Berjalan Selama Berjam-jam Dan Melakukan Crunch Tidak Akan Membantu Anda Menyingkirkan Payudara Pria Dan Gagang Cinta. Melakukan Will Ini!
Hal terburuk yang dapat dilakukan orang gemuk untuk menghilangkan lemak adalah dengan memotong kalori tanpa berpikir, lari jarak jauh yang merusak lutut, dan melakukan crunch. Tujuan di balik ini adalah biasanya orang tersebut ingin menyingkirkan payudara pria dan pegangan cintanya. Biar saya jelaskan — pertama, Anda tidak bisa mengurangi lemak dan kedua, Anda tidak bisa mencapai kehilangan lemak yang bertahan lama dengan berlari berjam-jam dan memotong kalori secara drastis.
Berlari Jarak Jauh Terlalu Jauh Akan Merusak Metabolisme Anda, Meningkatkan Tingkat Hormon Stres dan Membuat Anda Menjadi Gemuk
Anda sama sekali tidak memiliki bisnis untuk berlari berjam-jam di atas treadmill jika Anda bukan atlet ketahanan. Terutama, jika Anda benar-benar mengalami obesitas dan berusaha menghilangkan lemak dengan terlalu banyak berlari, seperti kebanyakan orang, Anda akan berakhir dengan metabolisme yang rusak, peningkatan kadar kortisol (hormon stres), dan lutut yang sakit dan detak jantung istirahat yang kacau. Lebih buruk lagi, Anda akan kehilangan banyak otot sambil berpikir bahwa Anda kehilangan lemak. Anda sekarang memiliki pegangan cinta yang keras kepala, perut jeli licin dan puting kendor atau dalam beberapa kasus, payudara pria. Selamat, Anda sekarang kurus gemuk karena menjadi gemuk.
Demi Tuhan, Berhentilah Melakukan Crunch untuk Menurunkan Lemak Perut!
frogg toggs vs gore tex
Melakukan sit-up untuk menghilangkan lemak seperti mencoba memotong rumput rumput dengan pisau dapur. Setiap hari saya melihat lusinan pria gemuk berjuang dengan sit-up, tetapi sedikit yang mereka tahu bahwa ini akan membuat mereka mengalami hernia disk lebih cepat daripada membuat perut mereka rata! Itu bukan salah mereka, itu buruk pelatihnya. Lemak turun secara keseluruhan, Anda tidak akan pernah bisa mengurangi lemak. Crunch adalah latihan yang sangat ringan, kalori yang terbakar dapat diabaikan. Latihan ini terutama dilakukan untuk memperkuat otot perut, BUKAN untuk menghilangkan lemak. Dalam bahasa awam, Anda tidak akan 'mendapatkan perut' dengan melakukan sit-up.
Lakukan Ini Sebagai Gantinya
Sprint Interval Intensitas Tinggi Bukan Lari Jarak Jauh
Manfaat lari cepat tidak terbatas. Semburan bola singkat ke dinding sambil berlari dengan interval memiliki efek yang sama pada tubuh Anda seperti mengangkat beban berat. Ini menyalakan metabolisme Anda, meningkatkan hipertrofi, memperbaiki kelemahan tubuh bagian bawah dan sangat meningkatkan kehilangan lemak. Bagian terbaiknya adalah Anda mempertahankan massa otot sambil membakar lemak dan melatih kardiovaskular Anda hingga batasnya. Dalam sesi 15 menit Anda dapat membakar hingga 600 kalori plus tidak seperti lari jarak jauh.
Latihan Beban Tubuh Dan Angkat Beban Daripada Melakukan Crunch
Berlari cepat akan mengatasi kehilangan lemak Anda. Sekarang, mari kita lanjutkan untuk menyingkirkan payudara lelaki Anda yang memalukan. Pertama, master push-up. Dari sana, pergilah ke bangku, miring dan datar. Lalat dada juga merupakan pembunuh payudara pria yang hebat. Aturan dasarnya adalah bahwa otot membakar lemak, Anda HARUS melatih dada Anda untuk menyingkirkan dada yang kendor. Untuk melatih lemak tubuh Anda, jadi angkat beban, baik depan dan belakang, dan deadlift. Setelah Anda turun ke tingkat lemak tubuh yang layak, Anda dapat mulai bekerja langsung pada inti Anda.
Mengontrol Asupan Karbohidrat Anda Dan Meningkatkan Protein Dan Konsumsi Lemak Makanan Anda
Tidak ada olahraga yang bisa mengalahkan diet yang buruk. Karbohidrat bukanlah iblis. Makan berlebihan karbohidrat menciptakan masalah. Kendalikan asupan karbohidrat Anda saat Anda sedang istirahat, misalnya saat pekerjaan Anda utamanya adalah duduk. Cobalah mengonsumsi karbohidrat sebelum dan sesudah Anda berolahraga. Secara bersamaan, tingkatkan asupan protein dan lemak Anda secara teratur. Lemak tidak membuat Anda gemuk!
gunung makanan kering beku tinggi
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
