Jika Seseorang Memberitahu Anda Bahwa 'Lemak Dapat Dikonversi Menjadi Otot', Buat Mereka Membaca Ini
'Lemak diubah menjadi otot', adalah salah satu slogan yang paling umum digunakan oleh produsen suplemen. Beberapa pakar ilmu bro membuat klaim ini untuk memikat klien juga. Mereka memberi tahu pria kurus yang malang untuk menambah lemak terlebih dahulu dan memberikan informasi yang salah kepada mereka bahwa lemak ini akan diubah menjadi otot di kemudian hari. Apa yang terjadi selanjutnya? Amatir mendengarkan guru yang memproklamirkan diri ini dan menjadi gemuk, memakan apa saja yang terlihat. Bisakah tubuh Anda benar-benar mengubah lemak yang tersimpan menjadi otot? Mari kita lihat sains di balik pernyataan ini.
Apa itu Lemak Tersimpan?
jejak cara makan
Lemak terdiri dari trigliserida yang merupakan rantai yang terdiri dari karbon, hidrogen, dan oksigen. Saat lemak tertelan, itu disimpan dalam sel lemak yang dikenal sebagai adiposit. Sel lemak ini ditemukan di seluruh tubuh. Mereka ditemukan tepat di bawah kulit dan juga menonjol di daerah perut. Jika lemak tidak dimanfaatkan untuk energi, maka akan terus disimpan hingga dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh. Jenis lemak ini disebut lemak subkutan. Jenis lemak lainnya adalah lemak visceral, yaitu lemak yang mengelilingi organ-organ di dalam tubuh. Ketika kita berbicara tentang mengubah lemak menjadi otot, kita berbicara tentang lemak subkutan dan bukan visceral.
Apa itu Muscle Mass?
Massa otot terdiri dari jaringan otot, glikogen, air, dan beberapa lemak intra otot. Jaringan otot merupakan satu-satunya jaringan yang mampu melakukan gerakan kontraksi di dalam tubuh. Itu terdiri dari rantai asam amino, yang strukturnya bervariasi. Rantai ini mengandung nitrogen, dan nitrogen hampir secara eksklusif disimpan di dalam tubuh sebagai otot dengan beberapa asam amino yang mengambang di sekitarnya.
Konversi lemak tubuh menjadi otot tidak mungkin dilakukan
Tidak mungkin mengubah lemak tubuh langsung menjadi otot. Lemak kekurangan atom nitrogen yang diperlukan untuk membentuk rantai asam amino dan karenanya massa otot. Tidak ada mekanisme dalam tubuh kita untuk mengubah lemak menjadi asam amino. Selain itu, tidak ada bukti yang menyiratkan bahwa asam amino dapat diproduksi di dalam tubuh dari apa pun selain asam amino lainnya. Mayoritas massa otot dalam tubuh kita dibangun dari asupan nitrogen makanan. Protein makanan adalah satu-satunya sumber penting nitrogen dalam makanan manusia.
Membakar lemak. Membentuk otot.
Tubuh Anda tidak mengubah lemak menjadi otot, tetapi memang bisa membakar lemak dan membangun otot secara bersamaan. Ini membakar lemak saat Anda berada dalam zona defisit kalori dan mengikuti diet terstruktur yang dilengkapi dengan gaya hidup aktif yang mencakup beberapa jenis aktivitas fisik. Jika Anda melakukan latihan beban untuk tetap aktif, tubuh Anda akan membangun lebih banyak massa otot. Dengan robekan mikroskopis di otot Anda yang berpengaruh sebagai hasil dari latihan beban, tubuh Anda membangun massa otot dalam lingkungan keseimbangan nitrogen yang positif (asupan protein yang lebih tinggi). Jadi tubuh Anda tidak akan mengubah lemak menjadi otot tetapi dapat membakar lemak sekaligus membangun otot secara terpisah.
Anuj Tyagi adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat, Ahli Gizi Olahraga Bersertifikat, dan Spesialis Latihan Terapi dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pendiri situs web di mana dia memberikan Pelatihan online. Meskipun seorang Chartered Accountant berdasarkan pendidikan, dia telah dekat dengan Industri Fitness sejak 2006. Motto-nya adalah untuk mengubah orang secara Alami dan dia percaya bahwa formula rahasia untuk Fitness adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Pelatihan dan Nutrisi Anda. Anda dapat terhubung dengannya melalui Facebook dan Youtube .
bumbu terbaik untuk dendeng
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
