Inilah Mengapa Anda Harus Melakukan Peluncuran Ab-Wheel Untuk Inti Yang Kuat Dan Robek
Inti Anda bukan hanya 'abs'. Itu adalah dasar dari pusat kekuatan tubuh manusia. Karena itu, inti yang kuat secara langsung diterjemahkan menjadi seberapa berat yang bisa diangkat seseorang. Inti yang lemah tidak hanya membatasi kemampuan Anda untuk menarik atau mendorong beban yang berat, tetapi juga membatasi kemampuan berlari Anda. Tidak diragukan lagi mengapa rezim pelatihan atlet dan tentara elit terutama difokuskan pada penguatan inti.
Paket 6
Mari kita langsung ke pengejaran: sementara sebagian besar pria akan memberikan dukungan untuk six-pack, mereka hampir tidak tahu bagaimana fungsinya, atau pada kenyataannya, bagaimana itu dimaksudkan untuk diperkuat. Seperti yang Anda lihat pada gambar di atas, rektus abdominis alias 'abs' adalah yang terletak di bagian depan perut. Kelompok otot ini pada dasarnya membantu stabilitas Anda saat Anda membungkuk atau menekuk. Untuk membuatnya kurang ilmiah, ia menyatukan bagian depan perut Anda dan sangat membantu dalam melompat.
Melintang Abdominis Aka Sabuk Berat Tubuh
Transverse Abdominis adalah cawan suci dari 'inti yang kuat'. Itu duduk paling dalam di perut, membungkus tulang belakang dan memberikan perlindungan dan stabilitas. Dalam bahasa angkat beban, sabuk beban tubuh Anda yang membantu meningkatkan postur, keseimbangan otot, dan stabilisasi. Ini memberikan fondasi untuk hampir setiap lift berat.
Peluncuran Ab-Wheel Untuk Latihan Inti Lengkap
perusahaan penyimpanan makanan jangka panjang terbaik
Sementara Anda membunuh punggung Anda dengan melakukan crunch tanpa henti, peluncuran roda-ab masih tetap merupakan gerakan paling efektif untuk memperkuat inti. Selain secara agresif mengaktifkan perut bagian atas dan bawah serta obliques, tindakan ini juga mengaktifkan abdominis transversal. Selain itu, peluncuran adalah latihan stabilitas inti anti-ekstensi yang mengajarkan tulang belakang untuk menahan hyper extension. Singkatnya, ini adalah satu-satunya latihan inti yang mengaktifkan setiap kelompok otot di daerah perut.
Mulailah Dengan Mudah Dan Perhatikan Peningkatan Dalam Kemampuan Mengangkat Anda
Peluncuran adalah latihan yang kompleks, tidak hanya mendalami. Mulailah 5 menit papan sebagai pemanasan. Jika Anda seorang pengangkat tingkat lanjut dan sudah menguasai cara peluncuran, coba lakukan 20 repetisi untuk 5 set. Semakin baik Anda meluncurkan, semakin baik Anda dalam menarik dan mendorong beban yang berat.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
