Ingin Fisik yang Bugar & Berombak Seperti Wolverine (Minus The Claws)? Inilah Hack Yang Dapat Membantu
Dengan dirilisnya 'Logan' pada tahun 2017, kita mungkin melihat akhir dari salah satu karakter paling ikonik dalam satu setengah dekade terakhir. Dimainkan oleh Hugh Jackman, karakter Wolverine dihidupkan dengan cara yang tidak bisa dimiliki oleh orang lain. Sedemikian rupa, sehingga sekarang sangat sulit untuk membayangkan orang lain memainkan karakter tersebut.
Satu hal, khususnya, yang sangat terpuji adalah cara Hugh mengembangkan fisiknya selama bertahun-tahun. Dari film 'X-Men' pertama hingga yang terakhir, Anda dapat melihat peningkatan yang nyata pada fisiknya saat ia semakin robek seiring berjalannya waktu.
Dia baru-baru ini menyebutkan dalam sebuah wawancara bahwa dia telah mengikuti protokol Puasa Berselang (IF) untuk mendapatkan kebugaran. Ini menghasilkan banyak minat di IF dan menjadikan IF salah satu topik yang sedang tren di Twitter dan Google.
Seperti halnya dengan segala hal lainnya, orang-orang mulai berbicara dan bertanya-tanya apakah JIKA adalah rahasia utama untuk menjadi bugar?
Apakah Puasa Intermiten Adalah Rahasia yang Kita Cari Sejak Berabad-abad?
Sebelum saya menjawab pertanyaan ini, mari kita lihat dulu apa itu Puasa Berselang dan bagaimana cara kerjanya?
Puasa Intermiten hanyalah waktu antara makan dan tidak makan. Ini adalah pola diet daripada diet yang kebanyakan orang salah mengira dan mulai berpikir bahwa IF adalah yang membuat mereka kehilangan lemak / tubuh. Ini hanyalah keputusan sadar untuk berpuasa dan kemudian makan. Ini berarti Anda mengonsumsi kalori dalam jendela makan yang pada gilirannya membuat makan berlebih lebih sulit bagi sebagian orang.
Cara yang paling populer dalam melakukan IF adalah pengaturan puasa dan jendela makan, misalnya puasa selama 16 jam dan kemudian makan dalam sisa 8 jam dalam sehari.
Meskipun ada protokol lain yang diikuti orang-orang seperti metode puasa alternatif di mana Anda makan normal selama 24 jam dan kemudian berpuasa selama 24 jam berikutnya. Cara lain adalah makan secara normal selama 5 hari dalam seminggu dan berpuasa selama 2 hari.
jejak rusa di salju tebal
Anda mungkin telah menyadarinya sekarang, semua yang dilakukan oleh pola-pola ini adalah menghentikan Anda makan untuk jangka waktu tertentu.
Sekarang, jika Anda berpikir tentang bagaimana Anda menurunkan berat badan, jawaban sederhananya adalah makan lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan berat badannya.
Setiap orang yang rasional di sini akan memahami bahwa pola diet apa pun yang membantu Anda makan lebih sedikit akan membantu Anda menurunkan berat badan, ini bukan sihir, hanya ilmu pengetahuan kuno yang baik.
Dalam kasus Hugh Jackman, Anda harus ingat bahwa dia adalah pria yang kurus secara genetik dan dia merasa sulit untuk menambah berat badan daripada menurunkannya.
Siapa pun yang merasa sulit untuk menambah berat badan akan selalu menjadi kurus dengan upaya yang jauh lebih sedikit daripada beberapa orang yang berada di sisi yang lebih berat secara genetik. Begitu banyak, dia diberi diet sekitar 4.500 kalori ketika dia menggembung dan sekitar 3000 kalori ketika dia mengurangi (ya, mimpi bagi kebanyakan dari kita).
Akankah Ini Berhasil Untuk Anda?
Jika Anda adalah seseorang yang suka mengonsumsi makanan yang lebih banyak dan lebih jarang, IF dapat membantu Anda mempertahankan pola makan dengan lebih baik yang pada gilirannya dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
Tetapi jika Anda berpikir bahwa hanya mengikuti protokol Puasa Berselang akan membantu Anda mendapatkan kesalahan, Anda memiliki kesalahpahaman yang sangat besar.
Seperti yang disebutkan di atas, Anda hanya akan menurunkan berat badan jika Anda makan lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mencapai berat badannya yaitu defisit kalori, tidak makan pada waktu tertentu dan tidak makan pada waktu lain.
Apakah Ini Aman?
Penelitian telah menunjukkan bahwa hampir semua pola Puasa Intermiten tidak berbahaya dan dapat membantu orang yang suka makan dengan cara itu tetap menjalankan pola makannya dengan lebih baik, sehingga menghasilkan penurunan berat badan yang lebih baik.
Namun, belum ada bukti apapun yang menunjukkan bahwa Puasa Berselang akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat atau meningkatkan penanda kesehatan Anda jika dibandingkan dengan defisit kalori linier.
Penulis Bio :
Nav Dhillon adalah pelatih online dengan GetSetGo Fitness, sebuah perusahaan kebugaran online yang membantu orang-orang dengan tujuan kebugaran mulai dari menurunkan berat badan hingga berkompetisi dalam acara binaraga. Dia telah melatih individu-individu dari segala bentuk kehidupan, mulai dari orang-orang yang mencari bentuk tubuh secara umum hingga binaraga dan atlet fisik tingkat nasional. Anda dapat menghubungi Nav di nav.dhillon@getsetgo.fitness atau miliknya Instagram tangani jika Anda mencari bantuan profesional dengan tujuan kebugaran Anda.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
