Sekrup Lengan Tipis! Inilah Cara Membangun Beberapa Lengan Bawah Batu Terkutuk
Lengan bawah yang besar tidak mudah didapat. Otot lengan bawah bisa tahan terhadap kelelahan yang menjadikannya tugas untuk menumbuhkannya. Lengan bawah yang besar tidak hanya memberikan tampilan estetika pada lengan Anda, tetapi juga membantu Anda mengangkat beban yang lebih berat. Semakin besar lengan Anda, semakin baik kekuatan genggaman Anda. Selain itu, jika lengan bawah Anda kuat, Anda akan menjadi lebih baik di hampir semua lift overhead umum. Lengan yang kuat juga membuat latihan menarik sedikit lebih mudah.
Tetapi mengapa sangat sulit untuk menumbuhkan lengan bawah? Lengan bawah kita memiliki komposisi serat kedutan lambat yang lebih tinggi. Serabut kedutan lambat sulit untuk lelah dan karenanya, memiliki potensi pertumbuhan yang terbatas. Jadi, jika Anda tidak melatih mereka dengan cerdas dan keras, lupakan tentang pertumbuhan.
Anatomi Lengan Bawah
Lengan bawah kami terdiri dari 3 kelompok otot utama—
menggambar garis kontur pada peta topografi
1) Brachioradialis - Bertanggung jawab untuk melenturkan lengan bawah di siku.
2) Fleksi - Terletak di sisi posterior lengan bawah dan digunakan dalam supinasi lengan bawah.
3) Ekstensor - Terletak di sisi anterior lengan bawah dan terlibat dalam fleksi dan pronasi lengan bawah.
Pertumbuhan lengan bawah membutuhkan intensitas, volume, nutrisi, dan banyak kasih sayang. Berikut ini beberapa latihan yang akan membuat lengan Anda keras.
FLEKSOR TULANG
Ikal Pergelangan Tangan Barbel
Kabel Pergelangan Tangan Ikal
bagaimana cara menghilangkan lemak perut dan dada
Ikal Pergelangan Tangan Dumbell
EKSTENSOR TANGAN
Keriting Terbalik Barbel
Ikal Terbalik Dumbbell
pesawat hilang sejak 1939 mendarat
BRACHIORADIALIS
Ikal Palu Dumbbell
Membalikkan Barbell Curl
Pro Tips
1) Lakukan repetisi 10-20.
pembuat pie gemuk besi cor
2) Latih mereka tiga kali lebih lemah. Mereka bisa menerimanya.
3) Ambil nutrisi yang tepat dan waktu istirahat.
Yash Sharma adalah mantan pemain sepak bola tingkat nasional, atlet fisik & pelatih pribadi. Percaya bahwa kebugaran harus fungsional dan penampilan hanyalah produk sampingan. Terhubung dengannya Facebook dan Youtube .
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
