Apakah Mengangkat Beban Selama Pubertas Menghambat Tinggi Badan Anda?
Salah satu hal paling konyol yang pernah saya dengar orang tua dan guru pendidikan jasmani katakan adalah 'mengangkat beban dapat menghambat tinggi dan pertumbuhan anak'. Faktanya, kebenaran masalah ini jauh dari apa yang orang tua dan guru Anda katakan kepada Anda selama bertahun-tahun. Mengangkat beban saat Anda mencapai pubertas atau masa remaja tidak menghalangi tinggi badan Anda. Faktanya, karena latihan beban berhubungan langsung dengan peningkatan produksi testosteron, latihan beban mungkin saja membantu otot Anda tumbuh lebih besar, lebih padat dan lebih kuat, bahkan lebih tinggi. Di sini saya akan sedikit membahas tentang ilmu pengetahuan tentang itu semua yang telah membuktikan bahwa angkat beban selama fase remaja tidak menghambat tinggi badan Anda.
Mitos ini tidak hanya lazim di India, bahkan secara global banyak orang yang hidup dengan kesalahpahaman ini. Ada tingkat manipulasi terhadap mitos ini, yaitu angkat beban tetapi jangan angkat beban di atas bahu atau jangan meletakkan beban di atas bahu karena akan menghambat pertumbuhan Anda. Sekarang saya ingin Anda merenungkan hal ini - jika Anda mengamati tas sekolah untuk anak-anak, Anda akan melihat bahwa mereka membawa sekitar 10-12 kg berat di atas bahu mereka ketika mereka pergi ke sekolah. Jika mengangkat beban terutama di atas bahu akan menghambat tinggi badan, maka tidak ada satu anak pun yang akan tumbuh lebih tinggi. Tidak satupun, titik.
Ilmu Dibalik Pertumbuhan Tinggi
Selama fase pertumbuhan Anda, tulang panjang tubuh Anda meningkatkan ukuran pelat yang terletak di kepala tulang yang disebut pelat epifisis. Proliferasi sel osteosit (sel yang membentuk jaringan tulang) menyebabkan bertambahnya panjang tulang Anda yang selanjutnya meningkatkan tinggi tubuh Anda. Faktanya, tidak ada satu pun penelitian yang membuktikan bahwa angkat beban dapat menyebabkan tinggi badan terhambat. Satu-satunya risiko angkat beban selama fase remaja Anda adalah cedera akibat ego angkat. Namun, kendala tersebut bisa dijinakkan dengan pelatihan di bawah pengawasan ahli alias coach bersertifikat.
Fakta menarik lainnya yang bertentangan dengan mitos ini adalah bahwa mengangkat beban selama masa remaja Anda dapat meningkatkan tinggi badan Anda alih-alih membuatnya terhambat. Nah, inilah logikanya, selama fase itu, tubuh berada pada puncaknya dalam memproduksi testosteron (hormon anabolik tubuh) dan berbagai hormon pertumbuhan lainnya. Oleh karena itu, latihan beban bisa menjadi anugerah bagi tubuh, baik dari segi penampilan maupun segi kesehatan. Sekarang, berhentilah percaya pada ilmu pengetahuan ini dan biarkan mereka para remaja bergerak sedikit!
Berlatih cerdas dan latih dengan aman!
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
