Satu Resistance Band Dan Dua Latihan Untuk Trisep Yang Lebih Besar Dan Lebih Tebal
Sama seperti mempelajari dasar-dasar matematika dapat membawa Anda jauh, sangatlah penting untuk mempelajari dasar-dasar latihan. Setelah disikat dengan baik, Anda tidak hanya menjadi lebih baik dengan melakukan lebih sedikit tetapi juga dapat melakukan berbagai latihan di mana pun Anda inginkan dengan peralatan minimum. Dengan karya ini, saya akan memotong latihan bandtricep resisten yang mematikan yang baru-baru ini saya coba saat dalam perjalanan di mana saya tidak memiliki akses ke gym.
Apa yang Anda Butuhkan
Satu-satunya peralatan yang Anda butuhkan di sini adalah resistance band. Seberapa besar hambatannya? Nah, itu sepenuhnya tergantung pada Anda. Jika Anda terbiasa angkat berat secara rutin, pilihlah resistansi tertinggi. Biasanya diberi kode warna hitam. Untuk perantara, yang merah dengan resistansi sedang akan dilakukan. Untuk pemula, memilih yang paling tidak tahan akan berhasil. Biasanya diberi kode warna ungu.
Menyelesaikannya
1) Push-Down
cara membuat api dengan tangan
Anda sudah tahu bagaimana triceps push-down dilakukan pada mesin katrol. Ini tidak ada bedanya. Temukan tempat di mana Anda bisa mengikat tali dan menahan tali dari ujung gantung seperti Anda menahan bilah penekan. Pastikan untuk mempertahankan ketegangan pada band selama melakukan gerakan.
Berikut videonya:
Coba 50-75 pengulangan.
cara membuat buah roll up di dehydrator
2) Reverse Grip Pull-Down
Sekarang seperti no-brainer, ketika Anda selesai dengan latihan di atas, balikkan pegangan Anda dan mulailah menarik band lurus ke bawah. Sekali lagi, pastikan untuk mempertahankan ketegangan selama gerakan.
Inti dari latihan ini adalah menyelesaikan latihan saat Anda benar-benar tidak memiliki akses ke peralatan. Ini juga bagus untuk pemanasan sebelum melakukan beban berat untuk trisep.
banyak trik dan tip berkemah
Sekarang saat Anda keluar, jangan lupakan band Anda!
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
