Kebugaran

Bintang TV Karan Tacker Berbagi Bagaimana Foodies Bisa Tetap Bugar Sambil Manjakan Dengan Cheat Meals Di Tengah Lockdown

Ini adalah malam musim panas yang nyaman di Delhi saat saya menetap di sudut yang tenang di kamar saya, dengan cekatan berubah menjadi stasiun kerja 'penguncian' sementara. Memeriksa daftar periksa mental, saya dengan cepat menandai perlengkapan yang diperlukan untuk pertemuan virtual dengan salah satu heartthrobs terkuat di televisi, Karan Tacker. Panggung sudah diatur, alat peraga telah ditata dan terlepas dari kursor yang tidak bergerak di layar laptop saya, saya merasa lebih dari siap untuk mengobrol dengan Karan tentang kebugaran dan cintanya untuk olahraga yang baik, sesuatu yang sangat dia sayangi, selain hasratnya untuk bekerja dan gigi manis yang abadi.

Ketika panggilan akhirnya berhasil, Karan dalam kondisi terbaiknya, seperti bagaimana Anda bisa mengingatnya dari penampakan terbaru di layar. Dan terlepas dari kurangnya kontak mata, Karan lebih dari sekadar menebusnya dengan keinginannya yang tulus saat percakapan mendapatkan momentum. Itu mungkin salah satu faktor yang membedakannya. Dengan pengalaman industri lebih dari satu dekade, Karan tidak asing dengan budaya selebriti. Sejak debutnya pada tahun 2009, dia terus menciptakan ceruk pasarnya sendiri dalam industri televisi dan saat ini, Karan Tacker adalah merek dalam dirinya sendiri.

Namun, meskipun portofolio profesionalnya mungkin tampak seperti portofolio yang membaca sesuatu yang mirip - aktor, model, dan pembawa acara - pada kenyataannya, ada lebih banyak hal yang dia lakukan daripada yang terlihat. Karan adalah seniman berbakat, juru masak otodidak, dan yang terpenting, mengaku sebagai pencinta kebugaran yang bersumpah dengan menjalani kehidupan yang baik dalam tubuh seorang raja. SEBUAH thet Punjabi bisa menurut pengakuannya sendiri, Karan suka melahap makanan Punjabi yang lezat yang disiapkan oleh ibunya dan membulatkannya dengan satu dosis makanan penutup. Jadi di situlah saya mengalihkan pembicaraan dalam upaya untuk melihat lebih dekat tindakan penyeimbangan antara kecintaannya pada makanan dan menjaga fisiknya, terutama di tengah-tengah penguncian.

Mendengar itu, Karan dengan cepat mematahkan segala praduga dan mengatakan saya tidak mengelola sama sekali. Saya benar-benar akan melakukannya, terutama karena kita semua sangat frustrasi karena berada di rumah, jadi kita cenderung menyelami apa pun yang membuat kita bahagia. Itu sangat penting sekarang karena seluruh dunia sedang mengalami krisis. Di tengah pembicaraan terus-menerus tentang COVID dan jenis stres yang ditimbulkannya, penting untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Jadi secara harfiah setelah setiap makan saya menggigit sebagian kecil dari apa pun yang manis.

minuman sumber elektrolit terbaik

Ia bahkan mengakui bahwa perselingkuhannya dengan makanan manis tidak hanya terbatas pada kesenangan setelah makan. Faktanya, malam ini dengan secangkir kopi saya memiliki sepotong kopi dan kue kenari yang sangat saya sukai. Jadi saya menikmati semuanya dan makan sebanyak yang saya suka. Dan ketika harus mengungkapkan rahasianya untuk mempertahankan keuntungannya meskipun telah melakukan semua, Karan berkata, Secara umum saya cukup pemakan ringan, karena saya tidak suka makan gorengan, saya bukan orang yang banyak karbohidrat. -pemakan dan biasanya makanan saya cukup bersih. Jadi saya pikir jika saya perlu menipu, saya bisa melakukannya dengan permen. Itna toh theek hai yaar , sejauh ini Anda bisa membiarkan tubuh Anda kendur.

Tapi itu hanya kelonggaran yang Karan telah memotong dirinya sendiri untuk melewati kuncian. Karan dan keluarganya telah mempraktikkan karantina mandiri selama 10 hari ketika penguncian nasional diumumkan. Dan ketika penguncian akhirnya diberlakukan, Karan berjanji pada dirinya sendiri bahwa dia tidak akan mengalami kemerosotan apa pun selama periode ini. Soalnya, pada saat-saat seperti ini, sangat mudah untuk merasa tertekan dan tidak termotivasi. Kami cenderung mengambil langkah mudah dengan berpikir kami akan memulai kembali ketika semuanya kembali normal. Tapi saya ingin menggunakan waktu ini untuk berkembang, keluar dengan perasaan lebih baik, terlihat lebih baik dan lebih bugar.

Menguraikan lebih lanjut tentang keputusannya, Karan menambahkan. Saya ingin melakukan semua itu tanpa tekanan apa pun. Memang benar inilah saatnya untuk bersantai tapi kita juga perlu menjaga tubuh kita yang merupakan satu-satunya alat kita. Jadi saya sangat ketat dengan olahraga dan diet saya. Jadi jelas, saat ini saya harus mencari tahu seperti apa pola makannya yang biasa. Dan dia dengan senang hati berbagi detailnya, saya suka makan makanan biasa karena tidak membebani Anda, dan saya terutama tidak menikmati perasaan malas. Saya suka ringan di kaki saya. Saya makan sekitar empat sampai enam kali sehari, yang semuanya dimasak oleh saya. Dengan cara itu saya tahu apa yang masuk ke setiap makanan. Tetapi pada saat yang sama saya tidak terlalu keras pada diri saya sendiri.

Ibuku membuat makanan terbaik di dunia, jadi pada hari-hari saat dia memasak makanan Punjabi, aku makan apa pun yang dia siapkan. Jadi ketika saya mendesaknya untuk makan masakan Punjabi yang kaya ghee, Karan dengan cepat menjelaskan, Lemak yang baik seperti ghee sangat baik untuk tubuh, ini membantu kita dalam banyak hal dan harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari kita. Faktanya, saya memasak semua makanan saya di ghee. Tetapi berbicara tentang indulgensi ketika mencoba untuk tetap bugar, Karan mengatakan, Ketika Anda mencoba untuk mendapatkan otot dan ingin makan lima-enam kali sehari, Anda tidak boleh terlalu memikirkan hal-hal yang memiliki keasaman tinggi seperti rempah-rempah, jadi itu penting. makan ringan dan makan bersih. Itu cara yang benar untuk pergi.

Sekarang, mengingat keadaan saat ini, di mana tidak semua orang bisa mendapatkan jenis makanan dan produk yang biasanya masuk ke dalam makanan mereka, Karan percaya bahwa meskipun Anda tidak bisa makan makanan berkualitas, kontrol kuantitas sangat penting. penting. Kontrol porsi Anda, jangan makan berlebihan dan tetap aktif. Sekarang, sementara semua tindakan ini pasti akan membantu kita tetap bugar secara fisik, jumlah pergolakan mental yang disebabkan oleh krisis virus corona, juga perlu diketahui. Jadi ketika saya mengajukan pertanyaan yang sama kepada Karan, dia berbagi pengalamannya sendiri dalam menghadapi semua tekanan mental di bawah penguncian.

Awalnya ketika penguncian dimulai, saya menyiapkan jadwal untuk diri saya sendiri, tetapi setelah seminggu, saya menyadari bahwa itu tidak mungkin dalam jangka panjang. Jadi saya akhirnya membagi hari saya menjadi tiga slot. Di slot pertama saya, saya melakukan semua tugas saya, makan sarapan dan berolahraga sebelum makan siang. Pasca makan siang dan sebelum makan malam saya berusaha menyelesaikan sebanyak mungkin aktivitas kerja. Itu pada dasarnya adalah jam kerja saya. Setelah itu, kadang-kadang saya lari, kalau tidak saya membuat makan malam, makan dan bersantai sebentar sebelum berhenti. Rutinitas seperti ini pasti membantu meringankan hari, dan memberi kita sesuatu untuk difokuskan. Karan percaya bahwa penting untuk disiplin sekarang lebih dari sebelumnya, dan tetap aktif untuk menjaga tubuh dan pikiran kita dalam keadaan prima. Jadi selain mendukung rutinitas sehari-hari, dia juga bersumpah demi tidur nyenyak yang memiliki efek ajaib pada tubuh kita. Dan itulah mengapa dia merekomendasikan agar kita tidak hanya memiliki rutinitas yang ditetapkan, tetapi juga menguras tenaga dan tidur nyenyak.

Dan ketika harus melelahkan dirinya sendiri, Karan sangat percaya pada sesi latihan yang baik. Apa yang pada dasarnya berarti adalah, saya telah menemukan cara untuk berolahraga selama 45 menit hingga satu jam di mana bahkan dengan kurangnya peralatan di rumah, saya berhasil melakukan latihan seluruh tubuh. Saya melakukan banyak gerakan tangan bebas dan menggunakan berat badan saya untuk menyelesaikan sesuatu. Saya bersumpah demi Surya Namaskar, saya pikir ini adalah latihan terbaik di dunia dan benar-benar melatih setiap bagian tubuh Anda. Saya juga banyak melakukan squat. Tetapi apa pun yang saya lakukan pada hari tertentu, saya selalu mengikuti latihan istirahat yang sangat singkat. Seperti di antara dua set saya tidak beristirahat selama lebih dari 15-30 detik. Itu membantu memecah otot lebih cepat daripada istirahat yang mungkin berlangsung selama satu menit.

Karan juga secara terbuka mengakui bahwa baginya berolahraga bukanlah tentang mencari cara tertentu, melainkan itu adalah sesuatu yang dia sukai untuk merasa lebih energik dan tetap sehat. Jadi dia menyarankan bahwa tidak peduli jenis latihan rutin apa yang Anda ikuti, jaga istirahat Anda singkat, lakukan sebanyak mungkin repetisi dan gunakan waktu ini untuk mengetahui potensi penuh dari tubuh Anda. Dan jika Anda tidak dapat memutuskan bagaimana memulainya, Karan merekomendasikan untuk memeriksa feed Instagram-nya untuk inspos atau menyarankan Anda memulai dengan Surya Namaskar, melakukan sebanyak mungkin putaran yang Anda bisa, dan menindaklanjutinya dengan push-up. , squat, dan walking lunges. Sebagai alternatif, Karan juga memiliki rutinitas papan yang mudah yang dapat dicoba siapa pun di rumah, diikuti dengan beberapa menit peregangan untuk pembakaran kalori tertinggi itu.