Mengapa Mendedikasikan Seluruh Sesi Latihan Untuk Hanya Kardio dan Abs Tidak Masuk Akal
Jika Anda seorang pemula atau baru saja bergabung dengan gym, Anda mungkin telah diberi rencana pelatihan cookie cutter yang akan menjadi beban satu hari, abs satu hari, dan kardio, ulangi. Dan ada kemungkinan bagus bahwa Anda telah menjual paket pelatihan pribadi standar bersama dengan ini. Anda pergi ke gym dan mengikuti rencana ini dengan religius, mengikuti latihan kardio dan abs. Melakukan 15 menit cardio pada tiga mesin berbeda diikuti dengan ratusan ab crunch.
Tapi, apakah ini ada gunanya bagimu?
Berikut beberapa alasan mengapa hari cardio dan abs hanya membuang-buang waktu Anda:
bagaimana cara mengetahui apakah seorang wanita menyukai bahasa tubuh Anda
1) Terlalu Banyak Kardio Dapat Merugikan Pemulihan Anda
Saat Anda mendedikasikan hari yang sama sekali berbeda untuk kardio, Anda akan merasa gatal untuk melakukan semua hal yang sama. Anda melakukannya dengan intensitas penuh dan dengan demikian meningkatkan risiko cedera serta pemulihan yang tertunda. Keesokan harinya saat Anda masuk ke gym, Anda terlalu sakit atau lelah untuk melakukan keadilan pada sesi pelatihan Anda. Kinerja Anda pada akhirnya akan goyah kemudian yang pada gilirannya dapat berdampak negatif pada peningkatan otot dan kekuatan Anda.
2) Mengalahkan Tujuan Melakukan Kardio
Kardio baik untuk kesehatan kardiovaskular Anda dan jika Anda adalah seseorang yang tertarik untuk membentuk otot dan terlihat ramping, kardio lebih baik digunakan sebagai suplemen untuk latihan Anda dan bukan seluruh sesi latihan Anda sendiri. Jika Anda tertarik untuk membangun fisik yang mengesankan, Anda harus lebih fokus pada angkat beban dan melengkapinya dengan 2-3 sesi kardio mini per minggu.
Anda dapat melakukan 2-3 LISS alias sesi kardio kondisi stabil intensitas rendah masing-masing selama 20 hingga 30 menit atau 1-2 HIIT alias sesi latihan interval intensitas tinggi masing-masing selama 10 hingga 20 menit.
3) Anda Sudah Mengerjakan Perut Anda
Fungsi utama otot perut adalah memberikan stabilisasi saat mengangkat beban bebas. Jika rutinitas latihan Anda terdiri dari latihan gabungan, Anda sudah melibatkan inti Anda.
Masuk akal untuk menggandakannya dan melakukan beberapa pekerjaan ab langsung di akhir latihan. Mendedikasikan hari terpisah untuk itu tidak masuk akal secara logistik.
4) Pelatih Anda Lolos dari Sesi Khusus Dengan Anda Dengan Menipu Anda
Jika pelatih Anda menagih Anda per sesi dan memasukkan hari kardio dan abs sebagai salah satu sesi dalam pelatihan Anda, lebih baik ubah pelatih Anda. Dia hanya menjarah Anda dengan mengenakan biaya untuk sesi di mana Anda dapat melakukan semua pekerjaan secara mandiri tanpa bantuannya.
Tugas pelatih adalah memastikan dia mengajari Anda lebih banyak tentang keselamatan latihan, bentuk, teknik, skema perkembangan, dan sejenisnya. Tidak memberi tahu Anda bahwa naiklah tiga mesin berbeda masing-masing selama 15 menit dan berlari seperti kelinci.
5) Anda Dapat Menggunakan Hari-Hari Ini Sebagai Alih-alih Untuk Memecah Monoton
Alih-alih mendedikasikan satu hari untuk cardio dan abs, Anda lebih memilih melakukan aktivitas atau olahraga atau hobi yang memberi Anda istirahat dari kebosanan berada di gym enam hari dalam seminggu dan itu menjadi semakin membosankan bagi Anda. untuk menaatinya. Jika Anda kehilangan inspirasi, Anda mungkin mulai melewatkan sesi dan cepat atau lambat akan jatuh dari kereta kebugaran sama sekali.
Biografi penulis :
perjalanan darat ke idaho dari california
Pratik Thakkar adalah pelatih kebugaran online yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan Anda memahami prosesnya dengan meletakkan berbagai hal dalam konteks yang tepat dan memberikan rekomendasi berbasis sains. Di waktu luangnya, Pratik suka membaca tentang psikologi atau bermain di PlayStation miliknya. Dia bisa dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan terkait kebugaran dan pertanyaan pelatihan Anda.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
