Ingin Bertahan Lebih Lama Di Ranjang? Coba 5 Latihan Ini Untuk Memerangi Ejakulasi Dini
Tablet Ayurveda, teknik, semprotan, kondom, krim — ada banyak sekali perawatan di luar sana untuk ejakulasi dini (PE) . Tetapi jika Anda tidak ingin melangkah sejauh itu dan memerangi olahraga secara alami, Anda perlu melakukan beberapa tambahan pada rutinitas olahraga Anda.
Kami tidak berbicara tentang binaraga di sini. Kamu bisa memompa dada Anda sebanyak yang Anda suka tetapi untuk membalikkan ejakulasi dini, Anda perlu melatih dasar panggul Anda.
Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2005 , memperkuat otot-otot yang mengelilingi pangkal penis Anda dan membentuk rak di bagian bawah panggul Anda dapat membantu Anda mengatasi PE dan ED untuk jangka panjang .
Tidak hanya itu, ini juga akan meningkatkan performa Anda di tempat tidur. Jadi, ayo kita bergerak!
Kerucut. Kerucut. Dan Lebih Banyak Kerucut.
Senam kegel tidak diragukan lagi adalah yang terbaik untuk PE.
Remas otot-otot yang akan Anda gunakan untuk menghentikan aliran urin tanpa bantuan tangan Anda. Fokus pada otot panggul Anda, bukan otot bokong, paha, atau pinggul. Tahan kontraksi selama 10 hitungan. Lepaskan.
3 set 15 repetisi, 4 kali seminggu
Squat Depan
Gerakan gabungan termasuk deadlift dan bench press menargetkan otot terbesar tubuh Anda. Mereka menimbulkan respons hormonal yang sangat besar yang dapat membantu Anda mengalami orgasme yang lebih kuat dan lebih lama.
3 set 10 repetisi, 3-4 kali seminggu
Kettlebell Swing
Daerah dasar panggul yang kuat menghentikan darah meninggalkan penis dengan meningkatkan kekakuan selama ereksi. Ayunan kettlebell membantu Anda bertahan lebih lama di tempat tidur dan menjadi lebih aktif saat berhubungan seks dengan memperkuat daerah panggul Anda.
3 set 15 repetisi, 4 kali seminggu
Jalan Cepat Atau Bahkan Lebih Baik, Berlari
Berjalan dan berlari cepat meningkatkan kehidupan seks Anda seperti halnya mencegah serangan jantung. Mereka menjaga pembuluh darah tetap bersih yang menghasilkan ereksi yang lebih kuat dan lebih lama. Aktivitas yang kuat juga dapat membuat Anda rileks dengan melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan performa Anda di kamar tidur.
30-45 menit jalan cepat atau 10-20 menit lari, setiap hari
Kekuatan Yoga
Dengan meningkatkan kelenturan Anda, yoga memungkinkan tubuh Anda masuk ke posisi kreatif untuk kenikmatan maksimal selama hubungan seksual. Ini juga meningkatkan stamina Anda dengan menarik energi Anda ke dalam dan ke atas. Anda dapat mencoba pose yang memperkuat otot panggul— Dhanurasana, Mayurasana dan Sarvangasana .
30-45 menit, setiap hari
Pikiran Akhir
Olahraga teratur terbukti sebagai pengobatan untuk PE dan sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan seksual Anda.
celana terbaik untuk hiking dalam cuaca panas
Tetapi jika Anda merasa masalah kamar tidur Anda melampaui apa yang dapat ditangani 5 gerakan ini, konsultasikan dengan profesional. Anda akan mendapatkan wawasan mendetail tentang penyebabnya yang akan membantu Anda dengan perawatan yang tepat.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
