Bagaimana Merencanakan, Mempersiapkan, dan Berkemas untuk Pendakian
Dalam postingan ini kami membagikan semua yang perlu Anda ketahui untuk merencanakan, mempersiapkan, dan berkemas untuk pendakian sehingga Anda dapat dengan percaya diri memulai perjalanan dan bersenang-senang!
Tidak diragukan lagi, hiking adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan memperkuat hubungan Anda dengan alam terbuka. (atau setidaknya cara yang paling indah!) .
Mendaki gunung terbukti tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung dan membangun kekuatan, namun juga membantu mengurangi stres dan membantu mengelola kecemasan dan depresi. Belum lagi, ini bisa menjadi sangat menyenangkan dan merupakan cara yang bagus untuk menghabiskan lebih banyak waktu di alam!
Formulir Berlangganan (#4)
D
Simpan postingan ini!
Masukkan email Anda dan kami akan mengirimkan postingan ini ke kotak masuk Anda! Selain itu, Anda akan menerima buletin kami yang berisi tips hebat untuk semua petualangan luar ruangan Anda.
MENYIMPAN!Meskipun secara teori mendaki itu sederhana seperti menemukan jalan setapak dan meletakkan satu kaki di depan kaki lainnya, ada hal lain yang lebih penting dari itu. Meluangkan waktu untuk merencanakan dan mempersiapkan diri akan membantu pendakian Anda berjalan lebih lancar dan membantu menghindari hal-hal yang tidak terduga. Dan, memiliki perlengkapan mendaki yang tepat (dan mengetahui cara menggunakannya) akan membantu Anda tetap aman di jalur.
alas tidur 4 musim terbaik
Daftar isi
- Bagaimana merencanakan pendakian
- Persiapan pendakian (sehari sebelumnya)
- Apa yang harus dikemas untuk mendaki
Bagaimana merencanakan pendakian
Pastikan pendakian Anda berjalan lancar dengan meluangkan sedikit waktu untuk membuat perencanaan sebelum berangkat.
Pilih pendakian Anda!
Hal pertama yang pertama, pilih jalur pendakian Anda! Semua Jalur, GAIA , Dan Proyek Pendakian semuanya adalah situs bagus untuk mencari pendakian di dekat Anda.
Saat mencari jalur, pertimbangkan tingkat kebugaran Anda (dan orang yang mendaki bersama Anda), panjang & penambahan ketinggian total (periksa kembali apakah jarak tempuh dalam perjalanan pulang pergi adalah perjalanan pulang pergi dan bukan hanya satu arah!) , dan medan. AllTrails memungkinkan Anda menambahkan filter untuk objek wisata, jadi jika Anda ingin mendaki, misalnya air terjun atau danau, Anda dapat memfilter jalur yang menawarkan hal tersebut.
Anda juga sebaiknya mempertimbangkan musim—beberapa jalur di dataran tinggi mungkin tidak dapat diakses hingga musim panas karena tumpukan salju. Sementara restoran lain di daerah beriklim panas mungkin tutup selama musim panas. Anda mungkin ingin menelepon taman atau stasiun penjaga untuk memeriksa ulang apakah jalur yang Anda pilih akan dibuka.
Apakah Anda memerlukan izin?
Beberapa pendakian di area populer memerlukan izin terlebih dahulu. Informasi di AllTrails atau blog tidak selalu terkini, jadi cobalah Googling nama jalur + izin Anda (misalnya, izin Jalur Green Lakes) untuk mengetahui apakah diperlukan dan bagaimana cara mendapatkannya.
Berapa banyak waktu yang Anda perlukan?
Catat lamanya pendakian Anda dan total kenaikan ketinggian untuk menentukan berapa banyak waktu yang Anda perlukan untuk menyelesaikan pendakian.
Jika Anda tidak mengetahui kecepatan pendakian Anda, pertimbangkan bahwa rata-rata orang akan mendaki dengan kecepatan 2,5-3 MPH dan untuk setiap kenaikan ketinggian 1.000 kaki, Anda sebaiknya menambahkan sekitar satu jam waktu pendakian. Tentu saja, ini akan bervariasi tergantung pada tingkat kebugaran Anda, berat paket, ketinggian, dan kondisi jalur. Jangan lupa memperhitungkan perhentian!
Menuju ujung jalan setapak & tempat parkir
Dapatkan gambaran seperti apa jalan menuju ujung jalan setapak (Apakah sudah beraspal? Jika tidak, apakah kendaraan Anda dapat melewati jalan tersebut?) dan seperti apa situasi parkirnya. Beberapa jalur memiliki tempat parkir yang kompetitif atau lahan kecil, jadi sebaiknya pertimbangkan hal tersebut dalam rencana Anda hari itu dan tiba di sana lebih awal.
Persiapan pendakian (sehari sebelumnya)
Setelah Anda memilih pendakian dan mengetahui logistiknya, Anda dapat mulai mempersiapkan diri dan perlengkapan Anda untuk petualangan selanjutnya! Berikut adalah langkah-langkah yang kami ambil sebelum setiap pendakian untuk memastikan kami siap untuk memulai pendakian.
Biasakan diri Anda dengan peta jalur Anda
Sebelum Anda mendaki, unduh dan cetak peta jalur dan area sekitarnya. Baik AllTrails Pro dan GAIA GPS Premium akan memungkinkan Anda mengunduh peta untuk penggunaan offline Dan cetak peta khusus—jika tidak, cari online untuk melihat apakah peta tersedia.
Luangkan waktu sejenak untuk mempelajari peta topo dan grafik ketinggian pendakian Anda sehingga Anda dapat menyesuaikan diri pada jalur dan bersiap secara mental untuk setiap pendakian dan penurunan yang menantang.
Hal-hal yang perlu diperhatikan saat Anda mempelajari peta:
- Garis kontur yang berdekatan, menunjukkan bagian jalan yang lebih curam
- Persimpangan dengan jalur lain harus diwaspadai agar tidak salah belok
- Sumber air yang berada di dekat jalan setapak (lihat di bawah) atau tempat mana pun di mana jalan setapak mungkin melintasi sungai atau kali kecil
Air
Mengemas air yang cukup merupakan komponen penting dalam persiapan pendakian. Aturan umumnya adalah merencanakan untuk minum 0,5 liter air (atau 2 gelas) per jam pendakian, per orang. Jika Anda melakukan pendakian yang sangat menantang atau mendaki dalam cuaca panas, Anda mungkin perlu menggandakannya! Selalu sediakan air ekstra melebihi jumlah yang Anda pikir akan Anda perlukan.
Selain itu, merupakan ide bagus untuk mengemas a penyaring air yang ringan. Jika Anda minum lebih banyak air daripada yang Anda kira, Anda dapat menggunakan ini untuk menyaring dari sumber air mana pun di jalan.
Filter air favorit kami untuk hiking seharian adalah Katadyn Bebas . Ini sangat ringan dan sangat mudah digunakan!
Bagikan rencana Anda dengan seseorang
Sebelum Anda berangkat mendaki, bagikan rencana Anda dengan orang yang dipercaya. Sertakan informasi seperti nama jalur yang Anda lalui, dengan siapa Anda mendaki, jam berapa Anda akan kembali, dan siapa yang harus mereka hubungi jika mereka tidak mendengar kabar dari Anda pada waktu tertentu.
Orang ini tidak perlu orang lokal, cukup bertanggung jawab. Kami sering menitipkan rencana pendakian kepada orang tua kami, meskipun mereka tinggal ratusan mil jauhnya.
Periksa kembali perlengkapan Anda
Dengan menggunakan daftar perlengkapan mendaki di bawah ini, periksa kembali semua perlengkapan Anda untuk memastikan semuanya dalam kondisi baik dan berfungsi dengan baik, semua baterai Anda terisi penuh, dan kotak P3K Anda terisi penuh.
Contoh Ramalan Cuaca Pegunungan
Periksa cuacanya
Periksa kembali ramalan cuaca pada malam sebelum pendakian Anda dan buat penyesuaian apa pun pada rencana atau perlengkapan Anda. Berikut adalah situs yang kami gunakan:
- cuaca akurat — Ini memberi kita perkiraan umum suatu area dan cocok untuk pendakian di dataran rendah
- Cuaca Pegunungan — Jika kami mendaki di tempat yang lebih tinggi, kami akan memeriksa situs ini untuk melihat kondisi cuaca yang lebih detail di pegunungan tertentu. Situs ini dapat memberi Anda gambaran tentang bagaimana suhu dan kondisi angin (termasuk angin dingin) akan berubah seiring bertambahnya ketinggian, yang bisa sangat berbeda dari perkiraan yang diberikan Accuweather!
Mulailah menghidrasi
Motto kami adalah hidrasi besok dimulai hari ini! Menurut Masyarakat Pendaki Amerika , cara terbaik untuk mencegah dehidrasi adalah dengan terhidrasi dengan baik sebelum pendakianmu.
Minumlah banyak air siang dan malam sebelum mendaki, dan minumlah setidaknya 16 ons. air satu jam sebelum pendakian Anda.
Apa yang harus dikemas untuk mendaki
Anda mungkin tidak memerlukan semua item dalam daftar ini untuk setiap pendakian—kebutuhan perlengkapan Anda mungkin akan berbeda pada pendakian singkat di taman yang sering digunakan dibandingkan dengan pendakian jauh di pedalaman atau di dataran tinggi. Evaluasi kondisi dan faktor risiko pendakian Anda dan persiapkan dengan menggunakan daftar pengepakan pendakian hari ini sebagai titik awal.
Megan mengenakan Kecepatan Deuter Lite 20 ransel harian
Paket hari pendakian
Pertama-tama, Anda memerlukan ransel hiking yang bagus untuk menampung semua perlengkapan hiking yang tercantum di bawah! Kebanyakan tas ransel harian berukuran 20-30L, yang akan memberi Anda cukup ruang untuk menyimpan lapisan pakaian tambahan, makanan, air, dan perlengkapan keselamatan. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan saat memilih tas ransel:
- Tali bahu empuk yang dapat disesuaikan untuk kenyamanan dan Anda dapat menyesuaikannya
- Sabuk pinggul, yang akan membantu memindahkan beban ke pinggul Anda alih-alih memikul semua beban di bahu Anda. Fitur ini mungkin tidak diperlukan untuk paket berukuran lebih kecil di mana Anda tidak akan membawa banyak perlengkapan.
- Kantong eksterior memberi Anda akses mudah ke makanan ringan dan air
- Kantong bagian dalam untuk menampung kantung air, serta lubang di bagian atas untuk memasukkan tabung minum
Berikut beberapa paket yang kami sukai selama bertahun-tahun:
Apa yang harus dipakai
Pakaian hiking Anda akan sangat bergantung pada waktu dalam setahun dan kondisi cuaca yang Anda harapkan. Di bawah ini adalah dasar-dasar pendakian musim panas. Anda dapat melihat panduan kami untuk pendakian musim gugur Dan apa yang harus dipakai untuk hiking musim dingin jika Anda berencana mendaki pada musim tersebut.
Pakaian dasar mendaki
- Baju cepat kering — Kemeja yang terbuat dari bahan sintetis ringan akan membantu menyerap keringat dan membuat Anda tetap sejuk. Pilihlah kemeja dengan perlindungan UPF jika memungkinkan (seperti ini atau ini )
- Celana pendek atau celana hiking yang ringan — pilihlah bahan yang ringan dan menyerap keringat yang memungkinkan rentang gerak yang layak. Tergantung pada kondisi dan preferensi Anda, ini bisa berupa celana pendek, legging hiking, atau celana ( ini adalah pilihan Michael).
- Lapisan hangat — seperti bulu domba
- Celana dalam yang cepat kering/bernapas — lewati bahan katun apa pun yang dapat menjaga kelembapan di dekat kulit Anda.
- Kaus kaki mendaki — wol merino sangat ideal untuk menyerap keringat
- Sepatu atau sepatu hiking yang kokoh
Lapisan tambahan sesuai kebutuhan
- Jaket isolasi — pada hari yang dingin atau jika Anda mendaki di tempat yang lebih tinggi, bawalah jaket isolasi seperti milik Patagonia Nano kepulan atau REI 650 Jaket Bawah
- Jas hujan — jika ada kemungkinan hujan, sebaiknya bawa jaket tahan air untuk disimpan di ransel Anda. Anda mungkin ingin mengemas a penutup hujan untuk ranselmu jika tidak ada bawaannya juga.
- Kaus kaki ekstra — jika pakaian yang Anda kenakan basah. Memiliki kaus kaki kering akan membantu mencegah lecet (atau radang dingin saat mendaki musim dingin)
- Beanie
- Sarung tangan
Topi dan pakaian pelindung UPF akan membantu mencegah sengatan matahari di jalan
Perlindungan matahari
Melindungi kulit Anda yang terpapar sinar matahari sangat penting saat mendaki, terutama mengingat sinar UV semakin meningkat hingga 8-10% untuk setiap ketinggian 1.000 kaki yang Anda peroleh. Pertimbangkan untuk mengenakan baju lengan panjang dan celana yang terbuat dari kain UPF, dan minimal, bawa dan kenakan:
- Topi yang akan menaungi wajah dan leher Anda
- Kacamata hitam dengan perlindungan UV 100%.
- Tabir surya spektrum luas
- balsem bibir SPF
Navigasi
Memiliki keterampilan dan alat navigasi dasar sangat penting setiap pendakian, bahkan yang tampaknya mudah. Bahkan jalan setapak yang berada di taman setempat mungkin memiliki persimpangan atau persimpangan jalan setapak dan area yang jalurnya tidak terlihat jelas.
Membawa a peta kertas jalan setapak dan sebuah kompas adalah rekomendasi yang sudah lama ada karena alasan yang baik—mereka dapat diandalkan, tidak kehabisan baterai, dan dapat digunakan di segala jenis medan.
Kami akan mencetak peta jalur yang kami lalui dari situs web GAIA (Anda juga dapat melakukannya dengan akun AllTrails Pro) dan mengemasnya dalam kantong plastik agar tetap kering. Ini akan disimpan dalam paket kami jika alat navigasi utama kami gagal.
99% dari waktu kita menggunakan GPS untuk bernavigasi. Ada unit GPS genggam yang dapat Anda beli, tetapi kemungkinan besar Anda sudah memiliki unit GPS di saku Anda—ponsel pintar Anda. Dipasangkan dengan aplikasi seperti GAIA GPS, ponsel Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk menavigasi pendakian Anda! Berikut beberapa hal yang perlu diingat:
- Anda harus mengunduh peta area tersebut sebelum melakukan pendakian agar dapat menggunakannya tanpa layanan atau dalam mode pesawat
- Periksa dua kali, tiga kali ponsel Anda terisi penuh sebelum memulai pendakian
- Bawalah bank baterai agar Anda dapat mengisi ulang jika baterai Anda hampir habis. Kami membawa ini ringan, murah bank baterai .
- Mengalihkan ponsel ke mode pesawat akan membantu Anda menghemat masa pakai baterai
- GPS tidak dapat diandalkan dalam situasi tertentu seperti hiking di ngarai dan lembah yang dikelilingi pegunungan tinggi (di sinilah peta kertas Anda berperan!)
Alat lain yang mungkin ingin Anda pertimbangkan adalah perangkat komunikasi/SOS darurat, seperti di Jangkauan Mini . Ini akan memungkinkan Anda untuk menghubungi pencarian dan penyelamatan jika terjadi kesalahan, dan model seperti inReach memiliki pesan dua arah sehingga Anda dapat berkomunikasi dengan orang yang Anda tinggalkan dalam rencana perjalanan jika rencana berubah. Perangkat jenis ini sangat berguna jika Anda sering mendaki sendirian atau melakukan pendakian lebih lama di daerah terpencil.
Menyaring air di jalan dengan Bebas
Air
Tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda merasa nyaman sepanjang pendakian. Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, kebingungan dan disorientasi, penurunan energi, dan kram otot—tidak ada hal yang ingin Anda atasi saat mendaki!
Rencanakan untuk mengemas setidaknya 0,5 liter air per jam (lebih banyak jika pendakiannya berat atau hari panas), dan jika Anda melakukan pendakian yang lebih lama, bawalah penyaring air yang ringan sehingga Anda dapat mengisi ulang di sumber air di jalan jika Anda minum lebih banyak dari yang diperkirakan.
Anda dapat menggunakan botol air, tetapi jika tas harian Anda memiliki ruang untuk kantung hidrasi, kami sarankan untuk menggunakannya. Anda akan lebih mungkin untuk memenuhi konsumsi air jika mudah diakses dengan selang minum daripada harus berhenti dan mengeluarkan botol air Anda.
Camilan penuh energi
Hindari hambatan dalam pendakian Anda dengan mengemas banyak makanan ringan yang memberi energi. Usahakan untuk mengonsumsi 30-60 gram karbohidrat per jam, yang akan memberi tubuh Anda banyak energi yang mudah diakses untuk membuat Anda tetap bertenaga.
Kami pribadi menyukai campuran buah segar atau kering, campuran jejak , Bobo bar, dan Energy Chew/Gummy Bear, tapi ada banyak sekali camilan hiking yang enak jadi bawalah banyak barang favoritmu!
Disarankan juga untuk mengemas makanan tambahan untuk satu hari jika terjadi situasi darurat di mana Anda terjebak di jalan lebih lama dari yang diperkirakan.
Megan menggunakan Tiang Trekking Black Diamond di Jalur Trans-Catalina
Tiang trekking
Tongkat trekking (alias tongkat pendakian) tidak diperlukan untuk setiap pendakian atau setiap pendaki, namun bisa sangat membantu. Tiang dapat membantu mengurangi tekanan pada persendian Anda, dapat membantu keseimbangan di jalur berbatu, dan membantu mengaktifkan otot inti dan lengan saat Anda mendaki, sehingga kaki Anda tidak perlu melakukan hal tersebut. semua pekerjaan.
Saya sudah menggunakan ini Tiang pendakian Black Diamond s selama lebih dari satu dekade, dan Michael baru-baru ini mempelajarinya tiang ramah anggaran .
Persediaan keselamatan
- Lampu depan — bahkan jika Anda tidak berencana mendaki dalam kegelapan, penting untuk membawa baterai yang terisi penuh lampu depan seandainya pendakian Anda memakan waktu lebih lama dari yang diperkirakan (hal ini terjadi pada kami banyak berkali-kali!)
- Pertolongan pertama — suatu keharusan, bahkan untuk pendakian singkat. Perlengkapan P3K dasar untuk pendakian mencakup alat bantu lepuh dan/atau kulit tikus mondok, kain kasa dan selotip medis jika terjadi luka yang lebih besar atau lebih dalam, strip steril untuk membantu menutup luka yang lebih besar, tisu antiseptik (seperti tisu beralkohol), krim antibakteri (seperti Neosporin) , pinset, dan pembersih tangan. Ada baiknya juga mengemas obat-obatan yang dijual bebas seperti pereda nyeri, antihistamin, dan krim antigatal seperti hidrokortison atau After Bite untuk gigitan serangga.
- Perlengkapan perbaikan gigi — Perlengkapan dasar akan mencakup lakban, pengikat ritsleting, patch perbaikan gigi , dan pisau saku atau multi-alat untuk membantu perbaikan perlengkapan kecil (seperti ransel yang robek, tali sepatu yang rusak, dll)
- Tempat penampungan darurat — Tergantung pada pendakian Anda, ini bisa berupa selimut luar angkasa atau yang lebih besar seperti terpal. Kami membawa ini bivvy darurat .
- Korek api tahan air atau korek api — kalau-kalau Anda terjebak semalaman
- Semprotan beruang — jika area tempat Anda mendaki memerlukannya
Apa yang harus dikemas jika alam memanggil
Membawa perlengkapan toilet kecil akan membantu Anda bersiap jika perlu menggunakan kamar mandi saat Anda sedang mendaki. Bawalah beberapa tisu toilet (atau yang bisa dikemas ini Teman Kios tisu basah) disimpan dalam kantong plastik kecil, kantong sampah kecil atau kantong plastik untuk mengemas TP bekas Anda, dan sekop untuk menggali lubang cathole untuk #2.
Bonus: Suguhan pasca pendakian
Tinggalkan barang-barang ini di mobil Anda. Anda akan berterima kasih kepada mereka setelah hari yang panjang di jalan!
- Sepatu yang nyaman untuk berganti pakaian dalam perjalanan pulang
- Makanan ringan tambahan kalau-kalau kamu sudah makan semua milikmu
- Air ekstra (idealnya dalam botol berinsulasi agar nyaman dan dingin!)
- Tisu basah untuk menyeka semua keringat dan kotoran dari jalan setapak
- Baju ganti pada hari-hari hujan ketika Anda tahu Anda akan kembali dari pendakian dalam kondisi yang tidak terlalu kering. Memiliki sepasang pakaian kering ekstra untuk diganti selalu merupakan suguhan yang menyenangkan!
Kami berharap panduan ini membantu Anda merencanakan, mempersiapkan, dan mengemas secara efisien untuk perjalanan hiking Anda berikutnya! Temukan lebih banyak sumber daya pendakian di sini, dan jangan lupa mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan versi daftar periksa yang dapat dicetak dari posting ini!
