke bawah, dan untuk membuatnya sedikit lebih sulit, coba lakukan hal yang sama dengan satu kaki. Ini akan menyenangkan
Lompat Jongkok
Ini adalah latihan menarik dan sangat berguna lainnya. Yang harus Anda lakukan adalah turun dalam posisi jongkok penuh. Sesampai di sana, coba dorong diri Anda dengan menggunakan otot paha, dan lihat seberapa jauh Anda bisa mengatur lantai. Lakukan latihan ini sekitar 10-15 kali dan Anda akan segera mulai melihat perbedaan pada otot paha Anda.
Tepuk Tangan Push-up
Push-up tepuk seperti push-up biasa lainnya, di mana Anda berada dalam posisi dan mengangkat tubuh dari lantai dengan kekuatan tangan. Satu-satunya perbedaan antara push-up biasa dan yang ini adalah Anda harus bertepuk tangan saat di udara, dan kemudian kembali ke posisi push-up biasa untuk menyelesaikan bagian bawah dari latihan.
Itu dia ! Mulai bekerja
Semua tip dan latihan yang dijelaskan di atas praktis dan mudah dilakukan. Mereka mungkin atau mungkin tidak mengubah Anda menjadi beberapa aktor desi kami seperti Hrithik Roshan, tapi pasti akan membantu Anda dalam mendapatkan tubuh yang sangat dibutuhkan- kencang, lebih baik, lebih ramping dan lebih kejam. ( MensXP.com )
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
10 derajat di bawah kantong tidurKirim Komentar
