5 Cara Alami Untuk Meningkatkan Kesehatan & Penglihatan Mata Anda
Pernahkah Anda melihat font kecil terlalu lama? Apakah Anda suka menatap matahari seperti Tuan Bachchan Mohabbatein ? Mungkin rasanya Anda sudah lama terpaku pada laptop Anda.
Ini hanya beberapa alasan mengapa Anda merasa visi Anda sedang terganggu. Tapi yang paling penting adalah mengabaikan perawatan mata.
Sejujurnya, tidak ada obat ajaib untuk memperbaiki penglihatan tanpa bantuan profesional dan tidak ada solusi cepat untuk masalah penglihatan. Namun ada beberapa alat yang masih bisa membantu penglihatan Anda secara alami dalam jangka panjang.
Dapatkan Beberapa Makanan Yang Baik Untuk Mata
Nutrisi yang diperlukan untuk penglihatan yang baik: Vitamin A, C dan E, seng, asam lemak omega-3, karotenoid (lutein dan zeaxanthin).
cloud - sandal tanpa alas kaki pria
Makanan yang kaya nutrisi ramah penglihatan ini: Wortel, amla, paprika merah, brokoli, bayam, stroberi, ubi jalar, jeruk, beri, almond, ara, biji rami, biji bunga matahari, salmon, sayuran berdaun hijau, zucchini, telur.
Tambahkan ini ke dalam diet harian Anda dan perhatikan otot mata Anda menguat seiring waktu.
Kenakan Kacamata Pelindung
Shades tidak hanya membuat Anda terlihat keren, tetapi juga melindungi mata Anda dari kondisi yang berasal dari kerusakan mata termasuk katarak, degenerasi makula, dan pterygium (jaringan pertumbuhan di atas bagian putih mata). Pterigium dapat menyebabkan penglihatan kabur.
Mengenakan kacamata hitam adalah salah satu langkah terpenting yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan penglihatan Anda. Pilih pasangan yang menghalangi 99 hingga 100 persen radiasi UVA dan UVB dari matahari.
Relaksasi Mata Itu Harus
Cara terbaik untuk merilekskan mata Anda adalah: Tidur nyenyak (sebaiknya dengan bantal mata) dan mengikuti aturan 20-20-20.
Itu berarti setiap 20 menit, Anda harus berhenti menatap layar laptop Anda dan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
satu jari menantang selfie instagram
Mencoba Pijat Mata?
Gunakan jari telunjuk dan ibu jari Anda untuk memijat titik-titik tekanan yang ditemukan di tepi bagian dalam mata dan di sekitar mata Anda. Lakukan setiap hari selama 5 menit untuk merilekskan mata dan memiliki penglihatan yang lebih jelas. Cara terbaik adalah menggunakan minyak pijat untuk hasil yang lebih baik.
Latihan Mata Untuk Memperkuat Otot
Latihan 1 : Duduk di kursi. Jaga agar tubuh Anda rileks dan punggung lurus. Tutupi salah satu mata Anda dengan tangan. Ambil pulpen dan bawa setinggi mata. Fokus pada ujungnya. Pindahkan pena menjauh dan lebih dekat ke mata Anda dan terus fokus pada ujungnya. Ulangi hal yang sama dengan mata lainnya. 5 repetisi per mata.
Latihan 2 : Berlatih melempar dan menangkap bola sambil tetap fokus pada bola.
Latihan 3: Pagi-pagi sekali, berdirilah menghadap matahari dan tutup mata Anda. Pastikan mata Anda rileks. Gerakkan kepala Anda dari kanan ke kiri dan kiri ke kanan selama 2 menit biarkan sinar matahari jatuh ke mata.
cara membuat campuran jejak
Latihan 4 : Duduklah di kursi dengan nyaman. Letakkan bantal di pangkuan Anda untuk kenyamanan. Gosok tangan Anda sebentar untuk menghasilkan panas. Letakkan telapak tangan dengan lembut. Buka mata Anda dan hitung sampai 20. Biarkan mata Anda melihat kegelapan di dalam tangan Anda.
Garis bawah
Anda mungkin tidak menghubungkan penglihatan Anda dengan olahraga, kebersihan dasar, dan diet, tetapi semuanya memainkan peran penting di sini.
Metode ini mungkin tidak melindungi penglihatan Anda dari setiap kondisi mata yang ada, tetapi selalu dapat menurunkan peluang Anda mengembangkan masalah yang mengganggu penglihatan Anda.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
