TAURINE - Suplemen Super Berikutnya untuk Binaraga?
Apakah nama Taurin terdengar familiar? Nah, ya, jika Anda adalah seseorang yang sering minum Red Bull dan benar-benar peduli untuk mengecek ramuannya. Bagi yang belum, Anda dapat melihat kata Taurin yang ditulis dengan font bergaya di bagian belakang kaleng. Ada alasan mengapa ini ditambahkan ke Red Bull dan jika Anda tidak menyadarinya, kami akan menjelaskannya untuk Anda semua.
Apa itu Taurin?
Taurin adalah senyawa organik, asam amino alami yang ditemukan dalam konsentrasi tinggi di sel darah putih, otot rangka, sistem saraf pusat, dan juga di otot jantung. Ini adalah komponen utama empedu (empedu membantu pencernaan lemak) pada manusia. Itu ditemukan di usus besar dan menyumbang hingga 0,1% dari total berat badan Anda.
Apakah Ini Asam Amino Esensial atau Non-esensial?
Bagi Anda yang baru pertama kali mendengar istilah ini, izinkan saya menghapus keraguan untuk Anda. Asam amino adalah blok pembangun dasar protein yang dikategorikan menjadi dua jenis: -
Asam Amino Esensial: - Ini tidak dapat dibuat oleh tubuh. Akibatnya, mereka harus berasal dari makanan atau suplemen. 9 asam amino esensial tersebut adalah: histidin, isoleusin, leusin, lisin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan, dan valin.
Asam Amino Non-Esensial: -Ini dibuat oleh tubuh itu sendiri tetapi beberapa di antaranya dapat disebut 'esensial bersyarat' juga. Itu karena dosis eksternal menjadi penting dalam kondisi stres fisik atau trauma, ketika tubuh tidak dapat memproduksi dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi permintaan. Beberapa asam amino esensial bersyarat adalah: glutamin, arginin, sistein, dan 'taurin'.
Apa yang Dapat (Mungkin) Lakukan
Tidak semua suplemen bertindak dengan cara yang sama pada setiap konsumen. Efek suplemen sangat subjektif, itulah mengapa kami menggunakan kata 'mungkin'.
1. Keuntungan Kekuatan : -Itu dapat bertindak mirip dengan Creatine, meningkatkan hidrasi sel. Ini tidak hanya akan membuat otot tampak lebih berisi tetapi juga memberikan rangsangan tidak langsung untuk anabolisme.
2. Oksidasi Lemak : -Dalam beberapa penelitian, konsumsi akut 1.66 g Taurine sebelum berolahraga menghasilkan peningkatan oksidasi lemak yang kecil namun signifikan selama bersepeda sub-maksimal pada pengendara sepeda yang terlatih dengan ketahanan.
3. Pompa yang Ditingkatkan : - Taurin telah terbukti berpartisipasi dalam mekanisme kopling eksitasi-kontraksi pada otot rangka, yang berarti hal itu mempengaruhi transmisi sinyal listrik ke serat otot. Ini jelas penting dalam memastikan kinerja otot yang optimal, yang pada akhirnya mengarah pada peningkatan keuntungan.
4. Peningkatan Kinerja Atletik (Aerobik) : - Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh peneliti Jepang pada tahun 2003 meneliti 11 pria berusia 18 hingga 20 tahun, yang disuruh melakukan senam sepeda sampai mereka kelelahan. Setelah mengonsumsi suplemen taurin selama tujuh hari (setiap kali, sebelum berolahraga), para pria menunjukkan peningkatan VO2max yang signifikan (kapasitas maksimum tubuh seseorang untuk mengangkut dan menggunakan oksigen) dan waktu sampai kelelahan mulai terjadi. Para peneliti memuji peningkatan tersebut pada aktivitas antioksidan taurin dan perlindungan sifat seluler
5. Taurin dan Stres : - Taurin memiliki kemampuan untuk menenangkan SSP, atau sistem saraf pusat. Ini dapat bekerja untuk mengurangi kecemasan dan tingkat stres juga. Asupan taurin yang rendah dapat membuat sistem saraf pusat Anda rentan terhadap stres dan tingkat stres kronis yang tinggi. Seperti yang saya sebutkan di awal, karena ini adalah amino esensial bersyarat, kebutuhannya dapat meningkat ketika seorang atlet berada di bawah tekanan fisik atau mental.
Sumber Makanan Taurin
Ikan, Daging, Ayam, Telur, susu dan keju
Cara Melengkapi Dengan Taurin
Konsumsi 1-3gm sehari, 30 menit sebelum latihan.
ketinggian pada peta topografi ditampilkan menggunakan
Hal Penting Lainnya Tentang Taurin
• Selain manfaat peningkat kinerjanya, ia juga sedang banyak diteliti sebagai senyawa anti-diabetes karena pengaruhnya terhadap berbagai organ tubuh yang paling penting bagi penderita diabetes (kesehatan ginjal, mata, dan saraf) serta mengontrol gula darah. sekaligus mengurangi beberapa bentuk resistensi insulin.
• Karena berbagai manfaat yang ditawarkannya, ini adalah suplemen yang sangat diuntungkan oleh orang tua / Vegan / Atlet dengan kondisi medis yang dibahas di atas.
• Diperlukan lebih banyak penelitian pada atlet yang sehat dan terutama untuk atlet kekuatan dan binaragawan untuk menentukan efek lengkap taurin.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
