Manfaat Mengukur Makanan Anda Sebelum Makan Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Yang Sehat
Perjalanan penurunan berat badan bisa jadi sulit. Banyak orang telah berbicara tentang bagaimana meskipun berpegang pada diet ketat dan rencana olahraga teratur, mereka telah berhenti menurunkan berat badan.
Prinsip dasar penurunan berat badan adalah defisit kalori, yang berarti jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi dalam sehari, Anda pasti akan menurunkan berat badan.
© iStock
Tapi apa yang banyak dari kita gagal sadari adalah persis berapa banyak kalori yang kita masukkan ke dalam tubuh kita saat makan tiga sajian sehari, dan juga mengunyah camilan di antaranya. Orang sering mengira bahwa mereka makan dalam porsi kecil, namun kenyataannya seringkali sangat berbeda.
Salah satu transformasi kebugaran paling luar biasa dilihat oleh kapten tim kriket India, Virat Kohli.
© Reuters
Kohli tidak hanya beranjak dari kebiasaan makan yang tidak sehat seperti mengonsumsi banyak junk tetapi juga membawa perubahan signifikan dalam rutinitas olahraganya. Dia memberikan banyak pujian untuk latihan beban dan pembangunan kekuatan untuk mencapai bentuk hidupnya.
Namun, salah satu rahasia terbesarnya diungkapkan oleh istri dan aktrisnya Anushka Sharma ketika dia baru-baru ini berbagi bagaimana pemain kriket mengikuti makan yang diukur.
© Instagram / Anushkha Sharma
Bagaimana Menimbang & Mengukur Makanan Anda Membantu?
© iStock
Salah satu alasan terbesar untuk memukul adataran tinggi penurunan berat badan adalah ilusi makan lebih sedikit dari yang sebenarnya. Cara paling efektif untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mulailah mengukur semua yang Anda makan .
Timbangan dapur makanan yang akurat adalah teman terbaik Anda dalam perjalanan ini. Mereka murah dan mudah didapat. Lihat timbangan dapur makanan yang terjangkau sini .
Manfaat Menimbang Makanan Anda:
· Memberitahu Anda Ukuran Porsi Nyata
© iStock
Ketika berbicara tentang makan biji-bijian seperti nasi putih yang tinggi karbohidrat, melihat ukuran porsinya hampir mustahil.
Menempatkan mangkuk pada timbangan dan melacak seberapa banyak yang telah Anda konsumsi, tidak hanya akan membantu Anda menghitung kalori tetapi juga memungkinkan Anda untuk terus makan apa yang benar-benar Anda sukai.
· Mencegah Kurang Makan
Frustrasi karena tidak melihat hasil yang diinginkan, banyak dari kita mulai kurang makan / atau mengonsumsi terlalu sedikit kalori agar tubuh berfungsi dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah seperti metabolisme yang lebih lambat, rambut rontok, dan penyakit defisit nutrisi lainnya juga.
Menimbang porsi makanan Anda mencegah kurang makan dan memastikan bahwa tubuh Anda mengonsumsi cukup nutrisi agar berfungsi dengan baik sehingga Anda menjalani hidup yang lebih sehat.
· Mendorong Kebiasaan Makan yang Lebih Sehat
© iStock
Begitu Anda terbiasa menimbang makanan, pikiran Anda mengembangkan kebiasaan makan yang lebih sehat. Itu membuat Anda jauh lebih bertanggung jawab tentang seberapa banyak Anda makan dan bahkan mencegah Anda makan makanan tidak sehat secara berlebihan saat Anda tidak di rumah.
· Penurunan Berat Badan yang Stabil
© iStock
Satu minggu makan terukur khusus bersama dengan olahraga teratur dan kekurangan kalori dapat menunjukkan beberapa hasil positif. Hal ini, pada gilirannya, memotivasi orang tersebut untuk mengikutinya dengan lebih religius, dengan demikian mempromosikan cara yang stabil dan sehat untuk menurunkan berat badan.
Coba ukur makanan Anda selama seminggu dan bagikan pengalaman Anda dengan kami di bagian komentar di bawah.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
