Suplemen

Apakah Creatine Menyebabkan Rambut Rontok? Perdebatan Berakhir Di Sini

Meskipun menjadi salah satu suplemen yang paling banyak diteliti di Bumi, kreatin dianggap sebagai suplemen yang agak terkenal oleh banyak orang. Alasannya adalah karena penyalahgunaan atau informasi yang salah tentangnya. Yang benar adalah bahwa creatine benar-benar aman digunakan dan merupakan salah satu suplemen yang paling banyak digunakan baik untuk olahragawan maupun binaragawan. Salah satu mitos terbesar terkait penggunaan kreatin adalah rambut rontok. Banyak orang telah dibuat berpikir bahwa suplementasi kreatin menyebabkan kebotakan. Apakah pernyataan ini benar? Nah, mari kita gali detail tentang apa sebenarnya creatine itu.



pengganti makanan terbaik mengguncang penurunan berat badan

Apa itu Creatine Monohydrate?

Apakah Creatine Menyebabkan Rambut Rontok

Sebelum kita mulai menghubungkan kreatin dengan berbagai suplemen lain, izinkan kami memberi tahu Anda sedikit tentang kreatin. Creatine sudah tersedia di tubuh Anda dan 95% disimpan di otot rangka. Menjadi penguat ATP, ini memberi sel Anda ledakan singkat energi eksplosif untuk latihan atletik dan pendek.





Hubungan Creatine dan Rambut Rontok

Apakah Creatine Menyebabkan Rambut Rontok

Orang menghubungkan kreatin dengan rambut rontok karena kreatin meningkatkan kadar DHT dalam tubuh. DHT adalah kependekan dari dihidrotestosteron, yang merupakan androgen kuat. Enzim yang disebut 5-alpha reductase mengubah testosteron menjadi DHT. Tingkat DHT yang lebih tinggi bertanggung jawab atas rambut rontok dan kebotakan. Teori ini sebenarnya terungkap ketika ada penelitian yang dilakukan terhadap 40 pemain rugby. Para pemain diberi suplementasi kreatin monohidrat selama 7 hari dan setelah 7 hari pemuatan kreatin dan 14 hari dosis pemeliharaan kreatin. Tingkat DHT meningkat 56% setelah tujuh hari dan tetap 40% di atas batas dasar pada dosis pemeliharaan. Studi ini adalah satu-satunya alasan mengapa creatine monohydrate dikatakan menyebabkan kebotakan pada pria.



Tidak Ada Studi Untuk Menunjukkan Hubungan Langsung

Studi yang telah dibahas di atas menunjukkan hubungan antara tingkat DHT yang lebih tinggi dan konsumsi creatine monohydrate. Itu tidak membangun hubungan langsung antara creatine monohydrate dan rambut rontok. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui efek creatine monohydrate pada androgen terpilih. Faktanya, belum ada penelitian lain tentang creatine monohydrate dan pola kerontokan rambut pria. Hal lain yang perlu diperhatikan di sini adalah bahwa dalam kesimpulan dari studi di atas, disebutkan dengan jelas bahwa penyelidikan lebih lanjut diperlukan sebelum sampai pada kesimpulan karena kelompok tersebut terlalu kecil untuk menetapkan temuan.

Creatine Monohydrate Aman, Sepenuhnya Aman

Apakah Creatine Menyebabkan Rambut Rontok

Secara pribadi, saya belum melihat kasus di mana penggunaan creatine menyebabkan kebotakan. Mitos ini mulai membuat terobosan ketika orang mulai menghubungkan penelitian yang sebenarnya dilakukan untuk tujuan yang sama sekali berbeda. Rambut rontok dan kebotakan lebih berkaitan dengan faktor keturunan daripada hal lainnya. Jika ayah dan kakek Anda memiliki pertumbuhan rambut yang baik, kemungkinan besar Anda juga akan mengalami hal yang sama, terlepas dari fakta bahwa Anda menggunakan creatine atau tidak. Dan jika mereka botak, tidak peduli berapa banyak tindakan pencegahan yang Anda lakukan, kemungkinan besar Anda juga akan kehilangan rambut Anda. Jadi, lanjutkan dan lengkapi dengan creatine dan jangan khawatir kehilangan rambut Anda.



Anuj Tyagi adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat, Ahli Gizi Olahraga Bersertifikat, dan Spesialis Latihan Terapi dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pendiri situs web di mana dia memberikan Pelatihan online. Meskipun seorang Chartered Accountant berdasarkan pendidikan, dia telah dekat dengan Industri Fitness sejak 2006. Motto-nya adalah untuk mengubah orang secara Alami dan dia percaya bahwa formula rahasia untuk Fitness adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Pelatihan dan Nutrisi Anda. Anda dapat terhubung dengannya melalui Facebook dan Youtube .

Apa yang kamu pikirkan tentang itu?

Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.

Kirim Komentar