Binaraga

Pria Paling Robek Di Dunia Hidup Berusia 47 Tahun Dan Terkelupas Sampai Tulang

Ini adalah cerita tentang Helmut Strebl. Jika Anda belum pernah mendengar tentang pria ini sebelumnya, izinkan saya mengingatkan Anda bahwa dia adalah pria sobek yang sama yang fotonya terlihat berputar-putar di internet, disertai dengan teks seperti 'pria paling sobek di dunia' dan Tuan Shredder. Melihat fotonya dan Anda tidak dapat membantah nama yang diberikan kepada pria ini. Persentase lemak tubuhnya yang sangat rendah adalah bukti dari apa yang dapat dicapai dengan kerja keras dan dedikasi selama puluhan tahun ditambah dengan genetika yang baik. Dia telah berkompetisi dan menjadi model selama hampir dua dekade sekarang dan terkenal karena pidato motivasinya selain dari fisik yang robek. Inilah ceritanya.

Siapakah Helmut Strebl?

Dunia

Sebelum semua ketenaran, Helmut adalah pria normal yang diintimidasi selama masa remajanya. Dia mulai berlatih pada usia 12 tahun untuk menyelamatkan dirinya dari perundungan. Dia ingin menjadi lebih kuat dari pria yang paling sering mengganggunya dan dengan demikian memulai latihan beban. Anda tahu dengan apa dia mulai berlatih? Sepasang botol deterjen berisi air masing-masing seberat 5 kilogram. Baru pada usia 16 tahun ketika dia melangkah ke gym yang tepat. Beberapa tahun kemudian dia menyadari bahwa ada lebih banyak latihan beban.

Statistiknya

Dunia

jenis merk dendeng

Helmut bukanlah binaragawan biasa yang menjadi bugar sebelum sebuah acara. Dia mempertahankan tingkat pengondisian yang sama sepanjang tahun. Dia memiliki berat 205 hingga 215 pada ketinggian 6'3 'sepanjang tahun dengan persentase lemak tubuh sekitar 4 hingga 5 persen. Dia adalah seorang binaragawan dan profesi model yang telah berkompetisi di banyak acara dan bahkan tampil dalam video musik dengan Madonna.

Karirnya

Dunia

Dia pertama kali berkompetisi di Mr World 1996, di mana dia menempati peringkat ke-11. Pada tahun yang sama dia menjadi Tuan Austria 1996. Setelah itu dia tampil untuk banyak kompetisi binaraga alami seperti Muscle Mania dan Kejuaraan Binaraga Alami Eropa. Dia bahkan telah memenangkan gelar ini lebih dari setengah lusin kali. Trofi terbarunya adalah Piala Dunia Miami Pro, 2014. Di kompetisi yang sama, ia juga dinobatkan sebagai model otot terbaik di atas 40 tahun.

Diet dan Latihannya

Dunia

Bertentangan dengan apa yang dipikirkan orang tentang dietnya, dia biasanya mengonsumsi cukup karbohidrat untuk memicu latihannya. Dia tidak percaya pada nol karbohidrat bahkan sebelum kompetisi. Carb Cycling adalah apa yang dia ikuti untuk menjadi bugar sebelum kompetisi. Siklus tersebut umumnya selama empat hari dimana selama tiga hari pertama ia akan mengkonsumsi karbohidrat sebanyak 150-200 gram dan pada hari keempat ia akan meningkatkannya menjadi 300-400 gram. Di musim sepi, ia mengandalkan ubi jalar dan beras merah untuk karbohidrat dan memilih untuk tidak mengonsumsi karbohidrat di malam hari. Sumber protein adalah ayam, ikan, kalkun, putih telur, dan shake pengganti makanan. Total dietnya untuk hari itu dibagi menjadi 5 hingga 6 kali makan dalam sehari dan setiap makan mengandung protein tanpa lemak.

Split Latihan Biasa

Dunia

Ulasan kompor backpacking kayu bakar

Hari 1 Punggung / Bahu / Betis / Abs

Hari 2 Dada / Trisep

Hari 3 Bisep / Paha Belakang / Abs

Hari 4 Paha Depan / Betis

berteman dengan aturan manfaat bagi pria

Hari 5 Otot Bokong / Dada

Hari 6 Istirahat

Hari 7 Punggung / Betis

tiang trekking karbon gunung ultra

Apa yang Dapat Anda Pelajari Dari Tuhan Di Antara Manusia Ini

Dunia

Konsistensi adalah kuncinya. Itu alat Helmut selama 3 dekade untuk mencapai tempat dia berdiri sekarang. Dia tidak terkelupas dalam semalam atau bahkan dalam 2-3 tahun. Itulah yang dimaksud dengan binaraga — kesabaran dan konsistensi. Serap dan terapkan!

Anuj Tyagi adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat, Ahli Gizi Olahraga Bersertifikat, dan Spesialis Latihan Terapi dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pendiri situs web di mana dia memberikan Pelatihan online. Meskipun seorang Chartered Accountant berdasarkan pendidikan, dia telah dekat dengan Industri Fitness sejak 2006. Motto-nya adalah untuk mengubah orang secara Alami dan dia percaya bahwa formula rahasia untuk Fitness adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Pelatihan dan Nutrisi Anda. Anda dapat terhubung dengannya melalui Facebook dan Youtube .