5 Suplemen Penting Untuk Mendapatkan Otot Tanpa Lemak Dan Mengapa Anda Harus Menggunakannya
Memukul mode binatang di gym? Baik. Berusaha keras untuk makan bersih? Bahkan lebih baik. Tentu, Anda dapat mengencangkan otot dengan makan dengan benar dan mengangkat dengan benar tetapi salahkan itu pada makanan pokok India, sulit untuk memaksimalkan pertumbuhan otot tanpa suplementasi yang tepat. Jika Anda mengikuti rutinitas latihan Anda dengan religius dan melakukan kerja keras itu, 5 suplemen penambah massa tanpa lemak ini akan mengkatalisasi upaya Anda untuk mendapatkan jacked. Harap dicatat bahwa ini adalah 'suplemen' dan BUKAN 'steroid' atau penambah massa. Mereka akan 'membantu pertumbuhan otot Anda' jika dikombinasikan dengan latihan dan pola makan yang tepat.
1. Protein Whey
Dunia atletik dan binaraga mengandalkan protein susu. Whey sebenarnya adalah produk sampingan dari produksi keju dan menduduki puncak daftar suplemen untuk siapa saja yang menyukai kebugaran.
Mengapa Menggunakannya: Whey sangat penting untuk membentuk otot karena kaya akan BCAA yang mendorong sintesis protein di otot. Ini juga mencerna dengan cepat dan mengandung peptida yang mendorong aliran darah ke otot.
2. Creatine
Kreatin terutama terdiri dari tiga asam amino: arginin, glisin, dan metionin. Singkatnya, ia terlibat dalam suplai energi untuk kontraksi otot.
Mengapa Menggunakannya: Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa kreatin meningkatkan kekuatan secara dramatis. Apa yang dilakukannya adalah menyuplai otot dengan energi instan yang membantu Anda melakukan lebih banyak repetisi dengan beban yang diberikan. Ini membantu dalam pertumbuhan otot yang drastis.
3. BCAA (Asam Amino Bercabang)
BCAA pada dasarnya adalah tiga asam amino, yaitu leusin, isoleusin, dan valin.
Mengapa Menggunakannya: Ketiga asam amino di atas sangat penting untuk pemulihan otot dari kerusakan. Sayangnya, tidak satupun dari mereka diproduksi oleh tubuh kita. Leusin, per kata, adalah yang paling penting dari ketiganya.
4. Beta-Alanine
Bintang yang sedang naik daun di industri performa atletik, B-Alanine juga dikenal dengan nama merek dagangnya CaroSyn.
Mengapa Menggunakannya: Betalanine bercampur dengan amino lain yang disebut histidine untuk membentuk karnosin. Karnosin adalah 'amino' yang meningkatkan kemampuan serat otot untuk berkontraksi dengan lebih banyak kekuatan, tanpa menjadi terlalu lelah atau lelah. Betalanine sangat meningkatkan kapasitas kerja selama latihan HIIT.
5. L- Glutamin
Sebuah klasik di antara binaragawan, Gluta, seperti yang terkenal, banyak ditemukan di tubuh manusia.
Mengapa Menggunakannya: Gluta dikenal untuk meningkatkan kadar leusin dalam serat otot yang selanjutnya mendukung pemulihan otot. Jika Anda berulang kali kram atau nyeri otot, Gluta kemungkinan besar dapat mengatasi masalah Anda. Selain itu, penelitian telah membuktikan bahwa gluta dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan jumlah lemak yang dibakar sebelum dan sesudah latihan.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
