Fat To Fit To Fat: Cara Mempertahankan Transformasi Penghilangan Lemak yang Berhasil
Internet penuh dengan transformasi kehilangan lemak. 4 bulan untuk pahat, 3 bulan untuk mencabik-cabik dan apa yang tidak. Meskipun bagus bahwa orang memikul tanggung jawab untuk berubah demi kebaikan, tetapi apa yang biasanya terjadi setelah transformasi tidak banyak dibicarakan. Sementara beberapa mempertahankan transformasi mereka, banyak orang yang masuk sangat keras, cenderung jatuh dan bertambah beberapa kilo. Ini sangat disayangkan tapi benar. Dengan bagian ini saya akan memecahnya kepada Anda metode untuk tidak jatuh setelah transformasi yang sukses.
bagaimana mengontrol pikiran seksual
Mengapa Anda Mendapatkan Kembali Semua Berat Yang Hilang?
Alasan pertama Anda mendapatkan kembali berat badan yang hilang sebenarnya adalah pola pikir yang Anda gunakan untuk memulai perjalanan penurunan berat badan. Orang sering mencari solusi cepat daripada solusi jangka panjang. Diet ketat adalah resep untuk bencana. Diet seperti diet GM mungkin memberikan hasil yang cepat dalam menurunkan berat badan, tetapi apakah itu solusi untuk masalah kelebihan berat badan Anda? Tidak, sama sekali tidak. Pikirkan sendiri, bisakah Anda menjalani diet yang sangat dibatasi untuk waktu yang lama? Buat defisit kalori ekstrem untuk menurunkan berat badan memperlambat metabolisme. Karenanya tubuh Anda mulai membakar lebih sedikit kalori saat istirahat yang akhirnya mengarah pada penurunan berat badan yang terhenti. Alasan lain orang mendapatkan kembali berat badan adalah karena mereka menganggap penurunan berat badan sebagai tugas yang harus mereka selesaikan. Mereka tidak menganggapnya sebagai bagian dari gaya hidup yang lebih baik dan sehat. Sepertinya mereka hanya menunggu ini berakhir secepat mungkin sehingga mereka bisa kembali ke diri mereka yang normal, yang biasanya makan seperti remaja gila makanan cepat saji.
Bagaimana Mengatasinya
Hal pertama yang pertama - Anda perlu menyiapkan rencana berkelanjutan jangka panjang yang menyatu dengan gaya hidup harian Anda. Lupakan tentang pintasan dan perbaikan cepat. Kami tidak berbicara tentang lulus ujian di sini. Kami berbicara tentang tubuh Anda, yang harus Anda jaga agar tetap sehat untuk umur panjang. Rencana jangka pendek hanya akan berlangsung untuk waktu yang singkat. Oleh karena itu, pilihlah diet seperti Low Carb atau Zone diet di mana makronya sedemikian rupa sehingga Anda dapat mengikutinya dengan mudah sepanjang hidup Anda. Untuk diet seperti itu, Anda hanya perlu mengubah sedikit pola makan Anda dan dapat mengganti beberapa item ke dalam diet Anda. Hasilnya akan lebih lambat daripada crash diet mana pun, tetapi karena Anda dapat mengikutinya sepanjang hidup Anda. Selain itu, tidak ada risiko mendapatkan kembali berat badan yang akan hilang. Sekarang mari kita bicara tentang pola pikir. Anda perlu memahami bahwa membawa perubahan kecil dalam gaya hidup Anda akan membuat Anda hidup lebih lama dan lebih sehat. Ini bukan tugas untuk dicapai, tetapi sebuah perjalanan untuk dinikmati.
Jangan Tidak Sabar
Awalnya mungkin terlihat sedikit sulit tetapi jika Anda ingin melihat perubahan, Anda harus meninggalkan zona nyaman Anda. Diet yang sangat rendah kalori, dipertahankan untuk waktu yang lama, akan mengacaukan laju metabolisme Anda. Defisit kalori idealnya hanya 500 kalori lebih sedikit dari kalori pemeliharaan Anda. Prosesnya akan lambat tetapi setidaknya Anda tidak akan mendapatkan kembali kilo yang hilang.
Anuj Tyagi adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat, Ahli Gizi Olahraga Bersertifikat, dan Spesialis Latihan Terapi dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pendiri situs web di mana dia memberikan Pelatihan online. Meskipun seorang Chartered Accountant berdasarkan pendidikan, dia telah dekat dengan Industri Fitness sejak 2006. Motto-nya adalah untuk mengubah orang secara Alami dan dia percaya bahwa formula rahasia untuk Fitness adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Pelatihan dan Nutrisi Anda. Anda dapat terhubung dengannya melalui Facebook dan Youtube .
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
mandi uap untuk menurunkan berat badanKirim Komentar
