4 Binaragawan Modern Paling Ikonik & Filosofi Pelatihan Mereka
Di MensXP Health, kami tidak akan pernah meminta Anda untuk mengikuti rutinitas atlet atau selebriti secara membabi buta. Setiap orang berbeda dan persaingan diri adalah satu-satunya hal yang akan membuat Anda maju. Apa yang kami yakini untuk dilakukan adalah mempelajari prinsip pelatihan dan nutrisi dari beberapa atlet terhebat dan menyesuaikannya agar sesuai dengan rutinitas kami. Itu tidak meniru, itu belajar dengan cerdas. Inilah yang dapat Anda pelajari dari 4 binaragawan modern paling ikonik.
1. Dorian Yates
Dia memenangkan gelar Mr Olympia enam kali berturut-turut dari 1992 hingga 1997. Dia sepenuhnya mendominasi tahun 90-an.
FILOSFI PELATIHAN
Ia percaya pada HIT (High Intensity Training) yang berarti sesi latihan dengan intensitas super tinggi yang memakan waktu lebih sedikit tetapi menghasilkan stimulasi otot yang maksimal, berbeda dengan latihan dengan durasi yang lebih lama dengan sedikit intensitas. Ide asli HIT diciptakan oleh Mike Mentzer. Filosofi pelatihan ini masih banyak digunakan pada tahun 2017. Pada bingkai 5`10 inci ia memiliki dada besar 56 inci. Ia merilis otobiografinya yang berjudul Blood and Guts pada tahun 1993 dan video dengan judul yang sama dirilis pada tahun 1996. Karir binaragawan juara ini sebagian besar berakhir karena cedera akut. Dia juga sangat vokal tentang penggunaan narkoba selama masa pemerintahannya sebagai Tuan Olympia.
dua. Ronnie Coleman
Kebanyakan orang tidak tahu bahwa ketika Ronnie berkompetisi untuk pertama kalinya di Mr. Olympia, dia menempati posisi ke-16. Itu tidak menghentikannya dan kemudian menjadi salah satu binaragawan era modern terhebat yang pernah ada. Yang terbaik yang pernah dilihat generasi kita sejauh ini. Jika ada satu binaragawan setelah Arnold yang menjadi sangat populer dan identik dengan olahraga binaraga, itu adalah Ronnie Coleman. Dan ada alasan besar untuk kekaguman tersebut. Dia memenangkan Tuan Olympia Judul 8 kali berturut-turut dari 1998-2005. Suatu prestasi yang hanya diraih oleh satu binaragawan lagi, dan itu saja Lee Haney . Pada tahun 2006, ia kehilangan gelar Tuan Olympia untuk pertama kalinya ke Jay Cutler. Selain itu, ia juga memegang rekor kemenangan terbanyak (26) sebagai profesional IFBB. Tidak hanya binaragawan ulung, ia juga melayani masyarakat selama lebih dari dua dekade sebagai petugas polisi.
FILOSFI PELATIHAN
1) Ronnie Melihat dirinya sendiri sebagai pesaing utamanya. Dia menganggap kerja keras sebagai yang terpenting dari kesuksesan.
2) Lebih memilih beban bebas daripada mesin.
3) Mengangkat 4 hari seminggu dengan berat badan yang berat karena ia percaya istirahat adalah yang membuat otot tumbuh.
3) Jay Cutler
Jason Issac Cutler alias Jay Cutler telah memenangkan gelar Mr. Olympia 4 kali pada tahun 2006, 2007, 2009 dan 2010. Kebanyakan orang tidak tahu bahwa cutler adalah lulusan Peradilan Pidana. Pada tahun 2006, ia menjadi terkenal saat mengalahkan Juara Dunia Ronnie Coleman yang telah mempertahankan gelar selama 8 tahun terakhir. Saingan terberatnya adalah Phil Heath dan yang terakhir dikalahkan oleh Jay pada tahun 2010. Tapi tahun berikutnya di tahun 2011, ia kalah dari Phil heath. Cedera bisep menyebabkan dia tidak berpartisipasi di Olimpiade 2012 tetapi dia tidak berhenti dan berkompetisi lagi pada tahun 2013 hanya untuk menempati posisi ke-6. Sejak itu, dia lebih fokus pada bisnis suplemennya. Kutipannya yang sangat terkenal adalah - Saya tidak makan demi rasa, saya makan demi acara. Jika Anda adalah penggemarnya, tontonlah DVD-nya yang berjudul Living Large yang dirilis pada tahun 2013.
4) Phil Heath
Temui enam kali memerintah Tuan Olympia alias The Next Big Thing yang berdiri di ketinggian rata-rata 5`9 tetapi tidak begitu genetika rata-rata, dengan berat 113kg (250Pounds), Phil Heath. Phil mendominasi panggung Olympia dari 2011-2016 dengan menyamai Dorian Yates (6 kali).
FILOSFI PELATIHAN
Dia percaya dalam menjaga hal-hal sederhana. Jika ada sesuatu yang berhasil untuk Anda, Anda sama sekali tidak perlu mengubahnya. Contoh- Jika Anda merasa dumbel bekerja lebih baik pada dada Anda daripada barbel yang dimuat, gunakan dumbel. Sesuai wawancaranya -Dia biasanya berlatih di kisaran rep 8-12. Apa pun yang lebih dari 12 repetisi membuatnya merasa bahwa bebannya terlalu ringan dan apa pun di bawah 8 membuatnya merasa dia lebih fokus pada kekuatan.
Kutipan terkenal -Pikiran seorang juara adalah saya menempatkan diri saya dalam situasi tertentu untuk menang, saya tidak bermain untuk kalah, saya tidak bersiap untuk kalah, saya benci tempat kedua dan saya jelas tidak suka perak.
Singh Daman adalah Pelatih Pribadi On-Floor dan online serta pemegang diploma PG di bidang kebugaran dan nutrisi yang percaya bahwa Kebugaran Fisik sama pentingnya dalam kehidupan seseorang seperti Bernapas, Tidur, dan makan. Anda terhubung dengannya di miliknya Halaman YouTube
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
