Inilah Cara Jason Momoa Membangun Dada Besarnya Untuk Bermain Aquaman
Anda tahu Jason Momoa. Saya tahu Jason Momoa. Dunia tahu siapa Jason Momoa. Oleh karena itu, tidak perlu pengenalan dan mari langsung ke pengejaran- pernahkah Anda melihat dada mengerikan Momoa? Sial, dia punya dada untuk mati.
Nah, jika Anda belum tahu, bagi Momoa, kebugaran sama baiknya dengan bangsanya. Dia sudah menjadi pendaki seumur hidup dan orang luar ruangan. Mulai dari berselancar, hingga penebangan kayu dan memukul beban, Momoa melakukan semuanya.
Meskipun Momoa adalah pria berbadan tegap secara keseluruhan, dadanya benar-benar menonjol. Dan yang itu temanku, tidak dibangun oleh pekerjaan luar ruangan. Itu dibangun dengan hiruk-pikuk hardcore dengan besi.
Sebelum saya mulai latihan yang harus Anda lakukan untuk membangun dada seperti Momoa, harap dipahami bahwa nutrisi memainkan peran paling penting.
Lebih dari itu, Anda juga perlu memahami fakta bahwa diet Momoa mungkin tidak benar-benar berhasil untuk Anda. Mengapa? Karena setiap orang memiliki komposisi tubuh yang berbeda dan satu pola makan tidak akan pernah cocok untuk semua. Jadi, inilah cara menentukan pola makan Anda sendiri.
Nah, inilah latihan yang bisa Anda lakukan untuk membangun dada yang gila seperti Momoa:
1) Menekan (Kemiringan, Penurunan & Datar)
Miringkan, turunkan, atau datar dengan dumbel atau barbel, apa pun yang paling aman untuk bahu Anda dan memungkinkan Anda mengangkat beban maksimum. Pekerjaan menekan harus selalu menjadi dasar dari latihan dada berat Anda, seperti halnya untuk Momoa.
Tapi jangan gila dengan satu juta set dan repetisi. Sebagai gantinya, coba reverse pyramiding - angkat beban terberat terlebih dahulu dan kemudian lanjutkan dengan 2 set dengan beban lebih rendah. Intinya adalah mencapai kelelahan maksimum dalam 3 set ini.
2) Flat Bench Dumbbell Flys
Ingat Arnold menjadi ham dalam latihan ini? Tenang, Anda tidak perlu melakukannya kecuali Anda sudah memiliki pengalaman melakukannya. Jika Anda memiliki masalah bahu, hindari. Bagi yang tidak, coba ini. Cobalah untuk mencapai peregangan maksimum melalui gerakan.
Muatan juga penting di sini, tetapi jelas, Anda tidak dapat membebani seperti saat menekan. Pilih beban yang memungkinkan Anda mempertahankan bentuk yang baik.
3) Push-Up Tertimbang
Salah satu latihan dada TERBAIK, Anda dapat memperkuat push-up dengan menambahkan beban eksternal. 2-3 set push-up berbobot dengan berbagai gerakan dapat membuat dada Anda mengalami kesedihan yang serius. Seperti yang selalu saya katakan, jangan lakukan banyak repetisi. LAKUKAN repetisi terbatas dengan bentuk terbaik yang bisa Anda capai dan tambah bobotnya saat Anda menjadi lebih baik!
4) Pull-Overs (Dada)
alas tidur terbaik untuk hiking
Sebagai bahan pokok kuno dan favorit pribadi, pullover pernah terkenal sebagai 'squat untuk tubuh bagian atas'. Meskipun ini bekerja dengan baik di punggung, Anda dapat membuat beberapa perubahan dan lebih merasakannya di dada Anda. Bagaimana cara melakukannya? Baca baca ini .
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
