Program Pelatihan Brutal Ini Akan Membuat Anda Lebih Kuat, Lebih Cepat & Lebih Eksplosif
Catatan: Program pelatihan berikut ini ideal bagi para atlet untuk meningkatkan kinerja mereka di lapangan. Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan, menjadi bugar, dan membangun otot fungsional, Anda juga dapat menggunakannya.
terpal hujan terbaik untuk berkemah
Jika Anda serius dengan olahraga Anda, menghabiskan setiap jam di lapangan tidaklah cukup. Anda juga perlu meluangkan beberapa jam di gym. Anda mungkin bertanya-tanya mengapa? Untuk memberi Anda otot lurus - otot yang lebih besar dapat menggunakan lebih banyak tenaga daripada otot yang lebih kecil. Ingin meningkatkan tembakan sepak bola Anda? Anda membutuhkan kekuatan. Ingin mencetak lebih banyak angka enam dalam kriket? Anda perlu membangkitkan tenaga di bahu dan lengan Anda. Ada alasan mengapa Ronaldo tidak pernah melewatkan hari-hari leg dan Virath Kohli melakukan clean press. Latihan ketahanan juga akan membuat otot dan jaringan ikat Anda lebih kuat dan lebih tangguh untuk menahan lebih banyak kelelahan, sehingga mengurangi risiko cedera.
Tapi binaraga konvensional atau latihan angkat beban tidak optimal untuk atlet. Karena di lapangan Anda tidak hanya membutuhkan kekuatan / kekuatan mentah, Anda juga perlu menerapkan kekuatan itu dengan cepat dan benar. Sebagai seorang atlet, Anda harus menjadi lebih kuat dan juga lebih cepat. Karenanya, memperjuangkan kekuasaan harus menjadi tujuan Anda di gym. Kami akan mengintegrasikan berbagai bentuk pelatihan ke dalam program pelatihan ini untuk membuat Anda menjadi atlet yang lebih kuat, lebih cepat, dan lebih eksplosif.
Latihan kekuatan
Mengapa membangun kekuatan itu penting? Karena hanya ketika Anda memiliki kekuatan yang cukup, Anda dapat menggerakkan anggota tubuh Anda untuk menghasilkan kecepatan yang cukup. Kekuatan adalah fondasi di mana kualitas lain seperti kecepatan, daya ledak, dan daya tahan dapat dibangun. Anggap saja seperti ini- Anda ingin mobil Anda memenangkan perlombaan, Anda memasang spoiler, velg ringan, dan NOS, tetapi kecuali Anda meningkatkan tenaga kuda mesin, Anda tidak akan menang.
Pelatihan Plyometric
pembagian benua di peta meksiko baru
Plyometrics adalah alat yang hebat untuk meningkatkan Rate of Force Development (RDF). Mereka juga membantu melatih tubuh Anda untuk bermanuver di bidang yang berbeda dan membangun kekuatan tubuh total.
Pelatihan Balistik
Gerakan balistik fokus pada menghasilkan akselerasi maksimum sambil menghapus bagian eksentrik. Ini adalah 'NOS' dalam rutinitas latihan Anda.
Pelatihan Hipertrofi
Setiap bentuk latihan ketahanan akan menghasilkan hipertrofi tetapi tujuan dari latihan khusus hipertrofi adalah untuk mengurangi kelelahan dan beban kerja pada sistem saraf pusat, sekaligus merangsang pertumbuhan otot. Halter, kabel, dan mesin ikut bermain di sini. Program pelatihan adalah rutinitas 4 hari. Anda mungkin perlu menyesuaikannya sesuai dengan aturan latihan olahraga Anda.
getar pengganti makanan mencicipi terbaik
makanan dengan kalori paling banyak
Yash Sharma adalah mantan pemain sepak bola tingkat nasional, sekarang menjadi Pelatih Kekuatan, Ahli Gizi dan Binaragawan Alami. Dia juga menjalankan Saluran YouTube Yash Sharma Fitness yang bertujuan untuk mendidik semua penggemar kebugaran untuk memaksimalkan keuntungan mereka dengan metode yang didukung oleh sains dan dapat diterapkan dengan mudah. Terhubung dengannya Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook dan Instagram .
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
