Inilah Yang Dilakukan Crash Diet Pada Tubuh Dalam 30 Hari Pertama Dan Ini Cukup Menakutkan
Ide untuk menurunkan berat badan dalam beberapa hari sangatlah menarik. Semua orang menginginkan solusi cepat di masa sekarang ini. Hal ini mengakibatkan orang memilih diet ketat daripada diet bergizi lainnya untuk menghilangkan lemak. Meskipun ini mungkin langkah yang baik untuk melihat jarum bergerak di atas timbangan, tetapi itu mungkin ide yang buruk dalam jangka panjang. Tubuh Anda mungkin mengalami berbagai perubahan yang tidak baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan juga dapat menghalangi kebugaran Anda secara keseluruhan. Berikut adalah gagasan tentang perubahan yang dialami tubuh Anda saat Anda menghilangkannya dari hal-hal yang dibutuhkannya dalam 30 hari pertama.
Angka-angka Cepat Yang Anda Turun Tidak Gemuk
ransel anjing untuk anjing kecil
Sebelum Anda memberi saya argumen tak berdasar bahwa diet ketat itu efektif karena memberikan hasil pada minggu pertama itu sendiri, izinkan saya menjelaskan bahwa pada awalnya itu semua adalah kehilangan air. Tubuh Anda banyak membakar glikogen sebelum mulai membakar lemak sebagai sumber energi. Glikogen adalah produk pemecahan karbohidrat yang disimpan di hati dan otot Anda saat Anda memiliki cukup karbohidrat. Setiap gram glikogen mengandung air. Jadi, hal pertama yang terjadi ketika Anda menghilangkan kalori atau karbohidrat dari tubuh atau keduanya dengan melakukan diet ketat adalah air ini meninggalkan tubuh. Selama diet ketat, kehilangan air ini lebih cepat dan menyebabkan dehidrasi juga. Anda mungkin merasakan gejala berupa kelelahan dan pusing.
Anda Mulai Kehilangan Otot Anda
Saat Anda memotong 1000 kalori atau lebih secara tiba-tiba, tubuh Anda mengambil pendekatan agresif. Ini membakar protein otot untuk bahan bakar. Menurut berbagai penelitian, tubuh Anda kehilangan otot tiga kali lebih banyak karena diet ketat daripada jika Anda melakukannya secara bertahap. Dengan diet ketat, ada lebih banyak kemungkinan Anda akan terlihat seperti orang yang kurus gemuk dan jauh dari bentuknya.
Metabolisme Menjadi Lambat
Seperti yang saya katakan di atas bahwa Anda akan kehilangan otot jika melakukan diet ketat, ini juga akan mengakibatkan perlambatan laju metabolisme Anda. Jika Anda memiliki lebih banyak otot, tubuh Anda membakar lebih banyak kalori saat berjalan, berbicara, atau berolahraga. Tapi begitu Anda kehilangan otot, laju metabolisme Anda akan melemah dan Anda akan membakar kalori jauh lebih sedikit daripada sebelumnya. Tubuh Anda akan masuk ke 'mode bertahan hidup' dan akan mencoba menyimpan kalori sebanyak mungkin setelah kehilangan berat badan awal.
Anda Kehilangan Kekuatan Anda
Kekuatan Anda secara langsung bergantung pada otot Anda. Jadi, ketika Anda mulai melakukan diet ketat dan tubuh Anda kehilangan otot, Anda juga kehilangan kekuatan. Ini tidak hanya terbatas pada kekuatan otot tetapi juga melemahkan kekebalan Anda. Ini membuat tubuh Anda lemah dari dalam. Ketika Anda tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh Anda, itu menjadi lemah dari dalam.
Anda Kelelahan Mental
Pernah berbicara dengan seseorang yang sudah lama melakukan diet ketat? Cobalah. Anda akan melihat rasa frustrasi di wajah mereka, frustrasi karena tidak memiliki cukup makanan dan membuat diri Anda sendiri kelaparan. Orang yang hampir tidak mengonsumsi seribu kalori dalam diet ketat bahkan tidak dapat melakukan pekerjaan sehari-hari dengan suasana hati yang bahagia. Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk bergerak dan bekerja. Jika Anda menghilangkannya dari bahan bakar itu, itu akan membalas dengan berbagai cara. Terlalu banyak lapar meningkatkan hormon stres kortikosteron yang membuat otak Anda rentan terhadap stres. Hal ini tidak hanya memperburuk hari Anda, tetapi juga berkontribusi pada pola makan berlebihan setelah Anda memutuskan untuk keluar dari diet ketat.
Anuj Tyagi adalah Pelatih Pribadi Bersertifikat, Ahli Gizi Olahraga Bersertifikat, dan Spesialis Latihan Terapi dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pendiri situs web tempat dia menyediakan Pelatihan online. Meskipun seorang Chartered Accountant berdasarkan pendidikan, dia telah dekat dengan Industri Fitness sejak 2006. Motto-nya adalah untuk mengubah orang secara Alami dan dia percaya bahwa formula rahasia untuk Fitness adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Pelatihan dan Nutrisi Anda. Anda dapat terhubung dengannya melalui Facebook dan Youtube .
uniqlo ultra ringan jaket tahan air
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
