Rencana Diet Penurunan Lemak Anggaran Rendah Untuk Mahasiswa Dan Pekerja Meja Yang Sibuk
Saya memulai perjalanan kehilangan lemak saya ketika saya masih kuliah karena dua hal. Pertama adalah berhenti diejek karena penampilan saya dan yang kedua adalah saya ingin membuktikan suatu hal kepada semua orang bahwa Andalah yang bertanggung jawab atas kebugaran Anda sendiri jika Anda benar-benar serius tentang hal itu. Banyak pria perguruan tinggi memberikan alasan yang sangat mirip untuk tidak melakukan diet dan fokus pada kehilangan lemak. Biasanya alasannya adalah 'Saya tidak bisa berdiet karena MAHAL.'
Ini adalah alasan yang bodoh dan dalam artikel ini, saya akan menunjukkan kepada Anda bahwa jika Anda benar-benar merencanakan segala sesuatunya dengan baik, mengatur diet penurunan lemak tidaklah mahal. Jika Anda seorang mahasiswa, ada kemungkinan Anda memiliki gaya hidup yang sedikit aktif. Diet yang diberikan di bawah 1700 kkal akan bermanfaat bagi hampir semua orang yang mengikutinya. Pria tertentu harus menambah atau mengurangi asupan kalori karena faktor individu.
Anggaplah Anda pergi ke perguruan tinggi di pagi hari dari jam 9 pagi sampai jam 3 sore. Mari bagi hari Anda menjadi 3 kali makan dan 2 camilan.
Sarapan - 1 telur utuh + 3 putih telur + 1 pisang atau buah lainnya
Makan siang - Sandwich ayam + 1 kopi dingin
Pra-latihan - Setengah sendok protein whey + 1 buah
Pasca latihan - Setengah scoop lagi whey + 200 ml susu kental ganda
Makan malam - Kedelai / Daging Ayam dibuat dengan 150 gram ayam atau 75 gram potongan kedelai dan beberapa sayuran
Berikut adalah perincian kalori, makro, dan biaya dari rencana makan yang disebutkan di atas:
Dan sebelum Anda melanjutkan dan memberi merek ini mahal, satu kopi di Starbucks berharga 350 rupee.
Beberapa tip bonus:
1. Jangan buang uang Anda untuk suplemen. Baca bagian ini.
2. Berikan prioritas yang sama kepada tidur karena dapat mengganggu kemajuan Anda. Baca bagian ini untuk mengoptimalkan tidur.
Biografi penulis :
Pratik Thakkar adalah pelatih kebugaran online yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan Anda memahami prosesnya dengan meletakkan berbagai hal dalam konteks yang tepat dan memberikan rekomendasi berbasis sains. Di waktu luangnya, Pratik suka membaca tentang psikologi atau bermain di PlayStation miliknya. Dia bisa dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan terkait kebugaran dan pertanyaan pelatihan Anda.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
