Blog

Berapa Kecepatan Mendaki Rata-Rata? Hitung Kecepatan Anda di Lintasan

Panduan untuk menghitung dan memanfaatkan kecepatan pendakian rata-rata di jalur apa pun.

kecepatan mendaki rata-rata © Sam Childs

Kebanyakan orang mengabaikan kecepatan pendakian mereka, tetapi ini merupakan faktor penting saat merencanakan perjalanan. Mengetahui berapa lama waktu yang dibutuhkan Anda atau rekan untuk menyelesaikan jarak yang ditentukan adalah penting. Ini memungkinkan Anda merencanakan waktu mulai yang tepat, jadi Anda kembali sebelum gelap. Ini juga memberi tahu Anda berapa lama Anda akan berada di jalan setapak sehingga Anda dapat membawa cukup makanan dan air untuk perjalanan Anda.

Berapa Kecepatan Pendakian Rata-Rata?
(3 Skenario)

Kecepatan pendakian rata-rata bervariasi di antara orang-orang dan di antara jenis pendakian yang Anda rencanakan. Gunakan skenario ini sebagai panduan untuk mempelajari bagaimana berbagai faktor memengaruhi kecepatan pendakian dan bagaimana hal ini berlaku untuk pendakian yang Anda rencanakan.

ilustrasi kecepatan rata-rata mendaki di berbagai medan

SKENARIO A (Jalan Cepat): Paket ringan, medan datar = APPROX 3+ MPH

Di medan datar, Anda benar-benar bisa berlayar meski dengan paket penuh. Kebanyakan orang dapat menempuh setidaknya 3 mil dalam satu jam. Jika Anda dalam kondisi fisik yang baik dan memiliki ransel yang ringan, Anda bahkan dapat menempuh empat atau lima mil dalam satu jam.

SCENARIO B (Rata-rata): Paket lengkap, medan sedang = APPROX 2 MPH

Sebagian besar pendaki dapat mempertahankan kecepatan pendakian 2 mph di medan sedang dengan ransel biasa. Anda dapat menempuh hingga 18 mil dalam sehari jika Anda mendaki dari waktu sarapan hingga makan malam dengan beberapa istirahat singkat untuk makan siang dan makanan ringan.

SKENARIO C (Slow Trudge): Paket penuh, peningkatan ketinggian lebih dari 1.500 kaki / mi = APPROX 1 MPH

Saat Anda mendaki dengan paket lengkap dan melintasi tanjakan yang curam, Anda dapat merencanakan kecepatan pendakian Anda menjadi satu mil per jam. Jika Anda mendaki 4.500 kaki dalam kondisi ini, Anda akan membutuhkan waktu tiga jam atau lebih untuk mencapai tujuan Anda.

STUDI KASUS: Kecepatan Hiking Rata-rata di AT

Mari kita lihat kecepatan rata-rata melalui pendakian di Appalachian Trail dan lihat apakah itu cocok dengan kecepatan rata-rata pendakian yang disebutkan di atas yaitu 2 mph.

Appalachian Trail memiliki panjang 2.190 mil. Rata-rata waktu penyelesaian melalui pendakian adalah 165 hari. Jika seorang pejalan kaki rata-rata membutuhkan 1 hari nol per minggu, itu berarti 141 hari pendakian yang sebenarnya.

Jika kita membagi 2.190 mil dengan 141 hari, kita dapat menyimpulkan bahwa rata-rata pejalan kaki AT menempuh 15,5 mil per hari, yang bertepatan dengan hasil yang ditemukan oleh survei ini . Sejauh ini bagus.

cara menghitung kecepatan pendakian rata-rata Anda

Sekarang, jumlah waktu yang dihabiskan seseorang untuk hiking setiap hari dapat bervariasi, tetapi mari gunakan 8 jam sebagai perkiraan kasar.

15,5 mil dibagi 8 jam hiking per hari memberi kita kecepatan hiking rata-rata 1,94 mil per jam. Sangat dekat dengan 2 mph.

COBALAH

Kami telah membuat kalkulator sederhana untuk Anda mainkan. Anda dapat menggunakannya untuk menentukan kecepatan pendakian target untuk pendakian yang akan datang atau menghitung kecepatan pendakian rata-rata pada pendakian baru-baru ini.

Kecepatan Mendaki| Kalkulator Lama pendakian:RibuanWaktunya menyelesaikan:hariHari nol:per mingguKECEPATAN RATA-RATA: 0,0 mil per hari Waktu harian di jalan setapak:jamIstirahat per hari:menitKECEPATAN RATA-RATA: 0,0 mil per jam

Apa yang Mempengaruhi Kecepatan Hiking

KEUNTUNGAN ELEVASI: BANYAK KE ATAS DAN KE BAWAH MENURUNKAN ANDA

Sejauh ini merupakan faktor terpenting saat menghitung kecepatan pendakian pada jarak tertentu. Penambahan ketinggian adalah jumlah kaki yang Anda panjat dalam jarak tertentu. Jadi, jika Anda mulai pada ketinggian 5.000 kaki dan mendaki hingga 8.000 kaki lebih dari 3 mil ... itu berarti peningkatan ketinggian 1.000 kaki per mil. Beberapa pedoman kasar tentang ini:

cara keren untuk menyalakan api

100 kaki per mil = Mudah
500 kaki per mil = Sedang
1.000 kaki per mil = Sulit

Kemiringan itu sendiri juga memiliki efek langsung pada kecepatan pendakian Anda. Semakin curam pendakian, semakin lambat Anda mendaki. Demikian juga, saat menuruni bukit, kecepatan Anda akan semakin cepat. Namun, jangan melebih-lebihkan kecepatan menuruni bukit Anda. Kadang-kadang, Anda harus memperlambat kecepatan untuk menavigasi bagian yang curam atau teknis dari jalan setapak. Di area ini, Anda sering kali dapat mendaki lebih cepat daripada saat turun.

TANAH: UNEVEN TERRAIN MELAMBATKAN ANDA

Medan yang berat di jalan setapak (akar, bebatuan, pasir, salju, dll.) Akan memperlambat kecepatan pendakian, bahkan bagi pendaki yang paling berpengalaman sekalipun. Keharusan untuk memperhatikan kaki Anda saat Anda menavigasi batu seukuran bola basket, melangkahi akar yang lebat, berjalan dengan susah payah melalui salju, dan mendaki lempengan batu yang curam benar-benar akan memperlambat kecepatan pendakian Anda. Jika Anda tidak yakin tentang medan saat mendaki, telusuri ulasan online. Seseorang di suatu tempat akan memiliki laporan jejak yang merinci jenis medan yang akan Anda hadapi.

TINGKAT KEBUGARAN (DAN / ATAU FATIGU): KEMAMPUAN SEMUA ORANG BERBEDA

Kecepatan mendaki berbeda untuk setiap orang.Semakin bugar Anda, semakin cepat dan lama Anda bisa mendaki. Jika Anda ingin menempuh jarak sejauh mungkin, Anda harus memulai pendakian dengan tingkat kebugaran yang tinggi. Jangan frustrasi jika Anda tidak memenuhi standar mesin hiking. Cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran Anda adalah dengan mendaki dan mendaki lagi. Terlepas dari seberapa bugar Anda, kecepatan pendakian Anda secara alami akan melambat saat tubuh Anda mulai lelah.

BEBAN PACK: PAKET BERAT AKAN MELAMBAT ANDA

Semakin berat paket Anda, semakin lambat Anda mendaki. Ingatlah hal ini pada perjalanan beberapa hari atau setelah penyuplai ulang. Kecepatan Anda mungkin jauh lebih lambat segera setelah persediaan kembali dan akan meningkat saat Anda mengonsumsi makanan yang Anda bawa. Lihat juga berat dasar Anda sebelum berangkat dan pastikan beratnya optimal. Kami telah menulis pos terpisah dengan 42 tips untuk mencukur berat kemasan .

BREAKS: AKUNTANSI WAKTU UNTUK MENGAMBIL FOTO, MENGAMBIL, DLL.

cara menyembuhkan wajan

Semua orang suka berhenti sejenak di pemandangan yang indah, tetapi itu akan memperlambat kecepatan pendakian Anda. Jika Anda perlu menempuh jarak 15 mil sebelum makan siang, Anda harus membatasi berapa lama Anda berlama-lama saat berhenti untuk makan camilan atau melihat-lihat. Lamanya istirahat makan siang Anda juga penting. Menyiapkan dan membersihkan makanan bisa memakan waktu dan mengurangi jumlah waktu yang Anda miliki untuk mendaki dalam sehari.

kecepatan mendaki rata-rata di lereng curam Kecepatan rata-rata pendakian di jalur curam adalah sekitar 1 mph.

Bagaimana Saya Dapat Meningkatkan Kecepatan Mendaki Saya?

Mengingat pertimbangan yang telah kami uraikan di paragraf sebelumnya, Anda memiliki beberapa opsi untuk meningkatkan kecepatan pendakian Anda di jalur mana pun:

Tingkatkan kondisi fisik Anda: Cara termudah untuk meningkatkan kecepatan Anda di jalan setapak mungkin dengan melatih dan mengkondisikan tubuh Anda dengan benar sebelumnya. Mendaki melalui jalan kaki berdampak buruk pada tubuh dan persiapan fisik dapat membantu mencegah cedera, mengurangi rasa sakit, dan menempuh jarak lebih jauh dalam sehari.
Kurangi berat paket Anda: Beban yang Anda pikul di bahu adalah beban ekstra yang harus dibawa oleh kaki Anda. Semakin berat bebannya, semakin besar jumlah energi yang Anda perlukan untuk mendaki dan semakin cepat Anda lelah. Jika Anda ingin meningkatkan kecepatan pendakian, pertahankan bobot dasar Anda agar tetap ringan. Ini Daftar roda gigi berat dasar 8,5 lb untuk membantu Anda memulai.
Makan dengan baik: Makanan penting untuk pemulihan. Pastikan untuk terhidrasi, konsumsi banyak kalori (rata-rata pejalan kaki membakar 4000+ kalori / hari saat mendaki) dan memilih nutrisi seimbang. Jangan mengabaikan lemak, serat, dan protein. Di sini adalah 17 resep makanan backpacking mudah Anda dapat mencoba.
Perhatikan istirahat Anda: Lambat dan mantap memenangkan perlombaan. Salah satu cara untuk meningkatkan kecepatan pendakian harian Anda adalah dengan mengurangi waktu istirahat. Ini akan memungkinkan Anda untuk menempuh lebih banyak mil dalam jumlah waktu yang sama. Pilihan makanan siap saji, seperti Cleverhiker Meals , misalnya, adalah cara terbaik untuk mengoptimalkan waktu aktif di jalan.

istirahat memperlambat kecepatan Anda

Cara Melacak Kecepatan Mendaki Rata-Rata Anda

Jam Tangan GPS: Sebuah jam tangan GPS seperti yang terjangkau Insting Garmin dapat menentukan kecepatan Anda, baik saat Anda naik maupun turun. Ini juga melacak ketinggian, memungkinkan Anda menghitung kecepatan pendakian Anda di berbagai medan yang berbeda. Sebagian besar jam tangan bahkan memiliki opsi untuk menjeda pelacakan saat Anda istirahat. Jika Anda benar-benar ingin memasukkan kecepatan hiking Anda, jam tangan GPS atau perangkat GPS adalah cara yang tepat.

Aplikasi Mendaki Ponsel: Jika Anda tidak ingin berinvestasi pada jam tangan GPS, Anda masih dapat menghitung kecepatan pendakian Anda dengan ponsel berkemampuan GPS seperti iPhone atau perangkat Android. Telepon saja tidak akan berfungsi. Anda akan membutuhkan aplikasi seperti MapMyTracks untuk mengumpulkan dan menganalisis data pendakian Anda. Seperti perangkat GPS, aplikasi ini dapat menghitung kecepatan dan ketinggian. Meskipun kalkulasi ini sangat bergantung pada keakuratan GPS ponsel Anda, dan beberapa ponsel lebih baik daripada yang lain dalam melacak lokasi Anda.

Pelacak Kebugaran: Pelacak kebugaran ringan, terjangkau, dan nyaman, tetapi tidak semuanya dilengkapi dengan GPS. Sebagian besar menggunakan GPS ponsel Anda untuk melacak kecepatan dan ketinggian pendakian Anda. Pengukuran ini dapat bervariasi antar perangkat dan tidak akan seakurat jam tangan GPS khusus atau perangkat GPS. Pelacak kebugaran akan cukup baik jika Anda mencari perkiraan kasar dan tidak menunjukkan akurasi. Lihat Fitbit .

Secara manual: Anda tidak membutuhkan teknologi untuk menghitung kecepatan pendakian Anda. Yang dibutuhkan hanyalah pena, kertas, dan perhatian terhadap detail saat Anda mendaki. Anda cukup mengatur waktu seluruh pendakian dan membagi waktu dengan panjang jalan setapak, yang dapat Anda temukan di buku panduan atau online. Ingatlah untuk mengurangi waktu istirahat dari total waktu pendakian.

FAQ

Berapa mil yang bisa saya tempuh dalam sehari?

Berapa mil Anda dapat mendaki dalam sehari akan tergantung pada faktor-faktor yang disebutkan di atas (yaitu medan, berat paket, kebugaran). Untuk menghitung berapa mil yang dapat Anda lalui, cukup kalikan kecepatan pendakian Anda dengan jumlah waktu yang Anda alokasikan untuk lintas alam.

Misalnya, rata-rata pendakian melalui pendaki sekitar 8 jam sehari dan dapat dengan mudah berjalan dengan kecepatan tiga mil per jam. Pada hari biasa, mereka dapat menempuh jarak hingga 24 mil terutama di medan datar. Di medan yang lebih terjal, kecepatan dapat turun hingga satu mil per jam yang memotong jarak menjadi 8 mil atau kurang.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mendaki 5 mil / 7 mil / 10 mil?

Untuk menentukan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mendaki pada jarak tertentu, Anda perlu membagi lama pendakian dengan kecepatan rata-rata pendakian.

Misalnya, kebanyakan orang mendaki 2 mil per jam dengan rata-rata kenaikan. Jika Anda berjalan memutar sejauh lima mil dengan kecepatan sedang, Anda harus mengalokasikan 2,5 jam untuk mendaki. Begitu pula, pendakian sejauh 7 mil akan memakan waktu 3,5 jam, sedangkan mendaki sejauh 10 mil akan memakan waktu 5 jam.

Apa aturan Naismith?

Aturan Naismith dikembangkan oleh pendaki gunung Skotlandia William Naismith pada tahun 1892. Aturan ini dikembangkan untuk membantu orang menghitung berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mendaki suatu rute. Ini mengasumsikan Anda akan berjalan 3 mil dalam satu jam dengan satu jam tambahan untuk setiap 2.000 kaki pendakian. Ini memperhitungkan jarak dan ketinggian pendakian Anda, tetapi gagal mempertimbangkan medan. Anda bisa mendaki sesuai dengan kecepatan Naismith di jalur tanah yang sudah usang. Perhitungan ini keluar ketika Anda menambahkan batu berebut, pohon tumbang, penyeberangan sungai, dan rintangan lain ke dalam persamaan.

Oleh Kelly Hodgkins: Kelly adalah guru backpacking penuh waktu. Dia dapat ditemukan di jalur New Hampshire dan Maine, memimpin perjalanan backpacking kelompok, lari lintas alam atau ski alpine.
Tentang cleverhiker: Setelah melalui pendakian Appalachian Trail, dibuatlah Chris Cage orang pintar untuk menyediakan makanan yang cepat, mengenyangkan, dan seimbang bagi para backpacker. Chris juga menulis Cara Mendaki Appalachian Trail .

Pengungkapan afiliasi: Kami bertujuan untuk memberikan informasi yang jujur kepada pembaca kami. Kami tidak melakukan posting bersponsor atau berbayar. Sebagai imbalan atas penjualan referensi, kami mungkin menerima komisi kecil melalui tautan afiliasi. Posting ini mungkin berisi tautan afiliasi. Ini datang tanpa biaya tambahan untuk Anda.