5 Cara Efektif Untuk Memperbaiki Pola Tidur Anda yang Berantakan Selama Fase Penguncian
Dalam situasi penguncian saat ini, di mana kebanyakan dari kita pada awalnya senang berada di rumah, orang-orang sekarang merasa sulit untuk mengatasi seluruh situasi ini. Ketakutan virus Corona telah menyebabkan kepanikan dan kecemasan. Bukan hanya itu, ketakutan itu begitu nyata hingga orang-orang mengacaukan pola tidur mereka, karena khawatir akan virusnya.
Jika Anda mencari cara untuk bersantai dan mengatasi fase penguncian yang luar biasa ini, lihat 5 tip efektif ini yang akan terbukti sangat bermanfaat dan membantu Anda tidur tepat waktu.
1. Jangan Pernah Bekerja Dari Tempat Tidur Anda
© iStock
Sekarang Anda berada di karantina sendiri, sangat menggoda untuk bekerja dari kenyamanan tempat tidur Anda, karena siapa yang menonton? Lebih baik buat area kerja Anda dan tinggalkan kasur atau tempat tidur Anda, hanya untuk tidur. Saat Anda bangun, tinggalkan tempat tidur atau itu hanya akan menghipnotis Anda untuk merasa lebih lesu. Membuat ruang kerja, dengan laptop Anda dan item terkait pekerjaan lainnya adalah cara terbaik untuk tetap termotivasi selama fase ini.
waktunya mendaki 5 mil
2. Gunakan Ponsel Anda Untuk Keuntungan Anda
© iStock
Ponsel hadir dengan banyak hal yang melampaui platform media sosial. Untuk membentuk kebiasaan dan memastikan pola tidur Anda membaik, sehingga Anda dapat bangun untuk menerima panggilan konferensi, penting untuk mempelajari trik ini. Alih-alih musik dansa, coba dengarkan podcast yang menenangkan atau buka aplikasi meditasi. Pikiran mengembara untuk beberapa saat dan jika Anda terbangun di antaranya, terus atur ulang pikiran Anda sampai Anda akhirnya tertidur lagi.
3. Jangan Membaca Berita di Malam Hari
© iStock
Pada saat yang genting seperti itu, tidak peduli surat kabar apa yang Anda buka atau saluran yang Anda masukkan, Anda pasti merasa takut karena yang dimilikinya hanyalah berita Coronavirus. Membaca tentang pandemi sebelum Anda mencapai puncaknya bukanlah cara yang tepat, karena pikiran Anda perlu istirahat, bukan kecemasan.
Penting untuk memiliki periode bebas korona. Oleh karena itu mematikannya setidaknya selama 8 jam, itu penting. Sebaliknya, tonton beberapa video yang mengubah hidup atau baca buku ringan.
cara mengemas ransel untuk hiking dan camping
4. Makan Makanan Ringan Untuk Makan Malam
© iStock
Makan makanan dengan mengingat jam tubuh internal Anda, karena itu akan membantu menjaga pola tidur Anda. Selain itu, hindari makan makanan yang meradang karena itu menciptakan ketidakseimbangan pada saluran pencernaan dan pada gilirannya dapat mengganggu tidur Anda.
Untuk memastikan Anda mendapatkan tidur nyenyak, penting untuk mengonsumsi makanan kaya melatonin. Cobalah jus dan untuk makanan, Anda bisa mencoba telur, gandum, kacang-kacangan, dll. Apa pun yang ringan dapat membuat keajaiban dan membuat Anda tidur nyenyak.
5. Pernapasan Persegi
© iStock
Tidak, kami tidak bermaksud Anda bermeditasi sebelum tidur, tetapi trik pernapasan persegi adalah teknik tidur yang harus dicoba. Ini disebut pernapasan persegi karena rumusnya empat detik. Anda perlu menarik napas setidaknya selama empat detik, tahan selama empat detik lagi, dan lepaskan dalam empat detik berikutnya. Terus lakukan metode pernapasan ini sampai Anda tertidur. Bekerja seperti sulap, coba saja sekali!
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
