Inilah Cara Menurunkan Lemak Dan Membangun Otot Pada Saat Yang Sama
Anda pergi ke gym untuk mendapatkan jacked. Anda ingin terlihat hebat saat telanjang serta memiliki otot yang bagus. Pada dasarnya, seperti pria lain yang pergi ke gym, Anda ingin menghilangkan lemak dan mendapatkan otot. Pertanyaannya sekarang adalah bisakah kalian melakukannya bersama? Jika ya, bagaimana Anda melakukannya bersama? Kehilangan lemak dan mendapatkan otot pada saat yang sama dikenal sebagai komposisi ulang tubuh. Menjawab pertanyaan pertama, bisakah kalian melakukannya bersama? Itu pasti ya. Ini bukan tentang dapatkah Anda melakukannya bersama tetapi hampir pasti diharapkan terjadi bersama-sama.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa latihan ketahanan yang dikombinasikan dengan asupan protein yang memadai biasanya mengarah pada pertumbuhan massa tubuh tanpa lemak dan makan dalam defisit kalori menyebabkan hilangnya lemak tubuh. Itu masih salah satu bagian dari persamaan. Bagian lainnya menjadi pertanyaan, sejauh mana Anda dapat melakukan komposisi ulang tubuh? Di sinilah orang bingung dan membakar roda mereka. Komposisi ulang tubuh yang bermakna atau signifikan biasanya terjadi dalam kasus berikut:
1. Total Pemula
Saat pemula mulai mengangkat beban, biasanya hal itu merupakan rangsangan baru bagi tubuh mereka. Sebagai tanggapan atas rangsangan baru itu, mereka membangun otot dengan cepat. Periode ini juga dikenal sebagai periode keuntungan pemula. Menggabungkan ini dengan defisit kalori, protein yang memadai, dan pelatihan progresif, seorang pemula dapat mengharapkan penurunan lemak dan peningkatan otot dalam jumlah yang baik pada saat yang bersamaan.
2. Orang-Orang yang Tertahan
Kadang-kadang, seorang pengangkat tingkat lanjut atau yang sudah mahir mungkin harus meninggalkan gym mungkin karena jadwal yang padat, perjalanan, atau PHK karena cedera. Ketika pengangkat menahan myonuclei yang mengakibatkan perbaikan dan pertumbuhan otot di masa lalu tinggal di sana. Hanya saja ukurannya menyusut dan otot tampak lebih kecil. Pada pelatihan lagi setelah PHK, myonuclei ini tumbuh kembali dalam ukuran dan memberikan otot tampilan yang lebih penuh lagi membuat peserta pelatihan mengalami peningkatan ukuran otot yang cepat.
3. Individu Gemuk
Pembentukan otot adalah proses yang intens secara metabolik dan tubuh Anda membutuhkan banyak energi untuk mensintesis jaringan otot baru. Ketika individu yang kelebihan berat badan memulai latihan ketahanan yang dikombinasikan dengan diet protein yang lebih tinggi, itu menempatkan mereka pada posisi yang tepat di mana mereka dapat membangun otot karena latihan ketahanan yang dikombinasikan dengan asupan protein yang cukup. Pada saat yang sama, mereka memiliki cukup bahan bakar yang tersimpan dalam tubuh mereka (lemak tubuh) untuk mendukung proses pembentukan otot yang intens secara metabolik sambil kehilangan lemak tubuh bahkan ketika mereka makan lebih sedikit kalori.
Ada kemungkinan besar mereka akan terlihat mendongkrak ketika mereka mulai mengangkat beban dan kehilangan lemak tubuh.
4. Mereka yang Mengonsumsi Steroid
Ketika seseorang mulai menggunakan steroid, pembentukan myonuclei karena pelatihan adalah 3 sampai 5 kali lebih banyak daripada orang normal. Pada saat yang sama, mereka memiliki tingkat pemulihan yang lebih cepat dikombinasikan dengan peningkatan olahraga toleransi. Itu menempatkan mereka pada posisi di mana mereka dapat membangun lempengan otot dan menghilangkan lemak pada saat yang bersamaan. Bacalah bagian ini jika Anda tertarik untuk mengetahui bagaimana steroid benar-benar mengubah permainan pembentukan otot untuk individu.
Biografi penulis :
Pratik Thakkar adalah pelatih kebugaran online yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan Anda memahami prosesnya dengan meletakkan berbagai hal dalam konteks yang tepat dan memberikan rekomendasi berbasis sains. Di waktu luangnya, Pratik suka membaca tentang psikologi atau bermain di PlayStation miliknya. Ia dapat dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan terkait kebugaran dan pertanyaan pelatihan
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
