Muak Menjadi Kurus Gemuk Dan Lemah, Karan Mengambil Kontrol Gaya Hidupnya Untuk Mendapatkan Kekuatan Dan Enam Paket
Ketika saya mulai berolahraga, saya sedikit atau tidak tahu tentang bagaimana menjalani latihan atau diet saya. Bagaimanapun, saya masih berusaha untuk pergi ke gym. Sama seperti kebanyakan pria, saya selalu berpikir bahwa olahraga akan memenuhi kebutuhan kebugaran saya. Tapi saya salah dan setelah beberapa bulan, saya pikir diet saya perlu perhatian. Meskipun saya pernah bekerja dengan ahli gizi di masa lalu, saya tidak melihat hasil yang kredibel. Ini adalah saat saya berhubungan dengan Shantanu Prasher , Editor untuk Kesehatan di MensXP. Dia menghancurkan dasar-dasar pengurangan lemak dan pembentukan otot dan membuat saya terbiasa dengan bagaimana transformasi fisik dicapai.
Dia menjelaskan dengan sangat jelas bahwa hal-hal yang akan datang selanjutnya tidak akan mudah dan membutuhkan disiplin. Saya menjalani diet yang diperhitungkan dan program pelatihan terstruktur. Saya belajar pentingnya menghitung makanan dan menjaga pola tidur yang nyenyak. Dia bekerja dari bawah ke atas pada fisik saya dan lebih dari apa pun, kami mengejar kekuatan.
Beginilah program saya dibagi-
1) Saat memulai, kami berusaha untuk mencondongkan tubuh terlebih dahulu untuk menghilangkan lemak kurus yang membuat saya terjebak. Mengangkat beban yang semakin berat sambil tetap kekurangan kalori adalah hal yang saya lakukan. Fokus pada kekuatan adalah yang terpenting di sini.
dua) Setelah komposisi ulang di atas, saya sekarang siap untuk memulai massal saya. Kalori saya naik dari minggu ke minggu seiring dengan beban yang saya angkat di gym. Fokus pada kekuatan juga sangat penting di sini.
3) Latihan diikat sebagian besar di sekitar lift dasar yang besar seperti squat, deadlift, lunges, dan OHP. Tujuannya adalah menjadi lebih kuat setiap minggu.
Dalam waktu kurang dari delapan bulan pelatihan, saya menyadari bahwa rezim kebugaran bukan hanya tentang gambar sebelum dan sesudah transformasi. Itu adalah gaya hidup. Itu membuat Anda kuat secara mental dan fisik. Itu membantu saya 'dewasa' secara mental dalam kurun waktu singkat. Bagaimana Anda akan bertanya? Selain mengubah pola makan dan rencana latihan saya sesuai dengan kemajuan saya dengan Shantanu, apa upaya terbesar saya adalah mencari waktu untuk benar-benar berolahraga dan menyiapkan makanan saya.
apakah poison ivy memiliki bunga ungu
Selain 45 menit latihan, 15 menit pemanasan dan peregangan pasca latihan, yang baru bagi saya adalah berjalan kaki. Saya berhenti mengemudi ke gym dan mulai berjalan sebagai gantinya. Secara keseluruhan, ini membutuhkan setidaknya 2 jam sehari. Ini adalah tugas yang sangat besar!
Ini adalah tampilan singkat pada hari saya-
1. Menjadwalkan hari saya.
memasak dengan dendeng berkemah
2. Menempatkan alarm untuk setiap makan.
3. Bangun pagi untuk memasak makanan dan menghitung kalori saya.
4. Tidur lebih awal agar saya bisa bangun pagi dan pulih dengan baik.
5. Sampai di tempat kerja tepat waktu jadi saya bisa pulang lebih awal.
6. Sampai di gym tepat waktu sehingga saya bisa bertemu teman / keluarga nanti.
Jika ini tidak dewasa, saya bertanya-tanya apa yang terjadi!
Membawa keseimbangan tertentu antara apa yang Anda butuhkan dan apa sebenarnya prioritas Anda, membantu Anda mendapatkan hidup Anda di jalur yang benar. Itu menjauhkan Anda dari hal-hal negatif dan hampir bertindak sebagai terapi pelepas stres.Jika Anda bertanya-tanya apa yang terjadi dengan kehidupan sosial saya, maka saya akan membuatnya tetap nyata. Gaya hidup sosial Anda memang menghalangi pelatihan dan diet reguler (baca: pernikahan, ulang tahun, dan festival) tetapi begitu Anda telah membiasakan tubuh melakukan rutinitas pelatihan dan diet tertentu, acara tamasya 2-3 hari dalam sebulan tidak akan mengubah apapun.
Perjuangan terbesar adalah memulai dan mengambil satu langkah besar itu!
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
